IPhone, Android болон бусад зүйлд зориулсан дугуйн сургалтын долоон шилдэг программыг ашиглан турбо дасгалуудыг бүрэн ашиглаарай
Өмнө нь гэрийн бэлтгэлийн үеэр интерактив элементтэй хамгийн ойр байсан зүйл бол VHS-г залгаад, турбо дасгалжуулагчийнхаа эргэлдэх чимээнээр Фил Лиггеттийн дууг бараг сонсогдохгүй сонсох байсан. зүгээр суухын таагүй байдлаа мартаж уулын тайзан дээр гарав.
Баярлалаа, энэ бүхэн өөрчлөгдсөн. Сүүлийн үеийн сургалтын программууд нь компьютерээс ухаалаг утас, таблет хүртэл олон платформ дээр ажилладаг. Тэд бодит, бодит цагийн график эсвэл видеогоор бусад унаачидтай эсвэл тэдэнтэй хамт унах боломжтой хэдэн зуун виртуал газрыг санал болгодог.
Тэд мөн эсэргүүцлийг автоматаар өөрчлөхийн тулд хамгийн сүүлийн үеийн ухаалаг дасгалжуулагчид холбогдож, туршлагыг урьд өмнөхөөсөө илүү жинхэнэ болгож чадна.
Энд бид долоон сургалтын хэрэглүүрийг харна уу. Энэ нь цаг хугацааны асар их хөрөнгө оруулалт бөгөөд тэдгээрийг туршиж үзэхэд зардал гарах магадлалтай бөгөөд бүгд таны хэрэгцээ, таашаалд нийцэхгүй.
Тиймээс аль нь таны хайж буй заалны сургалтын орчинг бүрдүүлж чадахыг мэдэхийн тулд манай гарын авлага руу холбогдоорой.
7 шилдэг дугуйн дасгалын програм
1. Zwift
Microsoft-ын Нислэгийн симулятор шиг Zwift-ийн графикууд нь Холливудын CGI-ийн хувьд тийм ч сайн биш боловч бид маш сонирхолтой санагдсан тул бид үнэхээр унаж байгаагүй гэдгээ мартсан.
Эмээлийн цаг нь XP оноогоор шагнагддаг бөгөөд энэ нь танд иж бүрдэл, тоног төхөөрөмжийг шинэчлэх боломжийг олгож, нэмэлт сонирхол, магадгүй урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.
"Зүгээр л явах" горимд эсэргүүцэл нь градиентад хариу үйлдэл үзүүлэх ба Zwift программистууд гайхалтай гөлгөр, бодит мэдрэмжийг төрүүлснээ сайшаах ёстой.
Хэрэв та илүү нарийн зохион байгуулалттай зүйл хийхийг хүсвэл өдөр бүр хуваарьтай олон бүлгийн дугуйнуудын аль нэгэнд орох эсвэл өөрийн дасгалын хөтөлбөрийг дагаж болно.
Эдгээр тохиолдолд эсэргүүцэл нь тухайн бэлтгэлийн блокт хариу үйлдэл үзүүлж, бие даасан морьтон хэр их хүч үйлдвэрлэж байгаагаас үл хамааран бүлгүүдийг нэгтгэдэг.
Мянга мянган морьтон Zwifting-д нэгэн зэрэг оролцож байсан тул бид хэзээ ч ганцаараа унаагүй бөгөөд энэ нь апп-н оролцоог улам нэмэгдүүлсэн.
Цөөн тооны холболтын асуудлаас гадна бүх зүйл хүссэнээрээ ажиллалаа. Мөн энэ жилийн RideLondon-д оролцох эрхтэй хүн бүрийн хувьд та виртуал Box Hill-ийн энгэрт бэлтгэл хийж, Mall-ын спринт уралдаанаа ч бас гүйцээх боломжтой!
- Платформууд: iOS/Mac/Windows
- Дүгнэлт: Нарийвчилсан мэдээлэл байхгүй ч уйтгартай турбо сессийг хөгжилтэй, нийтэч туршлага болгон хувиргадаг
- Үнэ: £12.99/сар
- Дэлгэрэнгүйг: zwift.com
2. BKool Simulator
Унааж явахдаа төгс довтолгооны нүүдлийг хийхийн тулд тайван, тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэж тэдний хэлснээр BKool-ийн өргөн цар хүрээтэй санал нь үүнийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай хөлийг бий болгоход тусална.
Бодит ертөнцийн дугуйнууд, ялангуяа өрсөлдөгчидтэйгээ хамт байх 3D виртуал дүрслэл нь таныг урам зоригтой байлгахын тулд олон хүнтэй, олон хүнтэй хамт байх үед сорилттой, сонирхолтой болохыг олж харлаа.
