Өөрийгөө болон дугуйгаа зөв бэлд, тэгвэл Рафа Фестив 500 нь Зул сарын баяраар дугуй унахад таатай байх болно
Rapha Festive 500 энэ зул сарын баяраар 12 дахь жилдээ эргэн ирж байгаа бөгөөд хэрвээ зөв хийвэл баяр наадмын үеэр дугуйн спортоо чийрэгжүүлэх сайхан арга байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч буруу хандвал гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ муудалцаж, өөртөө болон дугуйгаа гэмтээж, хамгийн муу нь даалгавраа дуусгаж чадахгүй байх магадлалтай.
Зохицуулах, тэнцвэртэй байдал гэх мэт үгс нь байгууллагын хувцас шиг сонсогдож магадгүй ч Rapha Festive 500-г дуусгаж, Strava дээр тэр бүх километрийг бүртгэхэд эдгээр үгс таныг тохируулахад ихээхэн тус болно. амжилтын төлөө.
Өвлийн улиралд хэрхэн гадаа дугуй унах тухай манай гарын авлагыг уншина уу
Унадаг дугуйгаа өвлийн улиралд тохируулж байна
Таныг гадаа явж байхад бороо, шавар нь аль хэдийн хангалттай асуудал үүсгэж болох ч, хэрэв та хүйтэн жавар, цас ихтэй газар амьдардаг бол дугуйны бүх металл хэсэг рүү дайрдаг замын давс нэмж болно.
Дээрх видеоноос харахад хурдны замаа цэвэрлэж, дахин тослох нь тийм ч их бэрхшээл байх албагүй. Үнэн хэрэгтээ, та гэртээ ирэхдээ хэт хүйтэн, нойтон биш л бол дугуйгаа буунгуутаа угааж цэвэрлээд, дуусмагц шүршүүрт орвол мөнгө төлөх болно.
Тормосны дэвсгэр болон обудыг (эсвэл дискэн тоормосны дугуйтай бол дэвсгэр болон роторыг) шалгаж, цэвэрлэхээ мартуузай, учир нь дэвсгэр дээрх хог хаягдал обуд дээр байгаа нь удахгүй мэдэгдэх болно. Дугуйгаа шалгаж, цахиур, чулуу, өргөсийг арилгана уу.
Хэдийгээр та Festive 500-ийн анхны унахаасаа өмнө тос түрхэж, сүүлчийн аялалаа дуустал тос түрхсэн ч гэсэн бүх шавар нь тосонд наалдаж, бохь болж байгааг санаарай. Таны хойд шилжүүлэгч жолоодлого бүрийг арай хүндрүүлж байна.
Хэрэв энэ нь хэтэрхий бөглөрвөл энэ нь таны шилжилтийн чанарт сөргөөр нөлөөлж, 500 км-ийн барианд ойртоход таны туршлагад сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Унадаг дугуйгаа өвлийн дугуйнд хэрхэн бэлтгэх талаар манай бүрэн гарын авлагыг уншина уу
Иж бүрдлийг зөв авч байна
-1°C хүйтэн байхад хөл нүцгэн (бүр гартай) гарахад баатарлаг зүйл байхгүй. Өөрийнхөө тав тухыг хангахын тулд зөв хувцаслаж, таны галууны хөлийг хараад итгэлгүй харцгааж болзошгүй бусад унаачдыг сатааруулахгүйн тулд зөв хувцаслаарай.
Өвлийн хүрэм, гар хөлдөө зориулсан бариу өмднөөс гадна хөлөө дулаацуулж байх нь чухал тул өвлийн дугуйн аялалд тохирох хос бээлий, хурууны хавчаар эсвэл галош өмсөх хэрэгтэй.
Өвлийн шилдэг дугуйн оймсны гарын авлагыг уншина уу
Хэрэв үнэхээр хүйтэн бол хоолой, толгойгоо дулаацуулж, салхинд оруулахгүйн тулд хүзүүг дулаацуулж, дулаан малгай өмсөөрэй.
Хөнгөн салхи, ус нэвтэрдэггүй хүрэм зэрэг нэмэлт зүйлсийг яаралтай үед өмсгөлийн халаасанд хийж, гуурс солих, гадаа байрлах ТҮЦ-д кофе уухаар оочерлож байхдаа өмсөх боломжтой.
Өвлийн улиралд дугуй унах талаар манай бүрэн гарын авлагыг уншина уу
Мөн таны хийх аялалын уртыг харгалзан жолооны цүнх, том эмээлийн цүнх эсвэл нэмэлт бидон, хөнгөн зууш, шинэхэн гадна давхаргыг авч явахад зориулсан хөнгөн тавиур бүхий өлгүүр зэргийг анхаарч үзээрэй.
Маршрут
Маршрут төлөвлөх апп болон GPS дугуйн компьютер нь ялалтын хослол юм. Та орон нутгийнхаа зам, эгнээ, авиралт бүрийг мэддэг байж болох ч гэрээсээ 10 км-ийн зайд байгаа гэж бодоход үнэхээр ядаргаатай байдаг, гэхдээ үнэндээ энэ зай 5 км-ээс илүү байдаг тул тэр өдрийнхтэй уулзахын тулд зам дээр хэд хэдэн удаа өгсөж, уруудах хэрэгтэй болдог. зорилтот зай.
Эрт оч, тэгвэл та шинэ жилийн үдэш өөртөө хийх зүйл их үлдээж болно.
