Уралдаан замаас шавар руу шилжих үед бид таныг анхны дугуйн уралдаанаа тойрон гарах ур чадварыг харна
Өвөл ойртож, хучилтгүй бүх зүйл шавар болж эхлэхийн хэрээр унадаг дугуйчдын бодол санаа нь циклокрос болж хувирдаг. Урьд нь нэн чухал байсан энэхүү сахилга бат одоо маш их алдартай болсон. Воут ван Аэрт, Матье ван дер Поэл, Том Пидкок, Марианна Вос зэрэг өнөөгийн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм замчдын олонх нь энэхүү сахилга батыг үнэнч бишрэгчид байдаг нь сонирхогчдын сонирхол ч мөн өссөөр байгаа нь бага ч гэсэн тусалсан.
Циклокроссын өсөлтийг уншаарай
Гэхдээ циклокрос гэж юу вэ? Элсний нүх, шат, бартаат зэрэг саад тотгороор дүүрсэн богино, бартаат замд нэг цагийн турш уралдах нь үндсэндээ нэг төрлийн дугуйн саадтай уралдаан юм. Унаач нар нэг тойргийг олон удаа давтдаг тул нам дор орнуудад маш их алдартай.
Унаач хүний хувьд циклокрос нь өөрөө хөгжилтэй байхаас гадна уралдааны хамгийн тохиромжтой танилцуулга болдог. Хажуугаар нь алдах зүйл байхгүй, өрсөлдөгчид нь илүү өгөөмөр байдаг ба осол гэмтэл нь няцлахаас илүү хошин шог байх магадлалтай.
Орон нутгийн лигүүдийг орон даяар зохион байгуулснаар энэ нь бас хямд бөгөөд хүртээмжтэй. Хэрэв та оролдоод үзэхээр төлөвлөж байгаа бол бид таныг амжилтанд хүрэхэд тань туслах үүднээс оффисоос хэдэн арван зөвлөгөөг цуглууллаа.
Циклокроссоор хичээллэж эхлэхэд зориулсан 10 шилдэг зөвлөгөө
1. Уул, шатаар гүйх дасгал хийх
Хэрэв та дугуй унах нь тугалдаа хэцүү гэж бодож байсан бол дахин бодоход бэлэн байгаарай. Ихэнх циклокросс уралдаанд багтсан богино, хурц толгодоор дугуй унахын тулд танд унасан гүйлтийн бүх ур чадвар хэрэгтэй болно.
Үүнийг дадлага хийснээр уралдааны өдөр ирэхэд өвдөлт, доромжлолоос зайлсхийх боломжтой. Нэмэлт сунгалт нь уян хатан байдлыг бий болгож, бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
2. -аас өмнө халаах
Циклокрос ердөө нэг цаг үргэлжилдэг тул унасан цагаасаа маш их уралддаг. Энэ нь дулааралтыг зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Олон морьтон уралдахаас өмнө турбо дасгалжуулагч эсвэл дугуй авчирч, түүн дээр хагас цагийн турш сууна.
Хэрэв та үүнийг зохицуулж чадахгүй бол хичээлээ дуусгаад хөлөө хөдөлгөж, бууны өмнөхөн тайлж болох дулаан зүйл өмсөж үзээрэй.
3. Хичээлийг давтаарай
Замын уралдаанаас ч илүүтэй замтай танилцах нь илүү ашигтай. Хурд зөөх, туулайн хоп саадыг давах, эсвэл далд шугамаар явах боломжтой газруудыг олох нь таныг зэрэглэлийг ахиулахад тусална.
Эрт ирээрэй, учир нь танд уралдааны өмнө бага зэрэг хугацаа гардаг ч нэмэлт тойрог хийснээр дараа нь ашиг хүртэх болно.
4. Ур чадварын дасгал
Циклокроссоор онцлохын тулд та зүгээр л бие бялдартай байх албагүй, та энэ төрөлд хамаарах бүх хачирхалтай ур чадварыг эзэмших хэрэгтэй. Үүнд дугуйнаасаа бууж, саадыг давахын тулд дахин мордох, элсэн дээр унах, толгод руу гүйх зэрэг орно.