Төвөгтэй интерфэйсийг даван туулж, хуваарь гаргах нь бидний тэвчээрийг бага зэрэг туршиж үзсэн бөгөөд эсэргүүцлийн өөрчлөлтүүд бидний таашаалд нийцэхгүй бага зэрэг хурц байгааг олж мэдсэн.
Гэхдээ сайн тал нь ямар ч унааг BKool сесс болгон (өөрийн GPS-ийн замд холбосноор) болон агаарын газрын зургийн горимд зугаацах боломжтой.
Велодром сессүүд нь өөр нэг зугаа цэнгэлийн элементийг нэмж, таныг хөөцөлдөх юм уу кило цагийн туршилтаар бусад унаачидтай уралдах боломжийг олгодог бөгөөд цорын ганц хязгаарлалт нь таныг унахыг хүссэн үедээ бусад онлайн хэрэглэгчдийн тоо юм.
Бас сургагч багш нар биднийг урам зоригтой байлгаж, тодорхой дасгалын ашиг тусын талаар ойлголт өгдөг видео дасгалын хичээлүүдийн зохион байгуулалттай хичээлүүд бидэнд үнэхээр таалагдсан; Испани хэлээр хичээллэхэд зүгээр л анхаараарай. ¡Сайн байна!
- Платформ: iOS/Android/Mac/Windows
- Тойм: Ийм баялаг агуулгатай BKool бол хамгийн сонирхолтой, хамгийн үнэ цэнэтэй програмуудын нэг юм
- Зардал: £7.99/сар
- Дэлгэрэнгүйг: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM нь дугуйн дасгал, усанд сэлэх, гүйх, хүч чадал, йог, сэтгэцийн дасгал хийх зэрэг гайхалтай сонголттой, унадаг дугуй төвлөрсөн, гүйцэтгэлд суурилсан фитнесс апп юм.
2021 оны 9-р сард гарсан энэ аппликешны хамгийн онцлох шинж чанаруудын нэг нь SYSTM-ийн 4DP гэж нэрлэгддэг өвөрмөц фитнесс тест бөгөөд энэ сургалтын програмыг үнэхээр онцгой болгодог.
4DP (Дөрвөн хэмжээст хүч) тест нь мэдрэлийн булчингийн хүч (NM), хамгийн их аэробикийн хүч (MAP), үйл ажиллагааны босго хүч (FTP) болон агааргүй хүчин чадал (AC) гэсэн дөрвөн үндсэн үзүүлэлтийг ашигладаг.
Хэрэглэгчид энэ тестийг эхнээс нь хийхийг зөвлөж байна. Та хаанаас эхэлж байгаагаа мэдэх хүртлээ ахиц дэвшлийг тодорхойлох боломжгүй бөгөөд 4DP тест яг үүнийг хийдэг.
Энэ нь таны 4DP профайлд тохируулсан дасгалын жишиг шалгуурыг тогтоодог бөгөөд ингэснээр та сургалтын төлөвлөгөөг зөв дагаж, давуу болон сул талуудаа шийдэж, ахиц дэвшлээ бүх алдар суугаараа биширч чадна.
Сургалтын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхөд хялбар, өөрчлөх боломжтой бөгөөд бүх гол хэсгийг хамарна. Жишээлбэл, та ихэвчлэн ямар гадаргуу дээр унахаа сонгох, тодорхой сорилтод сургах, дууны хэмжээг сонгох, ажлын амралтын харьцаа зэргийг сонгох боломжтой.
Унадаг дугуйн хэсэгт дасгалууд нь GCN-тэй гэр доторх дасгалууд, Wahoo-гийн 2019 онд оруулсан The Sufferfest-ийн дасгалууд болон Pro Rides-ээс эхлээд цөөн хэдэн сувагт хуваагддаг.
Та домогт Иан Босвеллтэй "долоо хоногийг өнгөрөөж" (Вахугийн Нил Хендерсонтой хамт цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломж бас бий) зөвхөн зоригтой, шийдэмгий байхаас гадна түүний өглөөний цайнд юу идэж байгааг мэдэж авах боломжтой.
Дасгал сургуулилт бүр урам зориг өгөх үгсээр дүүрэн байдаг. Энэ нь таныг илүү их түлхэхэд бэлэн байгаа багшийн хэлсэн үг эсвэл дэлгэцэн дээр гарч ирэх таныг ямар мундаг болохыг илтгэх үг юм.
