Team Sky-н Лук Роу Рубей болон Фландерсийн бул чулууг хэрхэн бэлдэж байгааг бидэнд чиглүүлдэг. Гол дүр - Russ Ellis
Хаврын сонгодог уралдаанд сайн явахын тулд ихэвчлэн арай илүү жинтэй, арай илүү хүчтэй, илүү бат бөх морьтон хүн байх ёстой.
Team Sky багийн Люк Роу бол ийм морьтон юм. Улирлын ихэнх цагаа Крис Фрум, Жерайн Томас зэрэг ерөнхий ангилалын эрчүүдийг дэмжихийн тулд морь унахад зарцуулдаг ч хаврын улиралд түүний алдар нэрийн төлөөх хүсэл эрмэлзэл нь ил гарч ирдэг.
Хэдийгээр хаврын сонгодог уралдаанд сайн оролцох чадвартай хэд хэдэн морьтон багтсан ч Роу, Брит Иан Стэннардын хамт тэдний дунд тэргүүлж, эдгээр уралдаанд багийн ахлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр уралдаанд өрсөлдөгч байхын тулд зөвхөн авьяас чадвараас илүү их зүйлийг шаарддаг. Энэ нь мөн нарийн бэлтгэл, өвдөлтийг хүлээж авах чадвар, дугуйг нөхцөл байдалд тохируулан зөв тохируулах тухай юм.
Доор, Люк Роу чулуун сонгодог тоглолтонд хэрхэн бэлдэж байгаа талаар бидэнд ярьж байна.
Дугуй солих
Фабиан Канселлара бол чулуун чулуун дээрх гүн зүсэлттэй нүүрстөрөгчийн дугуйны анхдагч байсан
Өөр ямар ч уралдаанд танаас Фландерсийн аялал, Парис-Рубайс шиг дугуйгаа өөрчлөх шаардлагагүй - маш олон унадаг дугуйн брэндүүд чулуун дээр унахад зориулагдсан тусгай загвартай байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Ялгаа нь лонхны тор гэх мэт жижиг нарийн ширийн зүйлсээс эхлээд арааны харьцаа зэрэг үндсэн хүчин зүйлс хүртэл байдаг.
Роу дугуйгаа ердийн тохируулгадаа аль болох ойр байлгахыг илүүд үздэг боловч олон тооны өөрчлөлтөөс зайлсхийх боломжгүй гэж хэлсэн.
Лук хэлэхдээ:
Бидэнд түдгэлзүүлэлттэй огт өөр дугуй унах санал ирдэг ч би ихэнх эд ангиудыг өөрчилснөөр ердийн тохиргоогоо сонгосон.
Баг нь муурны хөшүүргийн тоормос суулгах эсвэл арааны харьцааг зөв тохируулах зэрэг том өөрчлөлтүүд рүү шил гарахаас сэргийлэхийн тулд илүү бат бөх лонхны тор гэх мэт жижиг зүйлээс эхэлнэ.
Roubaix-д илүү том дотоод цагираг унах нь сайн алхам юм. Та замын гадаргуугаас болж том цагирагнаас гулсаж байгаа тул 42 эсвэл 44-ийн дотоод цагирагтай явснаар гинж гулсвал хурд хэтрүүлэхгүй.
Гар болон бугуйнд нэмэлт зөөлөвч өгөх хоёр өнхрөх бар туузыг сонгох нь хамгийн түгээмэл сонголт боловч хэр их хэрэглэсэн ч хамаагүй чулуунууд гэмтэх болно.
Үүнээс гадна таны дугуйндаа хийж болох хамгийн том өөрчлөлт болон сүүлийн жилүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэн ухаан хамгийн их өөрчлөгдсөн хэсэг бол таны дугуй, дугуйны сонголт юм.
Саяхан л мэргэжлийн хүмүүс бид 28мм, бүр 30мм дугуйтай гүн зүсэлттэй нүүрстөрөгчийн дугуйг ашиглах нь стандарт болсон. Фабиан Канселлара анхдагч байж магадгүй бөгөөд бид бүгд дагасан.
