Шилдэг турбо сургалтын хэрэгслүүд: Бид бүгд одоо өвдөлтийн агуйд байна
Цаг агаараас зайлсхийхээс эхлээд цагаа үр дүнтэй өнгөрөөх эсвэл зохион байгуулалттай дасгал хийх хүртэл гэрт морь унах олон шалтгаан бий. Энэ нь тахал өвчнийг тооцохоос өмнө юм.
Өнөөгийн нөхцөлд танхимын дугуйн спорт эрчимтэй хөгжиж байгаа нь гайхмаар зүйл биш юм. Хэрэв та үүнийг хэзээ ч туршиж үзээгүй эсвэл урьд өмнө нь таашаал авч байгаагүй бол одоо үүнийг ашиглахад тохиромжтой цаг болжээ. Ухаалаг турбо дасгалжуулагч болон ухаалаг сургалтын апп-уудыг хөгжүүлснээр энэ нь ажил хийхээ больж, үнэхээр таатай байх болно гэдгийг бид танд амлаж байна.
Танд мэдээж зөв тоног төхөөрөмж, сайн сонгогдсон цөөн хэдэн дагалдах хэрэгсэл байгаа цагт та гадаа унахтай тэнцэхүйц туршлагыг бий болгож чадна. Бараг.
Үүнийг бодолцож өвдөлтийн агуйгаа гоёмсог харагдуулах бидний дуртай турбо дасгалын хэрэгслүүд энд байна.
Заавал байх турбо сургалтын хэрэгслүүд
Ангилал сонгох эсвэл бүтэн зургийг харахын тулд гүйлгэж үзнэ үү
- Тасалгааны дугуй болон турбо бэлтгэлийн шилдэг хөгжөөн дэмжигчид
- Толгодыг сэргээх шилдэг турбо дасгалжуулагчийн хэрэгсэл
- Хөдөлгөөнгүй дугуйндаа шинэхэн байх хамгийн шилдэг биеийн тамирын алчуур
- Турбо бэлтгэлд зориулсан дугуйн доорх хамгийн сайн хөлсний дэвсгэр
- Унадаг дугуйгаа хамгаалах хамгийн сайн хөлс хамгаалагч
- Галаар дугуй унахдаа хэрхэн чийгшүүлэх вэ
- Зөөврийн компьютер болон iPad нь турбо сургалт, дотор дугуйн гэсэн үг
- Турбо дасгалжуулагчаа ашиглах зуураа хөгжилтэй байгаарай
- Дотоод бэлтгэл хийх үед виртуаль уралдаанд зориулсан шилдэг програм: Zwift
- Бүтэцлэгдсэн турбо сургалтын шилдэг програм болох TrainerRoad програмыг аваарай.
- Турбо бэлтгэлээ ая тухтай байлгах хамгийн шилдэг бүдүүн тос
- Хамгийн сайн доторх дугуйн иж бүрдэл
Тасалгааны дугуй болон турбо бэлтгэлийн шилдэг хөгжөөн дэмжигчид
Салхигүй, турбо дээр явахдаа маш хурдан халах болно. Энэ нь хэдийгээр та илүү их калори шатааж, илүү уян хатан байх болно гэсэн үг хэдий ч та өөрийгөө хөргөх ямар нэг арга хэрэгтэй хэвээр байх болно.
Фэнүүд нь таны оффис дээр ширээн дээр тавьдаг зүйлээс эхлээд салхины хурдыг нэмэгдүүлэх том загвар хүртэл олон янз байдаг.
Турбо бэлтгэлд зориулсан ухаалаг сэнс: Wahoo Kickr ухаалаг салхины сэнс
Хэрэв та дугуйн спорттой холбоотой ямар нэг зүйл цацахыг хүсч байвал Wahoo-ийн Headwind сэнсийг Wahoo турбо, тохирох сургалтын хөтөлбөр, зүрхний цохилт эсвэл хурд мэдрэгчтэй хослуулж болно.