Бидэнд хамгийн их таалагдсан зүйл бол энэ програмын урам зориг өгсөн тал байсан. Энэ жагсаалтад байгаа Zwift, RGT Cycling зэрэг бусад апп-уудаас ялгаатай нь виртуал бодит байдал, интерактив бүлгийн дугуй унах, аватар байхгүй нь лавтай.
Гэхдээ сургалтууд нь хэрэглэгчдэд урам зориг өгч, урамшуулахад маш үр дүнтэй байх нь хамаагүй, та хэзээ ч ганцаарддаггүй.
SYSTM нь зөвхөн дугуй унах зориулалттай биш юм. Энэ нь гүйлт, йог, хүч чадал, усанд сэлэх, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалуудыг багтаасан бөгөөд ингэснээр та бүх талын дасгал хийх боломжтой.
Wahoo санал болгож буй дасгалуудыг байнга шинэчилж байх тусам SYSTM бол сургалтын гайхалтай хэрэгсэл бөгөөд та уйдахгүй.
- Платформууд: iOS/Mac/Windows
- Тойм: Ахиц дэвшлийг харахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан урам зоригоор дүүрэн дугуйн сургалтын програм
- Үнэ: Шинэ хэрэглэгчдэд 14 хоногийн үнэгүй туршилтаар ашиглах боломжтой бөгөөд дараа нь сард £11.00 / $14.99 эсвэл жилд £94 / $129 болно.
- Дэлгэрэнгүйг: Wahoo
4. TrainerRoad
Хэрэв та таныг илүү хурдан дугуйчин болгох утгагүй программыг хүсвэл энэ нь танд зориулагдсан програм юм. Биднийг буруугаар битгий ойлгоорой, дэмий хоосон гэдэг нь чанар муутай эсвэл онцлог шинж чанаргүй гэсэн үг биш, харин эсрэгээрээ.
TrainerRoad нь сайн бодож боловсруулсан, хэрэглэхэд хялбар, салбартаа тэргүүлэгч функцуудтай апп юм.
Энэ нь өндөр чанартай сургалт явуулахад чиглэдэг бөгөөд үүнийг ашиглахын тулд спортын шинжлэх ухааны зэрэгтэй байхыг шаарддаггүй - олон долоо хоногийн сургалтын төлөвлөгөөнд хүрэхийн тулд зөвхөн өөрийн сахилга бат, хөгжлийн талбар, эзлэхүүнээ сонгоод аваарай.
Өвлийн үндсэн төлөвлөгөөний дагуу бид өдөр бүр дэлгүүрт юу байгааг сайн мэддэг байсан тул хуралдаан бүрийн өмнө юу хийхээ шийдэхэд дэмий цаг зарцуулдаггүй.
PowerMatch функц нь таны ухаалаг дасгалжуулагчийн эсэргүүцлийг хянахын тулд дугуйны цахилгаан хэмжигчтэй ажиллахад маш сайн ажилладаг бөгөөд доторх дасгалуудыг гадаа хийсэнтэй харьцуулж болно.
Сууруулсан сургагч болон цахилгаан тоолуурын тохируулга нь TrainerRoad-ийн хөгжүүлэгчид нарийвчлалд нухацтай ханддагийг харуулсан өөр нэг онцлог юм.
Дасгалын тайлбарууд бидэнд таалагдсан бөгөөд зарим нэг жижиг тохируулгын асуудлаас гадна найз нөхөд нь гүйцэж чадахгүй гэж гомдоллоход л санаа зовох хэрэгтэй гэж бид үзэж байна.
- Платформууд: iOS/Android/Mac/Windows
- Дүгнэлт: Ачаалал их мэдээлэл, сургалтын хэсэг, төлөвлөгөөтэй энэ нь танхимын бэлтгэлдээ нухацтай ханддаг хүмүүст тохиромжтой
- Үнэ: £15/сар
- Дэлгэрэнгүйг: trainerroad.com
5. FulGaz
Хэрэв та Сонгодог уралдааны тамирчид уралдааны дараа ярилцлага өгч байхыг сонссон бол "бүрэн хий" гэсэн нэр томъёог сонссон байх. Энэ нь та чадах чинээгээрээ явж, юу ч үлдэхгүй байх үед юм. Энэ нь видеонд суурилсан симулятор нь юу болох талаар хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг!
Ухаалаг турбо дасгалжуулагчийн эсэргүүцлийг өөрчлөх замаар жолоодлогын мэдрэмжийг тусгахын тулд физикийн загварчлалыг ашиглан жинхэнэ уралдааны тухай өндөр нарийвчлалтай видео бичлэгүүд нь биднийг үнэхээр татан авч, бид угаасаа дугуйны урдуур хөөцөлдөх хэмжээнд хүрсэн. биднийг булан руу бөхийлгөдөг.
