Сардины цоглог уулчинг ойроос харах
1990 онд Сардиния аралд төрсөн Фабио Ару Giro d’Italia аварга болох мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд 18 настайдаа Италийн эх газар руу нүүжээ.
Энэ бол 2014 оны уралдаан бөгөөд тэрээр анх удаа унадаг дугуйн супер оддын анхаарлын төвд орж, 15-р шатанд Монтекампион хүртэл ялалт байгуулжээ.
Хэдийгээр 6 фут өндөр ч Ару туранхай бие галбир нь түүнийг төрөлхийн уулчин болгодог бөгөөд боломж болгонд гайхуулах дуртай.
Зөн совингоор түрэмгий, тэр боломж хүлээж суугаад байдаггүй, харин хамгийн эгц налуу дээр ширүүн дайралт хийх хандлагатай байгаагаа харуулж, өнөөг хүртэл гурван Гранд тур тэмцээнд зургаан шатанд түрүүлсэн., 2015 онд 25 настайдаа Испанийн Вуэльтагийн нийлбэр дүнгээр ялалт байгуулсан.
Жирогийн подиумын доод шатанд хоёр удаа шалгарсан тэрээр энэ жил шинэ багийн дэмжлэгтэйгээр эх орондоо ирэхдээ дээд зиндаанд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаагаа нуугаагүй. Италийн улсын аварга.
Баримт файл
Нэр: Фабио Ару
Хоч: Il Cavaliere dei Quattro Mori ('Дөрвөн Мурын баатар')
Төрсөн огноо: 1990 оны 7-р сарын 3 (27 нас)
Төрсөн: Сан Гавино Монреале, Сардиниа, Итали
Унаачийн төрөл: Бүтэн дугуйчин, GC өрсөлдөгч
Мэргэжлийн багууд: 2012-2017 Астана; 2018 АНЭУ-ын Эмират улсын баг
Палмарес: Вуэлта Испанийн 2015 оны нийлбэр ялагч ба 2 шатны ялалт (2014); Жиро д’Италиа 3-р шатанд 2014-15, нийлбэр дүнгээр 2-р болон 2015 оны Залуу Морьтон ангилалд түрүүлсэн; Тур де Франс 2017 оны 1-р шатны ялалт; 2017 оны авто замын уралдааны Италийн үндэсний аварга; Жиро делле Валле д’Аоста 2011 & 2012 оны нийт ялагч
Том толгойтой байх хэрэггүй
Юу? Vuelta-д амжилт үзүүлснийхээ дараа Ару Сардинид буцаж ирсэн бөгөөд түүнийг фэн клубынх нь олон мянган гишүүд угтан авлаа.
Гэхдээ төрөлхийн даруухан Ару алдар нэрд баяссангүй, харин үүнийг бэлтгэл сургуулилтанд илүү их түлхэх сэдэл болгон ашигласан.
'Ийм анхаарал татахад дарамт ирдэг ч фенүүддээ хариулах, намайг бэлгэдэл болгон хардаг хүмүүст талархал илэрхийлэх хамгийн сайн арга бол бэлтгэлдээ 100% анхаарлаа хандуулах явдал юм. миний дараагийн сорилтод бэлэн байгаарай гэж тэр хэлэв.
Хэрхэн? Дугуй унах хүсэл эрмэлзлийнхээ аль нэгийг нь - Этапе ду Турыг байлдан дагуулж, магадгүй - "Ажлаа дуусгалаа" гэж бодоход амар байх болно. Таны хийсэн шаргуу хөдөлмөрийг дэмий хоосон болгохын тулд.
Фитнессийн оргилд хүрэхийн тулд маш их цаг хугацаа, шаргуу хөдөлмөр шаардагддаг ч та анхаарлаа төвлөрүүлж, үргэлжлүүлэн ажиллахгүй бол бүх зүйл маш хурдан бөгөөд амархан алдагдах болно.
Ямартай ч баяр ёслолын үеэр ганц хоёр юм уугаарай, гэхдээ муу зуршилд бүү авт.
Өөртөө итгэ
Юу? 21-р зуунд өсч торниж буй Италийн дугуйчдын хувьд Винчензо Нибали бол үндэсний баатар бөгөөд энэ нь түүнтэй мөр зэрэгцэн явж байсан Аругийн хувьд үнэн байх нь дамжиггүй. Астана баг.
‘Винчензотой нэг багт байх нь миний дугуйчин болж өсөхөд маш том хувь нэмэр оруулсан. Би түүнтэй хамт бэлтгэл хийсэн ч түүнтэй хамт өссөн. Түүний бэлтгэл, биеэ авч явах байдлын талаар би түүнээс ямар нэг зүйл сурсан.’
Гэхдээ Ару өрсөлдөгчийнхөө статусыг гайхшруулсангүй. "Гранд тур"-д түрүүлснээр зорилго өөрчлөгдөж, улам өндөр зорилго тавьж эхэлдэг" гэж тэр хэлэв.
Хэрхэн? Бид баатруудаасаа их зүйлийг сурч чаддаг ч өөрийнхөө чадварт итгэж байж л өөрийнхөө төлөө амжилтанд хүрч чадна.
Өрсөлдөгчөө ялах чадваргүй гэдэгт итгэж уралдаанд оролцох нь бүтэлгүйтэх баталгаа болох хамгийн хялбар арга юм. Өөрөө морь унахдаа анхаарлаа хандуулж, сайжруулах шаардлагатай газраа ажиллаж, аль хэдийн сайн хийж чадах зүйлдээ итгэлтэй байгаарай.
Ингэснээр та боломжоо бүрэн ашиглах болно.