GPS-тэй Ride on Route Planner гэх мэт зүйлийг ашиглан курс төлөвлөснөөр та явах зайдаа итгэлтэй байж болно. Энэ маршрутыг Wahoo Elemnt Roam гэх мэт үндсэн төхөөрөмжтэй синк хийснээр та буцаж очихоосоо өмнө гэрээсээ хол явсан эсэхээ эргэлзэлгүйгээр зугаалж явах боломжтой.
Урьдчилан төлөвлөсөн маршрутууд нь өвлийн дунд баатарлаг ажлыг төлөвлөхдөө баяр баясгалантай, танил бус замыг маршрутдаа оруулснаар дахин давтагдахаас зайлсхийх, үзэсгэлэн худалдаа зэрэг давуу талуудтай. Та гэрээсээ хэр удаан хол байж болох тухай санааг олж авснаар та бусад амлалтыг тойрон дугуй унахаа илүү сайн төлөвлөж чадна.
Унаах замыг хэт богиносгох нь эрсдэл дагуулдаг ч маршрутын уртыг дутуу үнэлснээр та төлөвлөснөөс 90 минутын дараа гэртээ харьж, гэр бүлийн оройн хоолоо алддаг.
Хамгийн энгийнээр бол Rapha Festive 500-ийг 24, 27, 28, 30, 31-нд таван тусдаа 100 км-т явах боломжтой. Энэ нь танд Христийн Мэндэлсний Баярын өдөр болон Боксын өдрийг чөлөөлж, хоёр өдрийн дараалсан хоёр багцын хооронд амрах боломжийг олгоно.
Зул сарын өмнөх өдөр 150 км ба түүнээс дээш замыг туулж, 27-ны өдөр мөн адил урт замыг туулах нь дээр. Энэ нь таныг сорилтыг дуусгахад сайн байр суурьтай байх болно. Үүнийг сайтар төлөвлө, тэгвэл та шинэ оны өмнөхөн дуусгах боломжтой, эсвэл мөстсөн зам эсвэл унаагүй амлалт нь төлөвлөсөн морь унах өдрүүдийг үгүйсгэж болзошгүй тохиолдолд ядаж ямар нэгэн гэнэтийн байдлаар барилга барих боломжтой.
Мөс эсвэл цаг агаарын таагүй нөхцөл байдал тухайн өдрийн хүчин зүйл бол мэдээж эхлэх цагаа хойшлуулах эсвэл нислэгээ өөрчлөхөд бэлэн байгаарай.
Хоол тэжээл
Түүний шим тэжээлийн бодит үнэ цэнийн талаар ямар ч маргаангүй, бид бүгд бялуу дугуй унахтай хамт явдаг гэдгийг мэддэг. Урьдчилан төлөвлөсөн замдаа 50 км дутуу байхад өмсгөлийн халааснаас зул сарын бялууг бага зэрэг шахаж авахад ямар сайхан амттай болохыг та анзаарсан уу?
Тэр жимстэй, тансаг сайхан сэтгэл та болон Баярын 500 алдар хоёрын хоорондох километрийг даван туулахад гайхамшгийг бүтээх болно.
Бялууг магтан сайшааж, түлшээр дүүргэж, чийгшүүлэх нь чухал боловч температур буурах үед үүнийг хадгалахад заримдаа хэцүү байдаг. Нүүр, наранд хатсан хэлээрээ хөлс урсаагүй үед хангалттай уух нь бидонноосоо нэг хэсэг уухыг сануулах ухамсартай хүчин чармайлт байж болно.
- Унаанд явахдаа хэр их хоол авч явах талаар манай гарын авлагаас уншина уу
- Унаанд явахдаа хэр хэмжээний шингэн уух талаар манай гарын авлагаас уншина уу
Бонк (эрч хүч нь дуусч) хүйтэн замд гарах бөгөөд таны бие дулаацахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог тул та үүнийг мэдэх болно. Хангалттай идэж, хангалттай ууж, Христийн Мэндэлсний Баяраар дугуйтайгаа зугаалахдаа хамгийн их таашаал аваарай.
Зөв төлөвлө, тэгвэл энэ нь гэр бүл, найз нөхөд болон BBC One-д энэ жил тохиож буй бүх зүйлд зарцуулсан цагийг үрэх шаардлагагүй (Уоллес, Громит хоёрын хооронд хуруугаа зөрүүлсэн).
Дотоод бэлтгэл
Баярын 500-г мөн гэртээ тав тухгүйгээр дуусгах боломжтой гэдгийг битгий мартаарай, учир нь доторх километрийг таны нийт тоонд тооцдог.
Энэ нь маршрут төлөвлөх, цүнх савлах, давхарлах зэрэгт саад болохгүй гэсэн үг, учир нь та Zwift эсвэл бусад платформд бизнес эрхлэхийг зөвшөөрч, хүүхдүүдээ унтсан үед нэг юмуу хоёр унаа авч болно..
Хэрэв та өвдөлтийн агуйд 500 км замыг арай илүү сонирхолтой болгох шаардлагатай бол манай анхааралтай боловсруулсан турбо сургалтын тоглуулах жагсаалтыг үзээрэй.
- Шилдэг ухаалаг турбо дасгалжуулагчийн гарын авлагыг уншина уу
- Дотоод дугуй унахдаа юу өмсөх тухай манай гарын авлагыг уншина уу
- Та дотор унахад хэрэг болох бүх хэрэгслүүдийн талаарх манай гарын авлагыг уншина уу
Тусламж, урам зориг хэрэгтэй байна уу? Манай өвлийн дугуйн төвийг зориорой. Дугуйчны мэргэжилтнүүдийн багийн өвлийн иж бүрдэл, дугуй болон сургалтын талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө аваарай.
Уилл Стриксоны нэмэлт хувь нэмэр.