Заримдаа турбо эсэргүүцэл нь эгц налуу дээр бөөгнөрөн, синхрончгүй мэт санагддаг байсан ч жолоочийн жин, аэродинамик эсэргүүцэл болон арааны харьцааны тохиргоог тохируулснаар илүү сайн болсон.
FulGaz нь 1-100 милийн зайг хамарсан 250 гаруй дэлхийн видео бичлэг бүхий асар том номын сантай бөгөөд гурван жолооны горимыг санал болгодог: 'Тогтвортой' нь видеог бичигдсэн хурдаараа эргүүлэн тоглуулдаг бөгөөд энэ нь тогтмол хугацаанд ажиллахад тохиромжтой. дасгалууд, харин 'Reactive' болон 'Challenge' горимууд нь таны хэр шаргуу ажиллаж байгаад хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Нэмэлт урамшуулал авахын тулд та Сорилт горимыг ашиглан өөрийнхөө сүнс эсвэл онлайн өрсөлдөгчтэй уралдах боломжтой.
- Платформууд: Зөвхөн iOS
- Дүгнэлт: Зурагтаар мэргэжлийн уралдаан үзэхийг илүү интерактив туршлага болгон хувиргах хүсэлтэй хэн бүхэнд тохиромжтой
- Зардал: £9.99/сар
- Дэлгэрэнгүйг: fulgaz.com
6. Rouvy
Ровигийн арын хөгжүүлэгчдийн үзэж байгаагаар энэ нэр нь дугуйн домогт бичигдсэн бөгөөд Төв Европын эгц толгодоор унасан хонь шиг амьтны хоч бөгөөд энэ нь анх удаа урам зориг өгсөн гэгддэг. унадаг дугуй. Эсвэл ямар нэг зүйл.
Домогоос гадна энэ аппликейшн нь олон жилийн хөгжүүлэлт дээр суурилж, бодит ертөнцийн видео аялал, завсарлагааны сургалт, өрсөлдөөнт горимуудын сонголттой бөгөөд таныг орон нутгийн зэрлэг ан амьтдыг гүйцэж түрүүлэх болно.
Дэлхийн янз бүрийн газраас ирсэн маршрутын тусламжтайгаар таныг зугаацуулах олон зүйл бий. Хэрэглэгчийн оруулсан видеонууд нь үнэхээр онцлох, маш сайн чанартай.
Бид жолоодлогын техникийн тал дээр дутагдалтай байгааг олж мэдсэн боловч харгис эсэргүүцэл өөрчлөгдөж, видео эсэргүүцэлтэй аажмаар синхрончгүй болж байна.
Хэрэв та TrainingPeaks ашиглаж байгаа бол дасгалуудаа тэндээс татаж авах боломжтой, энэ нь сайхан мэдрэмж юм; Энэ нь мөн Sufferfest дасгалын видеонуудтай нийцдэг.
Бид хангалттай хамтрагч олох гэж зовж байсан ч хуваарьт уралдаанд оролцох сонголт сайн байна. Онолын хувьд биднийг хөгжөөх хангалттай контент байх ёстой байсан ч бодит байдал дээр бид бага зэрэг сэтгэлээр унасан.
- Платформ: iOS/Android/Windows
- Дүгнэлт: Техникийн хэд хэдэн доголдол, хэрэглэгчийн хомсдол зэргээс болж зовж шаналж байгаа ч дотоод орчинд ашигтай хамтрагч хэвээр байна
- Зардал: £9/сар
- Дэлгэрэнгүйг: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Хамгийн хурдан газар дээрх амьтан нь бодит зорилт биш байж болох ч GoldenCheetah танд нэг ч төгрөгний зардалгүйгээр илүү хурдан дугуйчин болоход тань туслах болно.
Нээлттэй эхийн аялалын мэдээллийн шинжилгээний анхдагч, GoldenCheetah үнэгүй ашиглах боломжтой бөгөөд бид төлбөртэй апп-уудыг ашиглах боломжтой хувилбараар хангахын тулд түүний сургалтын горимыг судлахыг хүссэн.
GoldenCheetah бусадтай адил өнгөлөг биш ч гэсэн дүр төрх нь хууран мэхэлсэн байж магадгүй тул та хамгийн ухаантай морьтон ч гэсэн сэтгэл хангалуун байх анализын хэрэгслийг олж мэдэх болно.