Практиктай байх
Юу? Хамгийн эгц уулын замаар довтлох авьяастай Ару Марко Пантани гэх мэт домогуудын уламжлалыг дагадаг. уралдаанд оролцож, Альберто Контадорыг биширч байгаагаа илэрхийлэв.
Гэхдээ Ару эдгээр агуу хүмүүс шиг морь унахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөдөг гэдгийг ойлгодог.
'Би ийм домогт, том үзүүлбэр үзүүлж чадсандаа баяртай байна, гэхдээ би маш практик бөгөөд зөвхөн бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг л боддог. Эдгээр тоглолтууд боломжтой гэж тэр даруухан хэлэв.
Хэрхэн? Спортын сэтгэл зүйчид визуалчлалыг амжилттай үр дүнд хүрэх чухал арга техник гэж ихэвчлэн ярьдаг ч уралдаанд түрүүлж, том авиралтыг даван туулж байгаагаар өөрийгөө төсөөлөх нь чухал юм., хуучин цагийн сайн шаргуу хөдөлмөрийг орлуулах зүйл ердөө байхгүй.
Байгалиас заяасан авьяаслаг дугуйчид ч гэсэн шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, бэлтгэл сургуулилтанд тууштай зүтгэлгүйгээр өөрийн чадварт хэзээ ч хүрч чадахгүй. Бэлтгэлдээ анхаарлаа хандуулаарай, тэгвэл авъяас чадвар нь дагах болно.
Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа хандуулаарай
Юу? 'Vuelta-гийн ялалт миний карьер дахь том алхам байсан ч өрсөлдөгчөөс ялагч болтлоо шат ахих болсон шалтгаан нь нарийн ширийн зүйлд илүү анхаарал хандуулсан явдал юм., ' Ару 2016 онд өгсөн ярилцлагадаа тайлбарлав.
‘Хамгийн шилдэг морьтон ч гэсэн маш их бэлтгэл хийж, бэлтгэл, эрүүл мэнд, фитнесс бүрдээ анхаарах ёстой.'
Аругийн хувьд энэ нь Тенерифед лам шиг амьдрах, Тейде ууланд урт удаан, шаргуу бэлтгэл хийж, хоолны дэглэмийг чанд сахих замаар томоохон уралдаануудад зарцуулна гэсэн үг.
Хэрхэн? Бид дугуйчин биш хүмүүс тийм ч урт явах шаардлагагүй, гэхдээ бидний зорилго арай даруухан байх хандлагатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд томоохон арга хэмжээ болох гэж байгаа бол хэрхэн бэлдэх талаар бодож цаг зарцуулах нь зүйтэй.
Хэрэв даваа уулархаг байх юм бол бэлтгэл хийхдээ тэгш замд тууштай явах нь өөртөө ашиггүй гэсэн үг – үүний оронд нутгийн толгодыг олж, сайн болтол түүн дээр давхих дасгал хий!
Өрсөлдөгчидтэйгээ нүүр тулах
Юу? Аливаа спортод жинхэнэ аварга болохын тулд хамгийн том өрсөлдөгчийнхөө эсрэг өөрийгөө батлах нь чухал. Ару үүнийг мэддэг учраас тэр энэ жилийн Жиро уралдаанд Крис Фрумын эсрэг мордохоор бүртгүүлсэн.
‘Фрум бол агуу аварга, үнэхээр ширүүн бөгөөд энэ нь уралдааныг илүү нэр хүндтэй болгоно. Би том тулаанд дуртай!’
Хэрхэн? Та өөрийгөө хамгийн хүнд сорилтуудтай тулгарах хүртлээ өөрийгөө хэр сайн гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй.
Жишээ нь, та нутгийнхаа бүх толгодыг эзэмшсэн байж болох ч домогт Мон Венту эсвэл Кол дю Турмалет ууланд гарах хүртлээ өөрийгөө хэр сайн уулчин гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй.
Спортоор цагийг зөв өнгөрөөх нь сэтгэл ханамжтай байж болох ч зөв уралдаанаар өөрийгөө сорьж яагаад болохгүй гэж?
Орон нутгийн тойргийн уралдаан бол хялбар арга бөгөөд доод ангилалд орох цорын ганц шаардлага бол Британийн дугуйн эрхийн үнэмлэхтэй байх явдал юм - britishcycling.org.uk сайтаас бүртгүүлж, өөрт ойр байгаа уралдааныг хайж олоорой.
Бусад мэргэжлээр туршиж үзээрэй
Юу? Аругийн дугуйн спортод анхны амжилт нь уулын дугуй болон циклокросс байсан бөгөөд дугуйн дугуйн дасгалжуулагч нь түүнийг замын уралдаанч болох чадварыг нь таних хүртлээ бага насандаа улсын хэмжээнд өрсөлдөж байжээ..
Гэхдээ тэр эхний он жилүүд түүнд олон хэрэгтэй ур чадварыг зааж өгсөн. "Уулын дугуй эсвэл циклокроссоос эхлэх нь ямар ч тамирчинд дугуйг хэрхэн илүү сайн хянах, ашиглах гэх мэт өөр түвшний мэдлэг, ур чадварыг өгч чадна" гэж тэр хэлэв.
‘Зүгээр л зам дээр сайн явж байгаа Элиа Вивианиг хараарай. Таны ахиц дэвшил үргэлж сахилга бат, зан чанарыг шаарддаг ч таны анхны туршлага бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.’
Хэрхэн? Дугуй унах нь өргөн хүрээний сүм бөгөөд заримдаа овгийнхон, замчин, дугуйчид, уулын дугуйчид өөрсдийгөө огт өөр спортын төрөл гэж үздэг.
Гэхдээ уулын дугуй унах нь унадаг дугуйтай харьцах ур чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга бөгөөд замтай дугуй нь тэсрэх спринт хүчийг хөгжүүлэхэд төгс төгөлдөр юм.
