Зөв дугуй, иж бүрдлийг сонгохоос эхлээд аюулгүй, босоо байх хүртэл - бид танд эхлэхэд хэрэгтэй зөвлөгөөг авсан
Унадаг дугуйгаар хичээллэхийг хүсч байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Бид таныг хамгаалсан. Унадаг дугуйгаар явахаас ялгаатай нь зам дээр дугуй унах нь илүү хол зайг туулах боломжийг нээж өгдөг бөгөөд фитнессийг илүү чухалчилдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд дугуй унах нь өрсөлдөөнтэй байж болох ч хувийн сорилт болдог.
Сүүлийн жилүүдэд энэ хоёр хэлбэрийн сонирхол огцом нэмэгдэж, Их Британи дахь сая сая хүмүүсийн долоо хоног бүр оролцдог үндсэн үйл ажиллагаа болж хувирсан. Хэрэв та анхны дөрөөний эргэлтийг хийх гэж байгаа бол эрт мильээ үр дүнтэй өнгөрөөхөд туслах хэдэн чухал зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.
Замын дугуйг хэрхэн эхлүүлэх вэ
1. Дугуй аваарай…
Замны дугуй унах нь энгийн дугуй унахаас арай өөр. Холын зайг туулахад тань туслахын тулд дугуйн дугуй, бариул гэх мэт онцлогуудыг багтаасан болно. Аль болох хөнгөн байхыг зорьдог эдгээр нь тусгай төрлийн дугуй тул үнэ нь бага зэрэг нэмэгддэг. Та их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй, гэхдээ бид 550 фунт стерлингийг зах зээл эхлэх хандлагатай гэж бодож байна.
Ямар ч хямд бөгөөд та эрлийз эсвэл зорчих дугуйтай бол илүү дээр байж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, хоёр дахь гар нь сонголт байж болно. Гэхдээ та юу хайж байгаагаа мэдэхгүй л бол ямар ч хэмнэлтийг үгүй хийх анхны үйлчилгээний төлбөрт өртөж магадгүй.
Та хэр их мөнгө зарцуулахаа шийдсэнийхээ дараа юу хийхийг хүсч болох талаар бодож үзээрэй. Энэ бүхэн зам дээр байх уу, эсвэл та бас бартаат зам руу явж болох уу? Таны нуруу хэр уян хатан вэ? Та ямар нэг дэгжин эсвэл илүү шулуун байхыг хүсч байна уу? Нэгэнт шийдсэнийхээ дараа зарим тоймыг уншаад, орон нутгийнхаа дэлгүүрт очоод дугуй туршиж үзээрэй.
Хамгийн хямд замын дугуйн тухай манай гарын авлагыг уншина уу
2. …болон дагалдах хэрэгсэл
Унадаг дугуйн дэлгүүрийн ажилтнууд танд эдгээрийг зарахдаа үнэхээр дуртай. Гэхдээ танд аль нь хэрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт дуулга бол мэдрэмжтэй. Хачирхалтай нь, үүний төлөө илүү их мөнгө төлөх нь танд илүү сайн хамгаалалт худалдаж авахгүй. Гэсэн хэдий ч илүү хөнгөн, сэрүүн, илүү тохиромжтой байх тул хямдхан нэг хэмжээтэй загвар авахын оронд дунд зэрэглэлийн загварт шилжих нь зүйтэй.
Харанхуй болсны дараа гэрэл асах хууль ёсны шаардлага юм. Мөн та дугуйгаа гудамжинд үлдээхийг хүсвэл цоож хэрэгтэй болно. Унадаг дугуйныхаа үнийн дүнгийн 10%-ийг түгжээнд зарцуулахыг зорь - хэрвээ та дугуйныхаа үнэд тохирох цоож олдохгүй бол таны дугуй хэт үнэтэй байна гэсэн үг!
Бие даах чадвартай байх нь ашигтай тул тохируулга хийх олон хэрэгсэл, насос, дугуйны хөшүүрэг, сэлбэг дотоод хоолой нь үргэлж тантай хамт явах ёстой. Лонх, тор нь тийм ч их үнэтэй биш бөгөөд хэрэв та тэмээ биш л бол илүү урт аялалд хэрэг болно. Ингээд бидний хамгийн чухал гэж үздэг зүйлс дуусч байна.
