Бид Мэдисон-Генесистэй хамт Майорка хотод хэд хоног өнгөрч, тэдний ердийн бэлтгэлийн баазыг хэрхэн зохион байгуулдагийг олж мэдэв
Хэрэв та мэргэжлийн дугуйн багтай бэлтгэлийн аялалд хэр удаан явах вэ гэж бодож байсан бол хариулт нь 30 минут 11 секунд байна. Мальорка дахь Madison-Genesis дугуйн багийнхантай "тайвшрах" үеэр энэ бичээчийг хэдэн хэсэг болгон хувааж, тамаас цаг хугацааны сорилт руу хурдан хувирдаг.
Унадаг дугуйчдын орчин үеийн Мекка хот болсон Испанийн арлын алдартай сургалтын бааз болох Плайа де Мурогаас гарах замаар биднийг шатааж явахад бүлгийн хурд 20-30-40 км/цаг хүртэл хурдацтай нэмэгдэж, миний зүрхний цохилт горегриндын бөмбөрийн цохилтыг дуурайж эхлэх хүртэл. Морьтон сумнууд яг л Spitfire-ийн сум шиг миний хажуугаар өнгөрөв. Би хордсон Бондын муу санаатан шиг амнаас хөөс гаргаж эхлэв. Гармин маань 30 минут хүрэхэд л би цагаан тугаа даллахаар шийдлээ. (Эдгээр сүүлийн 11 секунд бол миний хоёр тоормосыг хүчтэй дарсан ч галзуурсан алхаагаа зогсооход хэр их цаг зарцуулж байгааг харуулж байна.)
Мэдисон-Генесисийн багийн менежер, Британийн туршлагатай, мэргэжлийн авто замын уралдааны улсын хошой аварга асан Рожер Хаммонд намайг аврахаар ирж, багийнхаа машины арын суудалд суулган, амьсгал давчдах үед миний амин чухал шинж тэмдгүүдийг шалгаж байна. мөн хэт халсан бие нь түүний машины цонх бүрийг уураар дүүргэдэг. Бид авиралтад ч хүрээгүй байна.
Дэлхийн зэрэглэл
“Хөвгүүд бүтэн долоо хоногийн турш шаргуу ажиллаж байна” гэж Хаммонд надад хэлэв. “Бидэнд хэд хэдэн уралдаан байгаа бөгөөд тэд бүгд оролцох хүсэлтэй байна. Ийм зусланд тэд бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн авиралт, цаг агаартай өөр орчинд чанартай сургалтанд хамрагдах боломжтой. Эцэст нь тэд нисэх болно.’
Тийм нөхцөлд тэдэнтэй хамт явах ямар байх бол гэж бодохоос айж байна. Гэхдээ ийм баазууд нь Team Sky зэрэгтэй зэрэгцэн Их Британийн аялал зэрэг тэмцээнд UCI Continental түвшинд (Дэлхийн багийн дээд түвшнээс хоёр шатаар доогуур) өрсөлддөг Мадисон-Генесис зэрэг багуудын сургалтын хуанлийн гол хэсэг юм. Movistar болон BMC. Бэлтгэлийн баазууд нь амралтаа зугаатай өнгөрөөж, нэгэн зэрэг спортын улиралд бие бялдартай болох хүсэлтэй морьтон сонирхогчдын дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Тенерифе, Жирона, Ланзароте, Гран Канариа, Ницца зэрэг хотууд алдартай ч Мальорка нь Их Британийн мотоцикльчид болон багуудын бааз байсаар ирсэн.
“Бид энд тайван замд анхаарал сарниулахгүйгээр зохих бэлтгэлээ хийж чадна” гэж Мэдисон-Генесисийн уралдаанд мордож, 2014 оны Хамтын нөхөрлөлийн наадмын онооны уралдаанд түрүүлсэн 25 настай Шинэ Зеландын иргэн Том Скулли хэлэв.“Бусад залуустай хамт бэлтгэл сургуулилт хийх нь бас өрсөлдөөнтэй байдаг, учир нь бид үргэлж бие биенээ шинэ түвшинд гаргаж, хөгжилдөж байдаг. Хүн бүр нэг өдөр өөр өөр зүйл хийж байна: зарим нь авирахдаа хамгийн их хүчин чармайлт гаргаж байхад зарим нь зүгээр л эргүүлдэг, гэхдээ бид бүгд хамтдаа давхидаг.’
