Өгөгдөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүгээр, гэхдээ хийж байгаа зүйлийнхээ онцлогийг харахад яагаад үүнийг хийж байгаагаа хэзээ ч мартаж болохгүй
Эхнэр маань миний унаа ямар байсныг асуухад би түүнээс ямар оймсны хувцасыг илүүд үздэгийг асуусантай адил магадлалтай бол би хариулах хоёр арга бий.
Нэгдүгээр хувилбар: 'Үзэсгэлэнтэй, буцах замдаа бага зэрэг салхитай байсан ч Кейрний орой дээрээс харахад үнэхээр гайхалтай байлаа. Хөл минь сайхан санагдаж, гэртээ харих замдаа хаггис панини идэхээр зогслоо.’
Эсвэл би: 'Би хувийн дээд амжилтаа Кэрн дээр давж, дунджаар 300 ваттаар давж чадсан. Миний дундаж хурд 92 эрг/мин хурдтайгаар 30 км/цаг байсан. Би хүний нөөцийн дундаж үзүүлэлтээ 80% хүртэл хадгалсан. Бямба гарагийн гал тогоо ямар байсан бэ?’
Хоёр хариулт хоёулаа өгөгдөл агуулсан, зүгээр л эхнийх нь тоон үзүүлэлтээс илүү чанартай байна. Өгөгдөл маш сайн, гэвч зугаа цэнгэлийн дугуйчид бидний хувьд тоо хэмжээ гэхээсээ илүү чанартай байх ёстой. Хэрэв дугуйчин бус хүмүүстэй яриа хөөрөөний нэг талыг барьсан үг хэллэгээс ялгаатай нь мэдрэмжтэй насанд хүрэгчдийн хооронд илүү найрсаг харилцаатай болгох юм бол ширүүн төрхтэй дүр Garmin-аа хуруугаараа харуулж байна.
Компьютер, зүрхний цохилт хэмжигч, хэмнэл мэдрэгч, цахилгаан хэмжигч болон бусад бүх өндөр технологийн төхөөрөмжүүдийн ачаар эдгээр өдрүүдийн талаар маш их тоон мэдээлэл бий. унах. Хэрэв энэ нь танд хангалтгүй бол та Wattbike дээр авирч, "оргил өнцгийн хүч"-ээ шалгаж, гишгүүрийн үр ашгийн график нь газрын самар эсвэл хиам хэлбэртэй эсэхийг шалгаж болно. Дараа нь Zwift гэх мэт онлайн видео тоглоомууд, Strava зэрэг хянах програмууд байдаг. Дугуй унах нь хамгийн анхны таашаал байсан. Одоо энэ нь шинжлэх ухааны туршилт мэт санагдаж магадгүй юм.
Болгоомжгүй морьтон хүн мэдээллийн барьцаанд амархан ордог. Энэ хамгийн хурдан хугацаа буюу KoM-ийг хөөх нь бидний оршин тогтнохыг батлах өөр нэг тоон үзүүлэлт болох бидний Facebook найзууд, Twitter дагагч нар эсвэл Instagram-д таалагдсан хүмүүсийн тооноос гадна хүсэл эрмэлзэл болж магадгүй юм. Намайг битгий буруугаар ойлгоорой, би дараагийн дугуйчин шиг олон тооны тоонд дуртай, гэхдээ би хамгийн багадаа: туулсан зай, дундаж хурдыг хязгаарлаж байгаадаа баяртай байна. Хэрэв би замдаа KoM хэмжигдэх юм бол энэ нь урамшуулал, гэхдээ бороо ороогүй шиг том урамшуулал биш.
Би өөрийн FTP-ээ мэдэх шаардлагагүй, учир нь хэн ч миний үзүүлбэрийг сэжиглэж, допинг хэрэглэсэн гэх цуурхал тараахын тулд миний мэдээллийг нийтлэхийг шаардаж, хажуугаар нь өнгөрөх тракторын араас наалдсан байна. Энэ нь намайг £10,000 Пинарелло унадаг Мамилуудын энэ зоригт шинэ ертөнцөд хууран мэхлэгч болж байна уу гэж би байнга боддог байсан тул Рочестерийн их сургуулийн антропологийн профессор, дугуйчин Жон Осбургтай ярилцсан. Нью-Йоркд. Унадаг дугуйн өгөгдлийн өчүүхэн зүйлд дурлах нь илүү өргөн хүрээний үзэгдлийн нэг хэсэг гэж тэр хэлэв.