Велодром эсвэл Оуденарде руу хагарсан обудтай ирэх нь цөөнгүй. Би олон дугуй хугалсан тул та тоормослох үед чичирч байгааг мэдэрч байгаа ч та зүгээр л уралдах болно.
Амжилтанд бэлдэж байна
Роу домогт Каппелмуураар уралдаж байна
Хаврын сонгодог улирал нь мэргэжлийн дугуйчдын бусад улиралтай харьцуулахад өвөрмөц сорилт болж байна.
Биеийг хамгийн дээд хүчин чадлаараа долоон цагаас илүү хугацаанд жолоодохын зэрэгцээ хатуу хучилттай хэсгүүдийг тохиролцохын тулд таван минутаас бага хугацаанд 30 гаруй богино, хурц хүчин чармайлт гаргахыг шаарддаг. Та нэгийг арилгасны дараа дараагийнх нь харагдана.
Роу сургалтын төгс арга бол эрчим хүчний тоолуур руу ширтсэн зохион байгуулалттай унаанд анхаарлаа бага хандуулж, бүх зүйлийг зам дээр үлдээх бүх хүчин чармайлтад илүү анхаарал хандуулах явдал гэж үздэг.
Лук хэлэхдээ:
Сонгодог тоглоомд бэлтгэхийн тулд би 10-60 минутын турш хичээллэдэг улирлын бусад үеээс ялгаатай нь нэгээс таван минутын хооронд богино, эрчимтэй хичээл зүтгэл гаргах хэрэгтэй байна.
Үүний тулд та тусгайлан бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сайн арга бол том, шаргуу, хүчтэй хүчин чармайлт гаргаж, дараа нь сэргэж, үүнийг 40 орчим удаа давтах явдал юм.
Дасгалын зорилго нь өөрийгөө зориудаар хязгаарт хүргэх тул та хүч, зүрхний цохилт зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсэхгүй байна.
Жишээ нь, намайг 12 настай байхад 50 минут, одоо 30 минут зарцуулж, 3-4 удаа хүчтэй авиралтыг багтаасан гогцоо Уэльс дэх миний байшингийн ойролцоо байдаг бөгөөд энэ нь Фландерсийн өмнөх төгс бэлтгэл юм.
Би урт замд гараад гэртээ харих замдаа тэр гогцоог бүрэн эрчимтэйгээр 3-4 удаа цохино. Авиралтыг хараад өөрийгөө сүйрүүлэх шиг юу ч байхгүй.
Өвдөлттэй тоглоом
Де Влаеминк үүнийг хялбар болгож байна
Рожер де Влаеминк чулуун дээгүүр давхидаггүй, гулсдаг гэж их ярьдаг байсан.
Рубэгийн дөрвөн удаагийн ялагч, Фландерсийн нэг удаагийн ялагч нь бартаат замын мэргэжилтэн байсан бөгөөд үүнийг хялбар харагдуулсан бололтой. Түүнээс хойш олон хүн түүний хэв маягийг дуурайх гэж оролдсон нь маргаангүй цорын ганц хүн болох Том Бунен юм.
Лук хэлэхдээ:
Та аль болох олон тагнуулын аялал хийж, засмал болон чулуун авиралтын хэсэгт хамгийн сайн шугамыг хайж олох боломжтой боловч үндсэндээ энэ нь харгис хэрцгий бөгөөд үүнийг хөнгөвчлөх нууц байхгүй.
Уралдааны өдөр болоход хүмүүс авиралт эсвэл хучилтын хэсэгт байх бөгөөд энэ нь таны олсон гэж бодсон шугамыг сонгох бараг боломжгүй юм.
Тийм ээ, та чулуун дундуур хурдан орох тусам түүгээр гүйлдэж байгаа мэт боловч энэ нь хурдан өөрчлөгдөж болно. Та өөрийгөө зөв шугаманд явж байна гэж бодоод цохиж, том чулууг оносон байх.
Та ямар нэгэн далд томьёо байгаасай гэж хүсдэг ч нууц гэж байдаггүй. Та сонирхогч ч бай, мэргэжлийн ч бай энэ нь гэмтэх болно.