Гэсэн хэдий ч бид энэ нарийн төвөгтэй байдал нь программ болон ялангуяа сургалтын горимыг ашиглахад, ялангуяа сургагч багшаа программ хангамжаар хэрхэн тохируулахыг олоход хэцүү болгож байгааг олж мэдсэн.
Өөр нэг асуудал бол дасгал хайх явдал байв: хэрэглэгчийн хийсэн мянга мянган дасгалуудыг онлайн ERG мэдээллийн баазын хэрэгслээр дамжуулан авах боломжтой боловч хайх нь бараг боломжгүй тул энэ нь өвсөн дундаас зүйр цэцэн үг хайхтай адил юм.
Гэхдээ энэ нь өөрөө дасгал хийх нь хэцүү байдаг тул хэрэв танд урьдчилан бэлтгэсэн дасгалын сонголт байгаа бол тэдгээрийг ухаалаг дасгалжуулагчтайгаа ERG горимд оруулж, ашиглаж болно.
Сэтгэл муутай хүмүүст зориулагдаагүй ч, хэрэв та цаасан дээрх сургалтын төлөвлөгөөг дагаж, шинжилгээний хэрэгслүүдийг аль хэдийн ашиглаж байсан бол GoldenCheetah маш хэмнэлттэй шийдлийг баталж чадна.
- Платформууд: Mac/Windows/Linux
- Дүгнэлт: Гайхамшигтай гүнзгий статистикууд нь үүнийг сонирхогчдод сайн сонголт болгодог ч нарийн төвөгтэй интерфейс нь энгийн хэрэглэгчдэд зориулагдаагүй
- Үнэ: £үнэгүй
- Дэлгэрэнгүйг: goldencheetah.org
Ухаалаг дасгалжуулагчийг хэрхэн сонгох вэ
Олон турбо дасгалжуулагчид бариул дээр суурилуулсан алсын унтраалгаар эсэргүүцлийг өөрчлөх боломжийг хэрэглэгчдэд санал болгодог. Энэ нь нисдэг дугуйны соронзон эсэргүүцлийн түвшинг тохируулах замаар ажилладаг бөгөөд жишээлбэл, эгц налуу дээгүүр давхих эффектийг дугуйчид дахин бий болгох боломжийг олгодог.
Ухаалаг сургагч багш нар эсэргүүцлийн гарын авлагын удирдлагыг устгаж, харин таны эсэргүүцлийн түвшинг хянах боломжтой компьютер, ухаалаг утас болон тохирох унадаг дугуйн компьютеруудтай холбогдоно.
Энэ нь хоёр давуу талтай интерактив сургалтын програмууд болон симуляторуудын бүхэл бүтэн зах зээлийг бий болгосон.
Эхнийх нь урьдчилан тохируулсан дасгалуудыг дагах чадвар бөгөөд эсэргүүцлийн өөрчлөлтүүд тогтоосон цэгүүдэд таныг хөндлөнгөөс оролцох шаардлагагүй болно. Бараг л өөрийн гэсэн дасгалжуулагчтай болсонтой адил юм.
Өөр нэг давуу тал нь турбо дасгалжуулагчийнхаа эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх замаар турбо сессүүдээ бусадтай хамт/бусадтай давхих боломжтой, эсвэл бодит ертөнцийн видеонуудтай холбосон бодит онлайн ертөнцтэй холбох боломжтой юм. виртуал толгод мөргөх болгонд.
BKool Smart Go зэрэг анхдагч түвшний загварууд нь ойролцоогоор 360 фунт стерлингийн үнэтэй бөгөөд эхлүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг багтаасан боловч илүү бодитой туршлага олж авахын тулд Tacx Neo 2T-г шалгаарай. чичиргээ, яс сэгсэрмээр үнийн шошготой – £1, 199.
Боломжтой худалдан авалтад ANT+ FE-C болон Bluetooth Smart хоёулаа хамгийн өргөн хэрэглэгддэг утасгүй протоколууд багтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ гарын авлагад дурдсан бүх програмыг багтаасан програмын нийцтэй байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх болно.
Манай Zwift гарын авлагыг уншина уу, таны утсанд зориулсан дугуйн шилдэг програмууд болон шилдэг турбо дасгалжуулагчийн дасгалууд
Энэ гарын авлагад өргөн дугуйчин багийн оруулсан хувь нэмэр багтсан болно. Дугуйчин худалдан авагчийн гарын авлагад гарч буй бүтээгдэхүүнийг манай редакцийн баг бие даан сонгодог. Хэрэв та жижиглэнгийн худалдааны холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл дугуйчин түншлэлийн комисс авах боломжтой. Манай шүүмжийн бодлогыг эндээс уншина уу.