Таны хүчин чармайлтад яг тохирсон сэвшээ салхи оруулахыг зөвшөөрч байгаа нь £200-д тооцож байсан шиг маш ухаалаг хэрэг юм.
Турбо бэлтгэлд зориулсан том сэнс: Chrome-н өндөр хурдтай хазайдаг сэнсийг сорь
Б&Q-аас одоо худалдаж аваарай (£38)
18 инчийн хазайдаг шалны сэнс. 121.7 м³/мин агаарын урсгалыг бий болгох чадвартай, бэлтгэл хийж байх үед эсрэг талын хүчтэй салхи үүсгэхэд тохиромжтой. Үүнээс гадна, энэ нь зуны саруудад байшинг бүхэлд нь сэрүүн байлгахад туслах болно. Гялалзсан хромоор өнгөлсөн, бас маш сайхан харагдаж байна.
Б&Q-аас одоо худалдаж аваарай (£38)
Толгодыг сэргээх шилдэг турбо дасгалжуулагчийн хэрэгсэл: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Толгоонд өлсөж байна уу? Удам угсааны төлөө цөхөрч байна уу? Wahoo Kickr Climb нь галзуу хулгана маягийн туршлагыг өгөхийн тулд таны сэрээг барьж авдаг. 20% хүртэл өгсөж, 10% хүртэл налуу уруу уралдана.
Дэлгэц дээрх градиентийг хуулбарлах нь таны сургалтанд тэнэг боловч маш хөгжилтэй туслах болно. Бидний тоймыг эндээс уншина уу.
Хөдөлгөөнгүй дугуйндаа шинэхэн байх хамгийн шилдэг биеийн тамирын алчуур
Сэнс эсвэл сэнсгүй - турбо дээр та хөлрөх болно. Тиймээс алчуураа хүрэхэд хялбар газар байлгах нь зүйтэй. Бусад биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн нэгэн адил үүнийг байнга халуун угаалга хийх шаардлагатай.
Угаалгын өрөөнөөс нэгийг нь хашихын оронд дасгал хийхэд зориулж тусгайлан авч өгснөөр өөртөө болон гэрээрээ амьдардаг бусад хүмүүст туслаарай. Манай Decathlon-ийн сонголтоор хямд, хөгжилтэй яваарай, эсвэл энэ burgundy Team Ineos дугаараар бүрэн мэргэжлийн болоорой.
Дасгалжуулагчтайгаа бүгдийг тааруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан биеийн тамирын алчуур: Элит Зугман сургалтын алчуур
Freewheel-ээс одоо худалдаж аваарай (£12.99)
Турбо бэлтгэлд зориулсан хамгийн сайн төсөвтэй биеийн тамирын алчуур: Domyos хөвөн фитнесс алчуур
Decathlon-с одоо худалдаж аваарай (£4.99)
Турбо бэлтгэлд зориулсан дугуйн доорх хамгийн сайн хөлсний дэвсгэр
Та зөвхөн өөрийнхөө төлөө хөлсөө дуслуулаад зогсохгүй дугуй болон шалан дээр хөлрөх болно. Хөлс нь их хэмжээний давс агуулдаг тул цаг хугацааны явцад хоёуланг нь гэмтээж болно.
Бэлтгэлийн талбайн дээгүүр дэвсгэр наах нь шийдэл юм. Илүү чимээ шуугиантай турботой бол энэ нь хатуу шалан дээр ашиглахад онцгой чухал зүйл болох аливаа чичиргээг багасгахад тусална.
Мөнгөгүй, объектгүй турбо дасгалын дэвсгэр: Tacx эвхэгддэг дасгалжуулагчийн дэвсгэр
Иогийн дэвсгэртэй адил эвхэгддэг Tacx дасгалжуулагчийн дэвсгэр нь таны шалыг хамгаалж, дуу чимээг бууруулдаг. Хөнгөн жинтэй, савлахад хялбар, хүнд тоног төхөөрөмж тавихад хангалттай хатуу, мөн түлхэхэд энгийн дасгалын дэвсгэр болж өгнө.
