'Гадаа хүйтэн байна, чи үхлээ барина!' Чамайг дугуйтайгаа явж байхад эмээ хэлдэг байсан. Гэхдээ түүний зөв байсан уу?
Учир нь нэрэнд байгаа гэж та бодож байна. Даарч байх үед ханиад хүрдэг, учир нь хүйтэн байна, тийм үү? Тийм биш.
'Хүйтэн болоход хүргэдэг халдвар үүсгэдэг 200 гаруй вирус байдаг бөгөөд тэдгээр нь голчлон коронавирус эсвэл риновирусууд байдаг' гэж ганц хоёр зүйлийг мэддэг мэдээ алдуулалт, эрчимт эмчилгээний эмч Эндрю Соппитт хэлэв. вирусын тухай, мөн дугуй унах дуртай.
‘Гадна агаарын температур халдварт шууд нөлөөлдөггүй бөгөөд ханиадны цочмог өртөх нь цочмог хүйтэнд хордлого саармагжуулах үйлчилгээ үзүүлдэг норадреналиныг ялгаруулдаг тул таны мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг.
'Гэсэн хэдий ч хүйтнээс гэртээ буцаж ирэх нь хамрын судас өргөжиж, хамрын бөглөрөл үүсч, ханиад тусах магадлал нэмэгддэг.'
Нянгууд нь хамгийн муухай зүйлээр дамждаг: хүмүүс. "Халдвар нь агаарын дусал буюу найтаах, түүнчлэн бохирдсон эд зүйлд хүрэх эсвэл халдвартай хүний ойр орчмоор дамждаг" гэж эмч Доктор Иан Кэмпбелл хэлэв.
‘Өвлийн улиралд ханиад илүү их тохиолддог, учир нь бид вирусын халдвартай бусад хүмүүстэй хавсарч, хаалттай орчинд илүү их цаг зарцуулдаг тул дугуйтай байх нь хамгийн аюулгүй газруудын нэг юм.'
Ялгаалахын тулд томуу өвлийн улиралд илүү их тохиолддог боловч температур, чийгшилтэй холбоотой байдаг. Вирус нь хүйтэн цаг агаарт маш тогтвортой байдаг ч дулаарах тусам тогтворгүй болдог. 29 хэмээс дээш температурт вирус огт халдварладаггүй.
Чийглэгтэй төстэй түүх юм – чийглэг нөхцөлд ханиадны халдвар тараагч агаар дахь усны дуслууд улам хүндэрч, чамаас шалан дээр буух магадлал өндөр байдаг.
Бусад хүмүүстэй харилцах нь нийтлэг зүйл байдаг тул өвлийн улиралд унахаас айдаггүй идэвхтэй дугуйчин өөрөө аяндаа гарснаар ханиад томуу тусах магадлалыг бууруулдаг. Мөн өөр нэг давуу тал бий.
“Бүх нотолгоо нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь ханиад, халдварын эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна” гэж Кэмпбелл хэлэв.
‘Хөдөлгөөнтэй байснаар бидний дархлаа нэмэгддэг. Долоо хоногт 15 цагаас илүү их ачаалалтай дасгал хийх нь бидний дархлааг улам дордуулдаг ч дугуй унах нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүй.’
Мэргэжлүүдийнх нь хувьд муу
Өмнө нь бид мэргэжлийн дугуйчид биднээс бусдаас илүү дугуй унахад хүргэдэг хүчин зүйлсийг авч үзсэн бөгөөд гол төлөв өвчний дархлаа нь эдгээрийн нэг биш гэдгийг та мэдэхэд таатай байх болно.
ABCC-ийн ахлах дасгалжуулагч Иан Гудхью "Мэргэжлийн хүмүүс бол бусадтай адил хүмүүс" гэж хэлэв. ‘Тэд хамтдаа аялж, өрөөнд байдаг тул нян тархах боломж үргэлж байдаг.
' Ханиад нь хүнээс хүнд дамждаг бөгөөд энэ бол амьдрал - бид бүгдээрээ өвддөг. Мэргэжилтнүүдийн хувьд ялгаа нь зочид буудлын хажуугийн өрөөнд эмч байдаг. Тэдгээрийг мэргэжилтнүүд 24/7 цагийн турш удирддаг. Бид биш.'
Үл хамаарах зүйл бий. "Зарим мэргэжлийн хүмүүс үндсэн хуулийн хувьд хүчтэй байдаг" гэж тэр нэмж хэлэв. "Стивен Рош, Шон Келли хоёр тэс өөр байсан. Би нэг удаа Рошийг хорхойд хазуулж, маргааш нь хавдсан байсныг санаж байна. Эмч "Энэ хорхой Келлиг хазаж зүрхлэхгүй байсан."
'Энэ бол зүгээр л аз, хэрэв хэн нэгэн үндсэн хуулийн хувьд хүчтэй бол ханиад болон бусад эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийдэг бололтой.'
Мөн эдгээр үл хамаарах зүйлүүд бидний дунд байдаг. "Би вирусын халдвар авах хүртлээ хэзээ ч өвдөж байгаагүй" гэж Гудью хэлэв. ‘Би морь унаж, өвдөж, унаж, өвдөж, үүнээс хойш 18 сарын дараа амрах шаардлагатай болсон ч миний дархлааны систем хэзээ ч өмнөх шигээ болсонгүй.
