Таны бүлэг тэнгэрийн хаяанд алга болж байгааг харах нь дугуйн хамгийн бага онооны нэг юм. Үүнийг хэрхэн даван туулах талаар эндээс үзнэ үү…
Унах нь муухай юм. Бид бүгд тэнд байсан бөгөөд бидний хамт байгаа бүлэг гэнэт холдож эхлэхэд таны хөл энэ талаар юу ч хийж чадахгүй бол ямар мэдрэмж төрдөгийг бид бүгд мэднэ.
Иймэрхүү доромжлол нь таныг идүүлэхийн оронд (нийтлэг хариу үйлдэл) нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх стратегитай байх нь таны жолоодлогыг илүү зохицуулж, илүү тааламжтай болгоно.
Тиймээс үүнийг бодолцож дугуйчны амьд үлдэх таван онооны гарын авлагыг энд оруулав…
1 Сэтгэл хөдлөлөө шалгаарай
Чи бага зэрэг бухимдалтай сэтгэл хөдлөлийн давалгаанд өртөх магадлалтай гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Сэтгэл хөдлөлд буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлд бэлэн байж, тэднийг толгой руу чинь алгадахад нь таньж мэдсэнээр та өвдөг шороодсон шийдвэр гаргах магадлал багатай гэсэн үг.
Тиймээс эхлээд татгалзахаас болгоомжил. Хэрэв та унах юм бол та унах болно. Дөрөө дээр ямар ч тамга дарах нь үүнийг зогсоож чадахгүй.
Мөн үүнд уурлаж, гомдох хэрэггүй. Харин хувь заяагаа нигүүлслээр хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таны оюун санааг цэвэр байлгахад тусална.
2 Цагаа барь
Нийгэмлэг байх нь морь унах үндэс болдог клубын гүйлтийн хувьд та хэзээ нэгэн цагт бүлэгт дахин нэгдэх боломжтой байх магадлалтай.
Хүмүүсийн ар тал руу нулимах хамгийн түгээмэл газар бол авиралт дээр байдаг бөгөөд уяач уяачид оройн оройд бусад гишүүдийг хүлээх л бол градиент руу дайрдаг заншилтай байдаг.
Тиймээс бүү сандар, тэр толгод өөд тэмүүлээрэй, тэгвэл та нөгөө тал руугаа хамтдаа буухдаа таатай байхын тулд бүлгийн бусад хүмүүс таныг хүлээж байгаа байх магадлалтай.
Үгүй бол илүү эелдэг хамт олонтойгоо хамт явахыг хайж олох хэрэгтэй.
3 Өөрийгөө бүү шатаа
Дахин хэлэхэд, хэрвээ та клубын аялалд явж байгаад өөрийгөө зүдэрч байгаа бол гүйцэх гэж бүх хүчээ дайчлах хэрэггүй. Энэ хөгжилтэй байх ёстой, санаарай!
Та аялалаа дуусгаж чадахгүй байж болзошгүй тул завсарлагаа арилгах гэж хамаг эрч хүчээ үрэхийн оронд өөртөө тааламжтай хурдаараа яваарай.
Хэрэв та хурдаа хэтрүүлж байгаа гэж үзвэл дараагийн кофены зогсоол дээр эсвэл бүлэгт дахин нэгдэх үедээ жолооны удирдагчтай чатлаарай.
Клубын аялалд тэд бүлгээ хамт байлгах сонирхолтой байх тул хурдаа тохируулах шаардлагатай эсэхийг тэдэнд мэдэгдээрэй.
4 Ялах эсвэл сур
Хэрэв та уралдаанд оролцож байгаа бол мэдээж өөр түүх. Медаль эсвэл алдар нэр дэнслэх үед араас нь нулимж, энэ нь тоглоом дууссан гэсэн үг юм.
Тиймээс уралдааны үлдсэн хэсгийг фитнесс болон техник дээрээ ажиллах боломж болгон ашигла. Хэрэв та ялж чадахгүй бол ядаж туршлагаасаа суралцаж болно.
Хэрэв та хоёрын жижиг бүлэг эсвэл хос унавал хамтдаа ажиллаж л байвал уралдаанд буцах зам байж болно. Та үүнийг хатуу бөгөөд хурдан байлгах хэрэгтэй.
Хэрэв ямар ч шоо байхгүй бол А төлөвлөгөөг хэрэгжүүлж, туршлагаа техник дээрээ, ялангуяа хурдны шугамын ур чадвар дээрээ ажиллах боломж болгон ашигла. – өөрөөр хэлбэл, бие биенийхээ урсгалыг давах.
5 Үүнээс зайлсхийж сур
Мэдээж, хэрэв та унаад унахгүй бол энэ талаар санаа зовох хэрэггүй болно, тиймээс ийм зүйл тохиолдох магадлалыг багасгахын тулд та юу хийж чадах вэ?
Хамгийн ойлгомжтой хариулт бол багцаас хол байх явдал юм. Үүнийг яаж хийх вэ? Нэгдүгээрт, том араагаар эргүүлэхгүй байх.
Уяачдынхаа хөлийн хурдыг шалгаарай. Та хурдан биш юмаа гэхэд ядаж тэдэн шиг хурдан дөрөө жолоодохыг хүсч байна.
Өндөр хэмнэлтэй эргэлдэх нь танд хурдацтай өөрчлөлт хийх, газар нутгийг өөрчлөхөд өөрийгөө сүйрүүлэхгүйгээр хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгоно.
Илүү том араагаар явахад хэцүү байдаг, учир нь энэ нь эрчим хүчний үр ашиггүй хэрэглээ юм. Тиймээс араагаа бага, хурдаа өндөр байлгаарай.
Бусдын замд үр дүнтэй унаж сур, тэгвэл та хичээл зүтгэлээ 40% хүртэл бууруулах болно. Энэ нь маш олон туршлагатай унаачдад гайхалтай хурдаа хэрхэн хадгалах гол түлхүүр юм.
Тиймээс хүнд хэцүү үед урд байгаа дугуйндаа зүүгээрэй, учир нь дугуйгүйгээр бүх зүйл улам хэцүү болно!