Унадаг дугуйгаа хамгаалах хамгийн сайн хөлс хамгаалагч
Унадаг дугуйгаа байнга арчих эсвэл хөлсний хамгаалалттай ган, хөнгөн цагаан эд ангиудыг зэврүүлэх эрсдэлээс хэмнээрэй. Жолоо бариад, эмээл рүү буцаж гүйж дуусмагц та бусад иж бүрдэлээрээ угааж болно.
Турбо сургалтын хөлс хамгаалагч: Ухаалаг гар утсанд зориулсан Tacx хөлс хамгаалах
Унадаг дугуйгаа үргэлж хамгаалж, утсаа гарт амархан байлгаарай. Утас өөрөө бариулаас доош суудаг тул өөрийгөө хөгжилтэй байлгах эсвэл холбоо барихад тохиромжтой.
Дэлгэц дээр юу ч үзэхэд хэцүү ч гэсэн энэ нь дизайны ашигтай функц хэвээр байгаа бөгөөд бүх зүйлийг өөрөө машинд угааж болдог.
Чөлөөт цагаач нууруудаас одоо худалдаж аваарай (£22)
Төсвийн турбо сургалтын хөлс хамгаалагч: Van Rysel Turbo Trainer Хөлс баригч
Wiggle хаус брэндийн LifeLine нь дугуйныхаа хачирхалтай даавуун оосор болох зүйлд яагаад нэг арван доллараас илүү мөнгө зарцуулж болохгүйг сайн харуулж байна.
Decathlon-с яг одоо худалдаж аваарай (£9.99)
Галаар дугуй унахдаа хэрхэн чийгшүүлэх вэ
Та турбо дасгалжуулагчийнхаа хажууд ганц л удаа аяга ус асгах гэж оролдох болно. Ямар ч хэмжээний хичээл зүтгэл гаргавал гар чинь хэтэрхий чичирч, өөр дээрээ шидэхээс өөр зүйл хийх боломжгүй болно.
Торондоо ердийн лонх хийх нь хамгийн сайн шийдэл юм. Энгийн дугуй унахтай адил нэг цаг гаруй дасгал хийхдээ нүүрс ус агуулсан ундаагаар дүүргэх нь ашигтай, харин электролитийн шахмал нь хөлсөөр алдагдсан давс, эрдэс бодисыг нөхөхөд тусална.
Амархан шахдаг усны сав: CamelBak индэр 710мл
Удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой 710мл хэмжээтэй. Дотор нь яг л эвгүй.
Элит Вико нүүрстөрөгчийн савны тор
Хөнгөн, нүүрстөрөгч нь хөдөлгөөнгүй дугуйнд бэхлэхэд төдийлөн тус болохгүй. Гэсэн хэдий ч дотор нь байсан ч төгс тохирсон шил, тортой байх нь чухал хэвээр байна.
Эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд уугаарай: SiS Go эрчим хүчний нунтаг
Sport in Science-с 1.6кг худалдаж аваарай (£26)
Хүнсний нөөцөө бүү шавх. Шинжлэх ухаанд хялбар, нэг порцод 50 грамм нүүрс ус агуулсан Science in Sport's Go эрчим хүчний нунтагаар аливаа хүчин чармайлтаа сайжруулаарай.
Sport in Science-с 1.6кг худалдаж аваарай (£26)
Алдагдсан электролитийг Nuun Sport таблетаар солино
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£6.99)
Та гадаа морь унахтай адил олон гол давс, эрдэс бодисыг хөлсөөр гадагшлуулах болно. Тэдгээрийг эдгээр ер бусын амттай шахмалаар дүүргэ.