Завсарлаа төлөвлөх
Мэргэжлийн дугуйчдын бэлтгэл сургуулилтыг ойроос харах нь тэдний биеийн тамир, гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд ашигладаг аргуудын талаар гайхалтай ойлголтыг өгдөг. Гэхдээ ямар ч морьтон суралцаж болох гол сэдэв бол мэргэжлийн дугуйчид өмнө нь тулгарч буй сорилтуудыг даван туулахын тулд юу хийх ёстойгоо мэддэг бөгөөд бэлтгэлээ түүнд тохируулан хийдэг явдал юм. Унаачдад зориулсан нэг төрлийн шийдэл байхгүй.
"Та үйл явдлын онцлогт тохирсон бэлтгэл хийх хэрэгтэй" гэж авирах хурдаа сайжруулахын тулд таван минутын өгсөх дасгал хийж байсан туршлагатай 27 настай Лиам Холохан хэлэв.“Та спорт, уралдааныхаа явцыг харж, хойшоо ажилла. Хэрэв та зургаан огцом авиралт хийх хэрэгтэйгээ мэдэж байгаа бол тэдгээрийг бэлтгэлдээ оруулаарай.’
Энэ хооронд 18 настай залуу Жо Эванс долоо хоногийн турш хэд хэдэн урт удаан тэсвэр хатуужилтай аялал хийж, тэсвэр хатуужилдаа анхаарлаа хандуулж байгаадаа баяртай байна. “Би Майоркад анх удаагаа ирж байна – би гэртээ харихдаа 40 минут биш 10 минутын авиралтыг давж дассан. Тиймээс би бүтэн долоо хоногийн турш бэлтгэл хийж, тэсвэр хатуужлаа нэмэгдүүлэхийн тулд тойрон давхихаас илүүтэйгээр тууштай явж байна. нэг өдрийн самар шиг гэж тэр хэлэв.
Зочид буудалдаа буцаж ирэхэд унаачдын хичээл зүтгэл илт харагдаж байна. Багийнхан өглөө нь эрчим хүч ялгаруулах овъёос, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа тэжээлээр баялаг жимс, хүнсний ногоо идэх, булчинг сэргээх уургийн эх үүсвэр болох хулд загас, үхрийн мах, оройн цагаар эрчим хүч өгөх нүүрс устай цагаан будаа, Мөн нитратаар баялаг манжингийн хэсгүүд нь булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Холохан 56 кг жинтэй хүрээгээ хадгалахын тулд амттангийн ширээ рүү удаан ширтэх ёстой. "Би уулчин учраас хатуу байх ёстой" гэж тэр хэлэв. 'Энэ бол миний амьдралын зовлон юм. Их Британид хийсэн аялалын дараа би гэртээ харих замдаа үргэлж үйлчилгээн дээр зогсоод 12 Krispy Kreme гурилан бүтээгдэхүүн иддэг. Энэ бол миний онцгой амттан.'
Мэргэжлийн унаачдад дэлгэрэнгүй мэдээлэл чухал. Олимпийн багийн алтан медалийн эзэн, 2015 оны усан сангийн аварга Жо Роузэллийн 24 настай ах Эрик Роузелл бэлтгэл бүрийн дараа шахалтын оймс өмсөж, булчингаа сэргээх боломжтой. 2014 оны авто замын өсвөр үеийн улсын аварга, арван есөн настай Тристан Роббинс бэлтгэл сургуулилтаа дуусгаад хэдхэн минутын дотор SiS-ийн сэргэлтийг унасан байна. Скалли өглөө хэзээ ч хоцрохгүйн тулд орой бүр иж бүрдэлээ гаргаж өгдөг. Багийн зочид буудлаар үйлчлэхгүй тохиолдолд Холохан Их Британиас өглөөний цайгаа өөрөө авчирдаг.
Бүтэц бүтээх
Гэхдээ Madison-Genesis-ийн тамирчид робот биш бөгөөд тэд бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн дээд түвшинд хүрсэн ч өөрсдийгөө хэрхэн эрүүл саруул байлгадаг талаар шинэ сэргэг ойлголтыг өгдөг."Бид амралтын өдрөө шоколаданд гацсан" гэж Скалли хэлэв. Роббинс өнөө өглөө нэг аяга Коко Поп уусандаа баяртай байв, учир нь тэрээр бэлтгэлийн хоолны дэглэмээс завсарлага авах шаардлагатай гэж үзжээ. "Би ихэвчлэн хоолондоо сайн байдаг, гэхдээ өөрийгөө эмчлэхэд зүгээр" гэж тэр хэлэв. “Өнгөрсөн өдөр би 6500 калори шатаасан. Бэлтгэл сургуулилт маш хэцүү, би өдөр бүр мюсли идэж чадахгүй.’
