Хамрын улирал эхэлж байгаатай холбогдуулан бид таны биеийг хортон шавьжнаас хамгаалахад туслах таван хоолыг авч үзье
Сармис
Клиникийн туршилтаар сармис нь тусгай хамгаалалтын чадвартай болох нь тогтоогдсон бөгөөд зарим туршилтаар шимэгч хорхойг устгадаг бололтой.
Энэ гайхамшигтай булцуут ногооны өвөрмөц онцлог шинж чанаруудын нэг хэсэг нь хумс бүрт агуулагдах 100 гаруй хүхрийн нэгдлүүд юм. Эдгээр нь сармисанд нян, халдварыг устгах хүч өгдөг.
Үнэхээр дэлхийн хоёр дайнд ч гангрена өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж байсан. Түүний антисептик шинж чанар нь ялангуяа буталсан эсвэл жижиглэсэн үед маш хүчтэй байдаг бөгөөд түүхийгээр нь идэхэд илүү тохиромжтой байдаг.
Хэтэрхий онигоо юу? Оронд нь Holland & Barrett үнэргүй сармис шахмалыг хэрэглээд үзээрэй (240 нь 12.59 фунт стерлинг, hollandandbarrett.com).
Цөцгийн шош
Хэдийгээр бүх шош нь уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр боловч цөцгийн тос нь бусад буурцагт ургамлаас 3.5 дахин их бодис агуулдаг.
Уусдаг эслэгийг шингээж авах үед энэ нь наалдамхай чанартай болдог. Үүний үр дүнд хүсээгүй халдагчид, жишээлбэл, нянгууд түүнтэй холбогдож, таны биеэр дамжиж, хоол боловсруулах замаас чинь гадагшилдаг.
АНУ-ын судалгаагаар уусдаг эслэг нь үрэвслийн хариу урвалыг хөргөж, дархлааны системийг үр дүнтэй ажиллуулахын зэрэгцээ таны гэдэс дотрыг сайн нянгаар хангадаг болохыг тогтоожээ.
Тэдэнд таалагдахгүй байна уу? Буурцагны бусад сортууд байдаг бол цитрус жимс нь мөн их хэмжээний уусдаг эслэг агуулсан байдаг.
Бразил самар
Бразил самар агуулсан Амазоны мод 500 хүртэл насалдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Хэрэв та эдгээрийг идвэл ийм хол байна гэж бид амлаагүй ч бие махбоддоо хүч чадал өгөх нь дамжиггүй.
Бразил бол селений сайн эх үүсвэр бөгөөд эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант шинж чанартай чухал эрдэс бөгөөд таны дархлааны системийг идэвхжүүлдэг ферментүүдийг идэвхжүүлдэг.
Та олон цавчих шаардлагагүй - өдөрт хоёрхон ширхэг нь энэ ажлыг хийхэд хангалттай хэмжээний селен өгнө.
Самард дургүй эсвэл харшилтай юу? Та мөн өдөр тутмын селенийг шар туна загас, бууцай эсвэл өндөгнөөс авч болно.
Мөөг
Мөөгөнцөрийн эсийн бүтэц нь өвчин үүсгэгч нянгийн бүтэцтэй маш төстэй байдаг нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд та мөөг идэх болгондоо дархлааны системдээ дайн тулааны дасгалтай тэнцэх хэмжээний цэргийн хүчийг өгдөг гэсэн үг юм.
Таны дархлааны эсүүд жинхэнэ муу бактерийг таньж мэдэх чадвартай болж, түүнд сайн нөлөө үзүүлэх болно.
Шитаке зэрэг чамин сортуудыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг байсан ч дархлалын тогтолцооны элит байгалийн алуурчин (NK) эсүүдийн зэрэглэлийг даруухан товчлууртай мөөг хүртэл нэмэгдүүлж чадна.
Мөөгийг тэвчиж чадахгүй байна уу? Holland and Barrett's Maitake мөөгний витамин D-г (30 капсул нь 6.99 фунт стерлинг) хэрэглэж үзээрэй.
Лууван
Эдгээр бяцхан жүржийн гайхамшгууд нь бета-каротин пигментээр дүүрсэн байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь А аминдэм болгон хувиргадаг бөгөөд орчин үеийн олон судалгаагаар өндөр үйл ажиллагаатай дархлааг бий болгох, хадгалах гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тодорхойлсон витамин юм. систем.
Үнэндээ лууванг маш сайн хангадаг тул ганцхан лууван (100гр) нь таны өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 100 гаруй хувийг хангаж чадна.
Яагаад үүнийг манай супер баатарлаг оройн зоогийн хамтрагчдын жагсаалтад оруулсныг ойлгоход хэцүү биш. Таалагдахгүй юу? Амтат амтат гуа, улаан чинжүү, цөцгийн самар, амтат төмс зэрэг нь бета-каротинаар баялаг юм.