Жаахан задгай газар олж, уралдааны өдрийн өмнө дасгал хийх тойрог үүсгэ. Клуб олох нь дээр. Ихэнх нь орон нутгийн хөлбөмбөгийн талбай эсвэл бутлаг талбайд бэлтгэл хийдэг.
5.дараа дулаан байгаарай
Циклокроссын уралдаан маш ширүүн тул өвлийн хүйтэнд ч хөлрөх болно. Тэмцээний дараа та маш их ядарсан тул хурдан хөлдөх болно.
Галт тэргээр гэр рүүгээ явахдаа чичирч, дараа нь өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд хүрэм эсвэл биеийн тамирын хувцас авч ирээрэй.
6. -д гацах
Циклокроссыг зам дээр унахтай харьцуулахад арай илүү унадаг. Энэ нь холбоо барих спорт биш хэвээр байгаа хэдий ч ихэнх ердийн дүрэм, зохистой зан үйлийн хэм хэмжээг дагаж мөрддөг хэдий ч хэн нэгэн таныг тойрох гэж уралдахаас нааш та уралдааны шугамыг орхих үүрэг хүлээхгүй.
Та буланд шумбах, эсвэл төвөгтэй хэсгүүдээр шулуун замаар явах боломжтой. Зүгээр л тэнэг байж болохгүй, хурдан унаачдыг барихаас зайлсхий.
7. Шаврыг удирдах
Шавар хүнд бөгөөд таныг удаан болгодог. Үүнтэй тэмцэхийн тулд мэргэжлийн уралдаанчид ихэвчлэн хоёр дугуйтай, питрийн багийнхантай байдаг. Нэг дугуйг ачаанд дүүргэсний дараа тэд хэд хэдэн тойрог солих ба механикчдаа нөгөө дугуйг нь буулгах боломжийг олгож, эргүүлэн суулгахад бэлэн болно.
Сонирхогчдын хамгийн сайн найдаж болох зүйл бол силикон эсвэл жигнэмэгээр шүрших нь шавар нь цорын ганц машинд наалдахаас сэргийлнэ.
Унадаг дугуйгаа мөрлөн явах нь тоормос эсвэл доод бэхэлгээний эргэн тойронд хуримтлагдсан шаврыг арилгах сайхан боломжийг олгоно.
8. Блоклох
Унадаг дугуйгаа мөрөн дээрээ үүрч явахдаа ихэвчлэн толгодын энгэр хүртэл хэвтээ байдлаар барина.
Энэ нь аль аль нь тав тухтай бөгөөд дагах унаачдыг таныг даван туулахад хэцүү болгодог. Таныг гацсан үед үнэхээр бухимддаг.
9. Асаах, унтраах
Унадаг дугуйгаа унах, унах нь циклокросс амжилт гаргахад маш чухал юм. Үсрэх, дахин угсрах нь хурд, эрч хүчээ алдалгүйгээр саадгүй хүрэхийн тулд дадлага шаарддаг гол ур чадвар юм.
Мөн хэзээ буух, түлхэхээ мэдэх нь уралдаанд ялах эсвэл ялагдах боломжтой. Давуу талуудыг харна уу: Хурдан гүйх боломжтой хэсгээр явахыг зөвлөдөггүй оролдлого нь гол өөрчлөлтийг харж болно.
10. Дугуйны тухай дууны шүлэг
Шүтээний клубээс гадуур дугуйчин дугуйчид шиг резинэнд хэт автсан бүлэг олдох нь юу л бол. Дугуйн даралт, нийлмэл болон дэвслэх загвар нь зөвхөн эхлэл юм.
Үнэ өртөг өндөртэй, уян хатан байдгийг үл харгалзан хамгийн гөлгөр явахын тулд гуурсан хоолойнуудыг ажиллуулах ёстой юу? Хоолойгүй дугуй нь бага даралттай үед агаар гаргахад хэт өртөмтгий байдаг уу? Нөхцөл байдалд тохирсон дугуй ба даралтын хослол юу вэ?
Хэн мэдэх вэ? Гэсэн хэдий ч хэрэв танд тохирох боломж байгаа бол уралдаан эхлэхээс өмнө санал бодлоо илэрхийлэхэд бэлэн байгаарай.