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£6.99)
Нэмэлт уургаар булчингаа барих: SiS Whey Protein
Sport in Science-с 1кг худалдаж аваарай (£30)
Хэрэв таны бие таны өдөөж буй дасан зохицох чадвараа ашиглаж чадахгүй бол таны бүх ажил дэмий үрэгдэх эрсдэлтэй. Хэрэв та ердийн хоолны дэглэмээсээ хангалттай авч чадахгүй бол нэмэлт уураг нэмснээр булчингаа барихад тусална.
Science in Sport-с 1кг (£30) үнээр худалдаж аваарай
Зөөврийн компьютер болон iPad нь турбо сургалт, дотор дугуйн гэсэн үг
Би нэг удаа хоосон хана ширтэж 10 цагийн турбо сесс хийж оюуны хатуужилаа сургасан хэт зайн уралдаанчтай ярилцлага хийсэн. Энэ нь сонирхол татахуйц сонсогдохгүй л бол та өөрийгөө зугаацуулахыг хүсэх болно.
Бага эрчимтэй сессүүд нь танд телевизийн шоу үзэх боломжийг олгохын тулд хангалттай анхаарал үлдээдэг ч өмнөх улирлын уралдааныг гүйцэх нь урам зориг өгөх болно.
Хэрэв та Zwift эсвэл TrainerRoad зэрэг програмуудыг ажиллуулахыг хүсвэл өөрийн өгөгдлийг харуулах дэлгэцийг бас хүсэх болно. Таблет эсвэл зөөврийн компьютер нь хамгийн тохиромжтой, харин утас нь түлхэлтээр ажиллах болно. Том дэлгэцийн хувьд тусгай зориулалтын тавиур хэрэгтэй.
Турбо сургалтын таблет тавиур: Таблетад зориулсан Tacx шалны тавиур
Tweeks-с одоо худалдаж аваарай (£55)
Хэрэв та зөөврийн компьютер гэхээсээ илүү таблет ашиглахдаа сэтгэл хангалуун байвал энэ жижиг тавиур нь авсаархан бөгөөд найдвартай.
Tweeks-с одоо худалдаж аваарай (£55)
Тасалгааны дугуйнд зориулсан ширээний загвар: LifeLine дасгалжуулагчийн ширээ
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£99)
Хэрэв та төсвөөр гэрийн оффисын хэв маягийг бий болгохыг хүсвэл LifeLine сургагч багшийн хүснэгт нь бүх гаджетаа хялбархан цуглуулах боломжийг олгоно.
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£99)
Дотоод дугуй унахад зориулсан бариултай утасны бэхэлгээ: SKS Compit ухаалаг утас эзэмшигч
Утсаа ишний дээрх хэсэгт бэхлэх маш цэвэрхэн бөгөөд бат бөх арга. Гадаа ашиглахад ч сайн ажилладаг.
Турбо дасгалжуулагчаа ашиглах зуураа хөгжилтэй байгаарай
Өөрийгөө урам зоригтой байлгаж, оюун ухаанаа хөлөнд байгаа сүүн тэжээлээс сатааруул. Spotify нь ямар ч хэмнэлд тохирох BPM-тэй аяыг олоход тохиромжтой. Netflix нь хайрцагны багцад тохиромжтой. Eurosport-д энэ талаар тийм ч их мэдээлэл байхгүй байж болох ч энэ нь өмнөх уралдаануудыг олоход тохиромжтой газар хэвээр байна. Энэ гуравдугаар сард Ле Саминыг хэн хожсоныг мэдэх үү? Одоо олж мэдэх цаг боллоо.
Хэрэв бусад бүх зүйл амжилтгүй болбол BBC iPlayer лицензийн хураамжаас илүүгүй үнээр танд мэдээлэл өгч, хөгжилтэй байлгах болно.