Гэхдээ спортлог дугуй унахын тулд өмдгүй явж, жийргэвчтэй шорт худалдаж авах нь таныг тав тухтай байлгах болно. Мөн гар тань өвдөж, унах магадлалтай бол бээлий авч өгөхийг бодоорой. Арын халаастай өмсгөл тус болно, гэхдээ ямар ч агаар нэвтрүүлдэг цамц таныг хөдөлгөхөд тусална.
Таныг тэдэнтэй танилцах хүртэл бид тусгай гутал болон хавчаартай дөрөөг дараа нь хадгалах болно - гэхдээ та тэдгээрийг ашиглаж эхэлбэл хэзээ ч буцахгүй.
Хамгийн сайн унадаг дугуйн дуулга, шилдэг дугуйн гэрэл, шилдэг дугуйны түгжээ, шилдэг насосны талаарх манай гарын авлагыг уншина уу
3. Аюулгүй байгаарай
Хэрэв та зам дээр явах гэж байгаа бол дүрмийг мэддэг байх ёстой. Та Засгийн газрын Хурдны замын дүрэм - Унадаг дугуйчдад зориулсан дүрмийг эндээс олж болно. "Хэрэгтэй" (зөвлөдөг) болон "заавал" (ихэвчлэн хууль ёсны шаардлага) хоёрын ялгааг анхаарна уу.
Хэдийгээр та хийж байгаа зүйлдээ итгэлтэй байсан ч аюулгүй, чимээгүй газар дасгал хийх нь зүйтэй. Паркууд үүнд тохиромжтой. Та дугуй унах чадварын сургалтанд бүртгүүлж болно.
Та замд гарахад бэлэн болмогц аль болох урьдчилан таамаглаж, шийдэмгий явахыг хичээ. Та ямар хөдөлгөөн хийхийг хүсч байгаагаа оюун ухаандаа тодорхой байлгаж, зорилгоо бусад замын хөдөлгөөнд оролцогчдод тодорхой илэрхийлж, аюулгүй эсэхийг шалгасны дараа итгэлтэйгээр хөдөл.
Өөртөө болон бусад замын хөдөлгөөнд оролцогчдод зай гаргаж өгч, хэдий чинээ хурдан явах тусам илүү хол явах хэрэгтэй болно гэдгийг анхаараарай.
Уулзвар дээр эгнээний дунд хэсгийг эзлэхийг зорь, ингэснээр жолооч таны байрлалыг мэдэж байх болно. Таны эсрэг зүүн эргэж болзошгүй замын хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулж, том оврын тээврийн хэрэгслийн зүүн талын зайд хэзээ ч бүү ороорой.
Чимээгүй зам хайвал цагийг илүү аюулгүй, хөгжилтэй өнгөрүүлэх болно.
Манай нийтлэлийг уншина уу дуулга өмсөх нь аюулгүй юу?
4. Зайг түлхэх
Та илүү их унаж эхлэх тусам таны бие дугуйн стресст дасан зохицох болно. Ийм зүйл тохиолдоход илүү хялбар байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, энэ нь танд илүү хурдан явж, удаан хугацаагаар явах боломжийг олгоно.
Энэ нь одоо илүү олон хэрэгсэлд хөрөнгө оруулахад тохиромжтой цаг байж магадгүй гэсэн үг; Бүсгүйг тань баярлуулах сайхан шорт, ахиц дэвшлээ бүртгэх, шинэ маршрутаар явахад тань туслах дугуй компьютер, таныг илүү үр дүнтэй болгож, хөлийг чинь илүү тухтай байлгах тусгай гутал, дөрөө.
Гэхдээ бэлэн мөнгө цацахаас илүү чухал зүйл бол сайн зуршилтай болох явдал юм. Цооролт гэх мэт нийтлэг механикийг хэрхэн засахаа мэддэг эсэхээ шалгаарай. Таны хажууд үргэлж зууш байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьдарч буй газрынхаа ойролцоох чимээгүй замыг олоорой.
Тогтмол унаад цаг гаргаж, найз нөхөддөө олсоор зугаалж үзээрэй (нийгмийн алслагдсан хязгаарын хүрээнд). Та юунд дуртай, юунд сайн байж болохоо мэдэрч эхлээрэй.
