Унаахаасаа өмнө ходоодоо тайвшруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Энэ онцлог нь анх Cyclist сэтгүүлийн 51-р дугаарт гарсан
Унадаг дугуйчдын дунд ходоодны хямрал маш их тохиолддог тул эмч нар энэ өвчнийг дасгалаас үүдэлтэй дотор муухайрах гэж хүртэл нэрлэсэн байдаг.
Өндөр ачаалалтай үед гэдэс дотроос цус илүү чухал эрхтнүүд рүү, дугуй унах үед таны хөл рүү шилждэг үед ходоод руу орох цусны урсгал багасснаас үүсдэг.
Хэрэв та том аялалд явж байгаа шигээ дасгалын дундуур хооллож байгаа бол таны хичээл зүтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд таны хэрэглэж буй бүх зүйлийг гэдэс чинь шингээж чадахгүй тул асуудал улам даамжирна.
Тийм бол энд тайвширч болох 5 хоол ундны өмнө хийж үзээрэй…
Цагаан гаа
Эрт дээр үеэс дотор муухайрах эм болгон хэрэглэж ирсэн цагаан гаа нь ходоод гэдэсний замын өвчинтэй тэмцэхэд үр дүнтэй болохыг шинжлэх ухааны олон тооны судалгаагаар нотолсон.
Цагаан гаа нь ходоодны салст бүрхэвчийг тайвшруулдаг төрөл бүрийн биоидэвхтэй нэгдлүүдийг агуулсан байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Цагаан гаа нь хоол боловсруулахад тусалдаг цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг ба бактерийн гаралтай суулгалтыг эмчлэхэд тустай зингерон агуулдаг.
Нэг аяга буцалсан усанд хэдэн шинэхэн, хальсалж зүсмэлүүдийг дусааж, амтлахын тулд шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмээд, гарахын өмнө балгана.
Папайя
Халуун орны жимс нь таны гэдсэнд тустай зүйлсээр дүүрэн байдаг ба папайя нь хоол боловсруулах үйл явцыг маш сайн идэвхжүүлдэг уураг задлах ферментийн баялаг эх үүсвэр юм.
Эдгээр ферментүүдийн зарим нь, ялангуяа папаин, химопапайн нь уураг задлах, ходоодыг тайвшруулах, шимэгч хорхойноос салж, эрүүл хүчиллэг орчинг бий болгоход өндөр үр дүнтэй байдаг.
Жимсний амтат мах нь таны гэдсэнд сайнаар нөлөөлдөггүй, түүний гашуун үр (гичийг чинжүүтэй хольсон гэж бодъё) нь папаиныг их хэмжээгээр агуулдаг.
Тараг
Цагаан идээ нь зарим хүмүүсийн гэдэс дотрыг гэмтээж болох ч ерөнхийд нь тараг нь мэдрэлийн болон цочромтгой гэдэс дотрыг тайвшруулдаг.
Гол нь амьд эсвэл идэвхтэй соёл агуулсан, бүрэн тослог грек тараг гэх мэт байгалийн гаралтай, чихэргүй сортуудыг сонгох явдал юм.
Эдгээр нь таны хоол боловсруулах замын сайн бактерийн тэнцвэрийг сэргээж чадна. Таны гэдэс нь таны биеийн дархлааны тогтолцооны тулгын чулуу бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдтэй тэмцэх, халдвараас сэргийлэхэд ашигладаг эсийн 70%-ийг агуулдаг тул энэ нь чухал юм.
Байгалийн тарагны найрлагад агуулагддаг пробиотик гэх мэт эрүүл бактери нь таны ходоодны эхний хамгаалалтын шугам юм.
Каша
Том үйл явдлын өмнө тавгүйтэх нь амархан ч нэг аяга энгийн овъёос нь ходоодыг тань тайвшруулах үйлчилгээтэй, мөн энэ нь үнэхээр амархан буух болно.
Уусдаг эслэгээр баялаг учраас хоол боловсруулах болон гэдэс дотрыг тань сайн дэмждэг.
Овъёос нь Гликемийн индексээр бага байдаг тул удаан ялгарах эрчим хүчийг их хэмжээгээр хангадаг нүүрс ус агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь та уралдаан ч бай, тууштай хичээл зүтгэл гаргах гэж байгаа бол хэрэглэхэд тохиромжтой түлш юм., спортоор хичээллэх эсвэл бүр урт удаан бэлтгэл хийх.
Дээшээ шанцай цацаж үзээрэй - энэ нь амтыг нэмээд зогсохгүй салхи хөнгөвчлөхөд тусална.
Кокосын ус
Ходоодны дотор муухайрах нь халдвар, хүнсний харшил, мэдрэл зэргээс шалтгаалсан байх нь нийтлэг шалтгаан нь ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл юм.
Ийм зүйл тохиолдоход таны гэдэс ус, мөн хоол хүнснээс авах эрчим хүч, шим тэжээлийг шингээж авах гэж тэмцдэг. Ийм зүйл тохиолдоход шинэхэн наргилын самар дахь байгалийн шингэн болох кокосын ус ууж үзээрэй.
Энэ нь таннинаар баялаг - эдгээр нь үрэвслийг багасгах бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй, мөн гэдэсний эрүүл мэндэд маш сайн нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй лаурины хүчил агуулдаг.
Зөвлөгөө: Унахаасаа өмнө кофе уух дуртай ч гэдсээ зовоохгүй гэж санаа зовж байгаа бол буцаагаад кофегүй кофег сонгоорой.
Кофеин нь ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвслийг өдөөдгөөрөө алдартай.
