Марк Бьюмонт дэлхийг хамгийн хурдан тойрох дэлхийн дээд амжилтыг тогтоох оролдлогоо үргэлжлүүлэхдээ бидэнд хоол тэжээлийн шилдэг зөвлөгөөг өгч байна
Цөөн хэдэн гель, хоёр электролитийн ундаа таныг спортоор хичээллэхэд түлхэц өгч магадгүй ч хэрэв та олон өдрийн турш адал явдалт аялал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол түлшний хэрэглээгээ эргэн харах хэрэгтэй болж магадгүй.
Эмээл дээр удаан хоноглоход маш их калори шаардагддаг бөгөөд хэрэв хэн нэгэн байвал Марк Бомонтоос зөвлөгөө аваарай.
Бьюмонт Филеас Фоггийн дагаврыг дагаж дэлхийн дээд амжилтыг тогтоохоор оролдож байгаа бөгөөд 80 хоногт дэлхийг тойрох боловч дугуйгаар аялах болно.
Өдөрт 240 миль зайд дугуй унадаг Бомонт дээд амжилтыг тогтоохын тулд өдөрт 8000 калори илчлэг авахыг эрмэлзэнэ.
7-р сарын 2-нд Парисаас хөдлөсөн Бомонт эмээлтэй урт өдрүүдэд хэрхэн зөв хооллолттой болох талаар ярьжээ.
Марк Бомонтын хэт тэсвэр тэвчээртэй хоол тэжээлийн арга
Унадаг дугуйн адал явдалд оролцохыг хүсч буй хүнд та ямар зөвлөгөө өгөх вэ
Хоол тэжээл нь төвөгтэй. Та гель, баар, боловсруулсан хоолоор тэжээгддэг олон өдрийн эсвэл том адал явдалт аялал хийж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, спортын хоол тэжээл нь өөрийн гэсэн байр суурьтай боловч би үүнийг байгалийн хоол тэжээлийн сургуульд хадгалах болно.
Та том дөрвөлжин хоолтой байх санаагаа орхиж, тогтмол түлшээр хооллох хэрэгтэй. Та цагт 300-аас дээш удаа авах боломжгүй.
Хамгийн түрүүнд удаашруулдаг зүйлсийн нэг бол хоол боловсруулах систем юм. Таныг ядрах тусам таны цус гэдэс рүү биш булчин руу чинь очдог.
Гэдэсний хананд шингээж авахын тулд чийгшлийг сайн хадгалахын тулд ямар нэгэн байдлаар шингэн алдсан үед шингээлт удааширдаг.
Та хэрэгтэй илчлэгээ авч байхын тулд чийгшүүлэх нь хэчнээн чухал болохыг хүмүүс ойлгодоггүй.
Өөр нэг зүйл бол хэт тэсвэр тэвчээрийн хувьд та бодисын солилцоонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та спортоор хичээллэдэг морьтон эсвэл нэг удаагийн дасгал сургуулилт, дугуй унах зэрэг бараг бүх зүйлд тэжээл өгч чадна, гэхдээ танд амархан шатдаг сахар, нүүрс уснаас хурдан авах илчлэг хэрэгтэй болно, гэхдээ хэт тэсвэр тэвчээрийн тухайд та арай илүү байх хэрэгтэй. өөх шатаах машин, илүү дизель хөдөлгүүр.
Бодисын солилцоогоо тохируулахын тулд танд маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд ингэснээр та илүү дасан зохицохын тулд тогтмол цэнэглэхэд хэдэн сар шаардлагатай болно.
Хэрэв та 3-4 биш 1-р хамтлаг, 2-р хамтлагт ихэнх цагаа зарцуулж байгаа бол хэт тэсвэр хатуужилд анхаарлаа хандуулж байгаа бол бие махбодийн хүч чадал өгөхгүй удаан ялгардаг түлш хэрэгтэй. кофеин, элсэн чихэр, нүүрс ус зэрэг оюун санааны оргил ба тэвшүүд.
Миний хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэлэх дуртай хэллэг бол "харх шиг өөхийг шатаах" гэдэг нь өдөржин ажиллах дизель хөдөлгүүртэй холбоотой.
Та юу идэж, өөрийгөө тэжээх вэ?
Бид мөхөхгүй үдээс гэх мэт зүйлсийг авч явж байна. Бидэнд нэмэх шаардлагатай бүх зүйл, электролит, SiS Go Hydro-г ашигласнаар бид туслах машинтай тул тэдгээрийг авч явах нь ойлгомжтой, гэхдээ ихэнх илчлэгийг зам дээр олсон хоол хүнснээс авах болно.
Тиймээс таныг Гадаад Монголд байх үед Австралид байхаас тэс өөр байх нь ойлгомжтой. Би маш их шингэн хоол идэх болно - холигчоор хоол хийх нь чийгшүүлэхээс гадна илчлэг авахын зэрэгцээ гэдэсний ханаар дамжин түлшийг гаргахад хялбар байдаг.
Ялангуяа цардуул ихтэй хоол хүнс таны гэдэс дүүрсэн мэдрэмж төрүүлж эхэлдэг бөгөөд та гурвалжин дээр суухад амархан шингэцтэй хоол идэх хэрэгтэй.
Та өдөрт хэдэн калори шатаах ёстой вэ?
Би өдөрт ойролцоогоор 8000 калори шатаана гэж тооцоолж байгаа нь маш их хоол юм.
Энэ нь тийм ч олон хүнд хэрэг болохгүй, хэрвээ та өдөрт 100-200 милийн зайд энгийн хэт гүйлт хийж байгаа бол танд 6000 калори хэрэгтэй байж магадгүй. Гэхдээ би өглөөний 4 цагт дугуй унадаг, дөрвөн цагийн багц унаж, өдөрт арван зургаан цаг унадаг.
Таван цаг унтсаны дараа би дугуй уналаа. Тиймээс би үндсэндээ өглөөний 3:30-аас 22:00 цаг хүртэл үргэлжилдэг тогтвортой түлш нэмэх стратегийг баримталж байна.
Таны хоол тэжээлийн төлөвлөгөө байршил, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгдөх үү?
Үгүй ээ, би халуун ундааг хүйтэн ундаагаар орлуулж магадгүй, гэхдээ энэ тухай.
Илчлэгийн хувьд асар их өөрчлөгддөггүй хоол хүнс. Та дугуйндаа аль хэдийн халсан тул илүү их калори шатааж байгаа юм биш.
Амьд үлдэхийн тулд илчлэг идэж байгаа хойд туйлын судлаач шиг биш. Өглөө миний хийх хамгийн эхний зүйл бол жингээ хасахгүй байгаа эсэхийг шалгах явдал юм.
Танд өөртэйгөө авч явах эсвэл замдаа авах таашаал өгөх хоол байгаа юу
Тиймээ шоколад.
Энэ бол сэтгэлзүйн сайн бай, намайг авах нь сайн гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ би үүнд болгоомжтой хандаж байна, учир нь та элсэн чихэр, кофеиныг байнга ууж байхыг хүсэхгүй, учир нь энэ нь оюун санааны галзуу хулгана болж болзошгүй юм.
Сахар бол сайхан шүү.
Дэлхийд тэргүүлэгч онлайн дугуйн худалдаачин Wiggle нь Марк Бомонтын дэлхийн дээд амжилтыг эвдэж, 80 хоногт дэлхийг тойрох оролдлогод зориулж иж бүрдэл, тэжээл нийлүүлж байна. www.wiggle.com