'Туршлага бүрийг үнэлж, хэмжиж, тоолж дүгнэх талаар нийгэмд илүү өргөн хандлагатай байдаг бөгөөд үүнийг зарим хүмүүс "аудитын соёл" гэж нэрлэдэг" гэж Осбург хэлэв. ‘Унаах бүрийг тоон үзүүлэлтээр тооцоход аюул нь унадаг дугуйн байгалийн үзэмж, эрх чөлөөний мэдрэмж, түүнээс авах таашаал гэх мэт чанарын хувьд – угаасаа тоолж баршгүй – үнэ цэнийг бууруулж байдагт оршино.
'Хэдийгээр онолын хувьд сайн эрчим хүчний тоо тавих нь энгийн жолоодлогыг сайжруулж болох ч хэмжигдэхүүнтэй холбоотой миний туршлагаас харахад эсрэгээр нь: төгс сайн жолоодлогын дундаж хурд муу эсвэл эрчим хүчний тоо бага зэрэг үнэ цэнээ алддаг. '
Түүний үзэл бодлыг Британийн дугуйн дасгалжуулагч Жон Бремнер тодорхой хэмжээгээр хуваалцдаг бөгөөд түүний талх, цөцгийн тос нь өөрийн Wattbike-д хавсаргасан компьютерээр гаргаж авсан график, график, тоон хэлбэрийн мэдээллийн хэмжээ юм.
“Гол нь үйлчлүүлэгчиддээ санахад хэт олон тоо өгөхгүй байх явдал” гэж тэр хэлэв. "Хялбар", "дунд" эсвэл "хатуу" гэж өгөхийг илүүд үздэг, учир нь тэд нэг килограмм дахь ватт дундаж эсвэл зам дээр гарах хурдаа санахгүй байна. Зарим нь ачаалал ихтэй байдаг тул би "Гармин руугаа битгий хар, ямар ч тоо бүү хар, зүгээр л зугаалж байгаарай" гэж хэлдэг, учир нь өөрөөр хэлбэл тэдний толгой нь тоогоор дүүрэх болно.'
Шотландын Ангус дахь HPV Coaching-ийн лабораторид Ваттбайк дээр хурдаа 95 эрг/мин хүртэл барьж, HR-ээ 160 хүртэл өсгөхийг хичээж байхад Бремнер надад ингэж хэлж байгаа нь үнэн. Гэхдээ энэ нь зөвхөн дөрөөний хурд, хүчнээс эхлээд зүрхний цохилт, V02 max хүртэлх биеийн хүч чармайлтыг түүхий өгөгдөл болгон хөрвүүлэхийг хүсч байгаа учраас л тэр.
Энэ нь донтуулагч болж чадах эсэхийг би сонирхож байна. Би нэг удаа Strava-д хэт автсан тул ням гарагийн орой долоо хоног бүрийн тэргүүлэгчдийн жагсаалтыг шалгаад, хэрэв би шилдэг байранд орох боломжтой гэж бодож байвал харанхуйд гарах талаар бодож байсан. Бремнер энэ бүгдийг өмнө нь сонсож байсан.
‘Дасгалжуулагчгүй бол та үргэлж өндөр тоо хөөж, мэдээллийн хоригдол болж чадна. Хичээлийн дийлэнх хэсгийг цөөн тоогоор хийх ёстой, эс тэгвээс үйлчлүүлэгчид хэтэрхий шаргуу ажиллах эсвэл тэдний бодсон шиг шаргуу ажиллахгүй байх аюултай бөгөөд тэд ахиц дэвшил гарахгүй байгаа энэ саарал, дунд хэсэгт хоригдол болж хувирдаг. '
Бремнер хэрвээ надад хачирхалтай спорт, амралтын өдрүүдээр хичээллэхээс илүү хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол би өөрийнхөө зай болон дундаж хурдаа бүртгэж байгаад сэтгэл хангалуун байх ёстой гэж зөвлөж байна. Учир нь үүнийг хийснээр би үүнээс илүү ихийг бүртгэх болно. Би нуруундаа нартай толгод уруудах мэдрэмж, эсвэл Кэрн О' уулын 16%-д зүрхнийхээ бөмбөр цохих, эсвэл өгөөмөр сүүлний салхинд гэр лүүгээ хүргэгдэхийн таашаал авах болно.
Эсвэл өгөгдлийн хувьд: ‘50% таашаал + 50% зовлон=100% аз жаргал’.