'Та нас ангилагчдыг уралдаж байгааг харж байгаа бөгөөд тэд хэзээ ч өвдөж байгаагүй байх. 50, 60 настай, зүгээр л зугаа цэнгэл унадаг бидний үлдсэн хэсэг нь эрүүл мэндийн ямар нэг асуудалтай тулгарсан байх болно.’
Нянгаас сэргийлэхийн тулд хүн бүр дагаж мөрдөх энгийн аргууд байдаг. Кэмпбелл "Хүн ихтэй газраас зайлсхийж, ханиад хүрсэн хүмүүсээс зайлсхийж, архи уух, хоол идэх, халдвартай хүн эсвэл ажлын байрны хэрэгсэл гэх мэт зүйлд хүрэхээс өмнө гараа угаагаарай" гэж хэлэв.
Тэгвэл унадаг дугуйчдад тусгайлан зориулсан зөвлөгөө байна: 'Нүүрний маск бүү зүү. Тэд ердөө 20 минут ажиллаад таныг тэнэг харагдуулдаг.’
"Ундааны шилнээс болгоомжил" гэж Goodhew нэмж хэлэв. "Та амандаа ариутгасан зүйл хийхийг хүсч байгаа ч тийм биш. Нэг шилийг жилийн турш бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь нянгаар дүүрэх болно.’
Хэрэв та ханиад хүрсэн бол энэ талаар хийж чадах зүйл бараг байхгүй. "Энэ нь өөрөө өөрийгөө арилгах ёстой" гэж Кэмпбелл хэлэв. ‘Таны биеийн дархлаа хэдхэн хоногийн дотор үүнийг даван туулах болно.
'Илүү их хэмжээний шингэн ууж, температур эсвэл өвдөлт намдаахын тулд парацетемол эсвэл ибупрофен хэрэглээрэй.'
Та оролдож болох өөр зүйл бий, гэхдээ эдгээр нь ханиадыг эмчлэхийн оронд шинж тэмдгийг намдаана. "Уураар амьсгалах нь тус болно" гэж Соппитт хэлэв.
‘Зарим хүмүүс эхинацея гэж тангарагладаг. Судалгаанууд хоорондоо зөрчилдөж байгаа ч хамгийн сайндаа энэ нь үргэлжлэх хугацааг нэг өдрөөр богиносгодог.’
Тэгэхээр ханиадтай бэлтгэл хийх ёстой юу, үгүй юу? "Хүзүүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл дасгал хийж болно" гэж Кэмпбелл хэлэв.
‘Хэрэв амьсгал давчдах, ханиалгах, цээжээр өвдөх зэрэг байвал хүнд дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр.'
Ор руугаа ор
Goodhew таныг бэлтгэл хийх ёстой гэдэгт тийм ч итгэлтэй биш байна: 'Чиний хийж байгаа зүйл бол өвчнийг уртасгах эсвэл улам дордуулах явдал бөгөөд та ямар ч байсан зөв бэлтгэл хийхгүй байна.
'Таны бие өвчнийг эдгээхэд энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь таныг бэлтгэл сургуулилтанд бага зарцуулдаг. Та "Би энэ уралдаанд арын машинд орно" гэж бодож магадгүй, гэхдээ тэгэхгүй. Тиймээс болиод зайлуул.
'Хэрэв та унаагаа үргэлжлүүлбэл долоо хоногоор сунгах ба эдгэрэхэд дахиад долоо хоног хэрэгтэй болно.'
Ханиадны эдгэрэлтийг хэмжих хамгийн сайн арга бол зүрхний цохилт юм. "Хэвийн 10%-д хүрэх хүртэл бэлтгэл хийж болохгүй" гэж Гудхью хэлэв.
‘Хэрэв таны амрах үед зүрхний цохилт 50 бол 57 болтлоо бол бэлтгэл хийх ёсгүй, харин 53 бол та чадна. Таны зүрхний цохилт таны эрүүл мэндийн талаар маш их зүйлийг хэлж өгдөг.’
Мөн 2015 оны 9-р сард Их Британид аялан тоглолт хийх үеэрээ ханиад хүрснээр Үндэсний гүйлтийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг орхисон Сэр Брэдли Виггинсийн жишээг дага.
“Марк Кавендиш өөрийн номондоо дугуй унах нь үндсэндээ өөрийгөө хорлодог гэж Гудью хэлэв. Бид гадагш гарч, өөрөөсөө баас хөөж, түүнд дуртай. Мөн мэргэжлийн хүмүүс өвчнийг илүү сайн эмчилдэг.
'Хэрэв тэд аялан тоглолтын дундуур болоогүй л бол тэд ханиад хүрвэл хоёр өдөр амрах юм уу уралдааныг өнжих болно. Энэ нь маш их тохиолдсон бөгөөд энэ нь танд мэргэжлийн хүмүүс өвчнийг хэр ноцтойгоор хүлээж авдаг талаар ойлголт өгдөг.’