Дотоод бэлтгэл хийх үед виртуаль уралдаанд зориулсан програм: Zwift
Zwift-ийн захиалга худалдаж аваарай, одоогоор сард £12.99
Ухаалаг дасгалжуулагчтай хослуулан морь унах, уралдахыг дуурайлган хийх боломжтой хэд хэдэн програм байна. Хамгийн алдартай нь Zwift юм. олон төрлийн виртуал сургалтаар дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүстэй таарах боломжийг танд олгож байна.
Дасгалжуулагчийнхаа эсэргүүцлийг автоматаар тохируулснаар уулархаг газар, урд талын салхи, зүтгүүрийг дуурайлган хийснээр гэрээсээ гаралгүйгээр гадаа явахад аль болох ойрхон байна. Одоогийн нөхцөл байдлаас харахад компанийн хувьцаа нь сайн хөрөнгө оруулалт болох нь дамжиггүй.
Zwift-ийн захиалга худалдаж аваарай, одоогоор сард £12.99
Одоогоор туршиж үзэхэд үнэ төлбөргүй, бас анхаарах нь зүйтэй зүйл бол RGT Cycling
Бүтэцлэгдсэн турбо сургалттай хөтөлбөрийг аваарай: TrainerRoad
TrainerRoad захиалгыг худалдаж аваарай, одоогоор сард $20
Хэрэв та одоо танхимын сургалтын төлөвлөгөөгөө дагаж чадахгүй бол хэзээ ч болохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч магадгүй. Зохион байгуулалттай дасгал сургуулилтыг баталгаажуулж, гэртээ өнгөрүүлсэн цаг хугацааны сүүлийн үр ашгийг нь хүргээрэй.
TrainerRoad-ийн хамгийн том борлуулалтын цэг нь түүний санал болгож буй маш олон төрлийн тохируулсан хөтөлбөрүүдийн хамт дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх явдал юм. Цэвэр график интерфэйстэй хослуулсан ухаалаг дасгалжуулагчаа виртуал удирдлагаар удирдан чиглүүлснээр та зорилгоо тодорхойлж, хангалттай цаг хугацаа, хүчин чармайлт гарган сесс бүрээр ахиц дэвшлээ харж болно.
TrainerRoad захиалгыг худалдаж аваарай, одоогоор сард $20
Турбо бэлтгэлээ ая тухтай байлгах хамгийн шилдэг бүдүүн тос
Camois тос нь тасалгааны дугуйчны хамгийн сайн найз байж болно, ялангуяа та турбо дасгалжуулагчаар ердийнхөөс илүү миль туулж байгаа бол.
Бактерийн эсрэг бодис болох chamois тос нь таны арьс болон хувцасны хоорондох үрэлтийг арилгахад зориулагдсан бөгөөд эмээлийн аймшигт шарх, түүнээс ч дор байж болзошгүй халдвараас сэргийлнэ гэж найдаж байна.
Турбо унах мөн чанар нь таныг эмээл дээрээ тогтож, ердийн гадаа явахаасаа илүү хүчтэй гишгэлж, илүү их хөлс гаргаж, шарх үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ гэсэн үг.
Хүүхэлдэйний тос түрхвэл та зүгээр л эвгүй бэртлээс өөрийгөө хамгаалж чадна.
Зөвлөдөг chamois тос: Assos chamois cream
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£15.60)
Ассос-ын ихэнх бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь 140мл-ийн савны хувьд маш боломжийн үнэтэй, унадаг дугуйны иж бүрдэл шиг, энэ нь зорьсон зүйлээ хийхэд маш сайн.
Энэ нь нэлээд үнэргүй, зуурмаг шиг тууштай, хүрэхэд хялбар савтай, иймээс бид энэ бүдүүн тосонд маш их дуртай.
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£15.60)
Хамгийн сайн доторх дугуйн иж бүрдэл
Хэрэв байранд байх нь шинэ юм бол танд шинэ босох хэрэгтэй болно. Хэд хэдэн брэнд одоо дугуйн дугуйн иж бүрдлийг гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд ашиглахад тохиромжтой болгож байна.