Бэлтгэлийн баазын үеэр дугуйчид шинжлэх ухааны сургалтын аргууд болон хуучин үеийн техникийг хослуулан ашигладаг. Өнөөдөр Роузелл биеийн тамирын шинэ түвшинд хүрэхийн тулд дасгалын эрчмийг аэробик (хүчилтөрөгчтэй) -ээс агааргүй (хүчилтөрөгчгүй) рүү шилжүүлдэг "амтлаг цэг"-ийн босгон дээр тусгайлан бэлтгэл хийж байна. Харин бусад өдрүүдэд тэрээр хөлөө хүчирхэгжүүлэхэд туслах илүү том араа өмсөж байгаадаа баяртай байдаг.
“Бид морьтондыг бүтэц зохион байгуулалттай бэлтгэл сургуулилт хийхийг хүсч байгаа ч үүнд хэт автахгүй байхыг хүсч байна” гэж Хаммонд тайлбарлав. Бид тэдэнд сургалтын мэдээллийг бүртгэх дуртай, учир нь энэ нь тэдэнд хариуцлага хүлээлгэж, хэрхэн ахиж байгааг харуулдаг, гэхдээ тэд ч гэсэн мэдрэмжээ давах ёстой. Би залуусыг чадвараа судалж, хэр хол явж чадахаа хараасай гэж хүсэж байна.’
Уяачид бэлтгэлээ хийж дууссаны дараа хөлөө өргөөд амрах цаг болжээ. Зочид буудлын бааранд кофе балгах эсвэл далайн эрэг дагуу зугаалах эсэхээс үл хамааран нөхөн сэргээх хугацаа нь сургалтын чухал хэсэг юм. “Бэлтгэл хийхдээ та ахихгүй; Та эдгэрэх үедээ сайжирдаг "гэж Холохан тайлбарлав. "Бэлтгэл өөрөө булчинг чинь гэмтээдэг. Таны эдгэрэх хугацаа бол булчингууд дасан зохицож, бие чинь дахин сэргэж байх үе юм.’
Бэлтгэл болон бусад амлалтаа тэнцвэржүүлэхийг оролдохдоо олон дугуй сонирхогчид үүнийг үл тоомсорлодог. "Биеэ сонсож, ядрах, цочромтгой байдал эсвэл өвчний шинж тэмдгийг анзаарч байгаарай, учир нь энэ нь таныг хэт ядарч туйлдсан бөгөөд бэлтгэл хийх бүх хүчин чармайлтаа үр дүнтэйгээр үгүйсгэж байна" гэж Холохан хэлэв.
Амарсан үедээ бүх морьтон сэтгэл санаа, бие бялдрын нөхөн сэргээх хувийн аргыг дагадаг. Холохан Майорка хотод чөлөөт цагаа дугуйчин асан Майкл Хатчинсоны "Хурдан" номыг уншиж, Киану Ривзийн хамтрагчтайгаа Жон Уикийг гүйлгэхийг үзэж өнгөрөөжээ. Роузелл шахалтын оймс өмсөж алхдаг бөгөөд энэ нь булчинд цусны урсгалыг сайжруулж, эрчимтэй дасгал хийсний улмаас үүссэн сүүн шингэнийг зайлуулдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар Эванс орон дээрээ хэвтэх дуртай бөгөөд хэдэн цагийн турш хөлийг нь газраас хол байлгадаг. Энэ хооронд Скалли Колин Фарреллийн "Брюггед" хар инээдмийн киног үзээд тайвширдаг.
Бусад морьтон iPad, Skype гэр бүл эсвэл хамтрагчид дээрээ тоглоом тоглох эсвэл зочид буудлын кафед суугаад чатлах боломжтой. Эванс "Та эдгэрч байхдаа сэтгэлээ унтрааж, залуустай тайвширч, тайвшрах нь сайн хэрэг" гэж хэлэв. ‘Бид тийм ч их хийхгүй байгаа бололтой, гэхдээ хэтрүүлэн сургах нь дутуу бэлтгэлтэй адил амархан.’