Нэг сая миль явсан анхны хүн Расс Мантлтай хийсэн бидний ярилцлагыг уншина уу
5. Найзуудаа олоорой
Зарим морьтон ганцаараа явахдаа баяртай байдаг бол зарим нь дугуйн нийгмийн тал дээр хөгждөг. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүстэй хамт морь унах нь урам зориг өгөхөөс гадна бие биендээ урам зориг өгч, ажлын ачааллыг хуваалцаж, дундаж хурдаа нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Гэхдээ та харилцагчдын жагсаалтаасаа бүхэл бүтэн багийг цуглуулж чадахгүй бол яах вэ? Дараа нь клубт элсэх талаар бодож үзээрэй. Та илүү хурдан явахаас гадна хүмүүстэй уулзаж, шинэ зам хайж, шинэ хоббигоо бүрэн дүүрэн ашиглах сайхан арга юм.
Та хаана амьдарч байгаагаас шалтгаалаад дугуйчдын янз бүрийн овогтой адил олон төрлийн клуб олох болно. Зарим нь спортод илүү анхаардаг бол зарим нь илүү удаан, илүү нийгэмтэй байдаг. Зарим нь тодорхой мэргэжлээр хичээллэдэг бол зарим нь гар урлалын шар айраг исгэх сонирхолгүй байдаг.
Ямар ч тохиолдолд ихэнх нь өөр өөр ур чадварт нийцсэн олон дугуй унадаг бөгөөд ихэвчлэн гишүүн болох гэж буй хүмүүст зориулж тусгай унаатай байх болно. Аль нь ойрхон байгааг олж мэдээд сайн уу гэж хэлээрэй.
Мэдээж, хэрэв та аль хэдийн хурдан бол шууд А бүлэгт орох сонирхолтой байх болно. Багц унах нь онцгой ур чадвар гэдгийг санаарай, тиймээс та урьд нь туршлагагүй л бол анхан шатны унаагаар эхэлж, дээшээ урагшлах хэрэгтэй.
Энэ бүхэн мэдээж таны амьдарч буй газрын нийгмийн алслагдсан хязгаарлалтаас хамаарна. Хэдхэн сарын дараа групп унах нь тэсэн ядан хүлээж магадгүй ч одоогоор тохиромжгүй байна.
Клубын үйл ажиллагааг магтан бичсэн нийтлэлийг маань уншина уу
6. Ямар нэг зүйл төлөвлөх
Унадаг дугуй нь том, жижиг олон сая сорилтуудыг дагуулдаг. Эхнийх нь тэнцвэрийг хадгалах, унахгүй байх явдал юм. Та үүнийг эзэмшсэн бол нэг удаад 50 миль, дараа нь 100 миль явах зорилго тавьж болно.
Унадаг дугуйгаа аваад аялан тоглолт хийх нь шинэ сорилтуудыг олох сайн арга юм. Та гурван мужаар, эсвэл улс даяар, эсвэл гурван улсаар аялах аялал төлөвлөж болно. Ямар ч дугуйчин ууланд авирах хүсэлгүйгээр уулыг харж чадахгүй бөгөөд дугуйчин бүр амьдралдаа нэг удаа HC авиралт хийх ёстой.
Хөгжилдөө дуртай хүмүүст зориулж жил бүр 100,000 гаруй хүн Их Британи даяар зохион байгуулагддаг арга хэмжээнд оролцдог. RideLondon эсвэл Уэльсийн Dragon Ride зэрэг томоохон спортоор хичээллэх нь өөрийгөө сургаж, илүү их морь унахад урамшуулах сайхан арга юм.
Хэрэв та өрсөлдөөний дараалсан амжилт гаргаж байгаа бол уралдаан нь үүнд хамгийн тохиромжтой гарц байж болно. Цагийн сорилтоос тойргийн уралдаан, зүлэгтэй зам, циклокрос хүртэл олон янзын төрөл байдаг.
Танд урам зориг өгдөг юу ч байсан, сорилт сонгоод, хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад оруулаарай. Энэ нь танд дугуйн дээр цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлэхэд тусална.