Бид өнгөрсөн улирлын мэргэжлийн богино өмд өмсөж, топ хувцас өмсөхөөс зайлсхийсэн хэвээр байгаа хэдий ч хэрэв та үүнийг сонирхол татахуйц харагдахгүй байгаа бусад хүмүүстэй хамт амьдардаг бол энд анхаарах ёстой зарим брэндүүд байна…
Тасалгааны дугуйнд зориулсан духтай шорт ба өмсгөл: Madison Turbo
Freewheel-с одоо худалдаж аваарай (£49.99-£59.99)
Хамгийн бага хэмжээгээр тайлсан эдгээр хөнгөн шорт нь хөдөлгөөнгүй үед амьсгалах зориулалттай. 60 градусын температурт угаахад тэсвэртэй дэвсгэрээр тэд удаан хугацаанд шинэхэн байх ёстой бөгөөд энэ нь тэдний бактерийн эсрэг даавуугаар тусалдаг.
Freewheel-с одоо худалдаж аваарай (£49.99-£59.99)
Тасалгааны дугуйнд зориулсан топ: Triban 500 эмэгтэй цамц
Decathlon-с одоо худалдаж аваарай (£14.99)
Цөөн хэдэн брэнд дотор дугуйн өмсгөл хийдэг ч танд яагаад ханцуй хэрэгтэй байгааг би ойлгохгүй байна. Ямар ч байсан, хэрэв та таглах шаардлагатай бол үндсэн давхарга нь сайн ажилладаг. Өөрөөр хэлбэл, Decathlon-ийн энэхүү цүнх нь хямд бөгөөд маш үнэ цэнэтэй юм.
Decathlon-с одоо худалдаж аваарай (£14.99)
Тасалгааны дугуйн малгай: Rapha Sweat Cap
Rapha-аас одоо худалдаж аваарай (£30)
Дахин хэлэхэд яагаад оргил гэж? Галоген гэрэлтүүлэгчийн хурц гэрлийг таны нүднээс хол байлгахын тулд юу? Нүдэнд минь дуслах хөлс гарахгүйн тулд би теннисний хэв маягийн толгойн боолт өмсдөг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны халаасанд 30 фунт стерлингийн мөнгө байгаа бол Рафагийн энэ малгай нь заалны дугуйн загварын өндөрт тооцогддог.
Rapha-аас одоо худалдаж аваарай (£30)
Тасалгааны дугуйн хамгийн шилдэг гутал
Shimano эмэгтэйчүүдийн IC5 SPD
Freewheel-ээс одоо худалдаж аваарай (£99.99)
Биеийн тамирын дугуйнууд нь ихэвчлэн уулын дугуйн загварын SPD хаалтыг ашигладаг. Эдгээр нь замын дөрөөн дээрх гурван цооногийн төрлөөс ялгаатай нь хоёр нүхтэй бэхэлгээ шаарддаг.
Тэдгээр ороход хамаагүй хялбар бөгөөд шалыг маажих магадлал багатай. Хэрэв та гэртээ дугуйгаа ашиглаж байгаа бол тийм ч их асуудал биш, хэрэв та уралдааны шилдэг шаахайгаа үнэрлэхийг хүсэхгүй байгаа бол тусгай турбо дасгалжуулагчийн гутал нь сайн санаа хэвээр байна.
Хачирхалтай нь, Шимано эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай зориулалтын хоёр гутал хийдэг бол эрчүүд ижил төстэй аялан тоглолтын загвартай таарах болно.
Shimano IC1 Дотор дугуйн SPD гутал
Wiggle-с одоо худалдаж аваарай (£69.99)
Шиманогийн эдгээр хямд үнэтэй unisex загварууд нь хоёр загварын оосортой тохирно. Хэт минималист, хялбар Velcro хаалттай, хурдан хатдаг, бас тийм ч үнэтэй биш.
