Zwift-ийн виртуал ертөнц нь заалны дугуйн спортод хувьсгал хийсэн бөгөөд энд программыг хамгийн сайн ашиглах зөвлөмжийг энд оруулав
Zwift олон хүний заалны сургалтыг хардаг арга барилыг өөрчилсөн бөгөөд ирэх саруудад мэргэжлийн болон сонирхогчдод зориулсан бурхны хишиг болж чадна. Хэрэглэгчид сард 12.99 фунт стерлинг төлж, дотоод орчинд бэлтгэл хийх санаа нь ажил биш болсон виртуал ертөнцөд нэвтрэх боломжтой болно. Үргэлж өсөн нэмэгдэж буй виртуал курсуудын цуглуулгад хамрагдсанаар мотоциклогчид стрессгүй, бэлтгэл сургуулилт, нийгэмших, тэр байтугай уралдах боломжтой.
Дотоод дугуй унахыг тоглоом болгон хувиргаснаар турбо дасгалжуулагчтай байхдаа хана ширтэх уйтгартай үйл явц өөрчлөгдсөн бөгөөд одоо илүү олон дугуйчид турбо дасгалжуулагчийн ертөнцийг нээж байна.
Звифт нь зохион байгуулалттай дасгалууд, тогтмол бүлгийн дугуйнууд болон өдөр тутмын уралдаануудаараа өөрийгөө маш сайн тайлбарладаг хэдий ч та энэ виртуал тоглоомыг хамгийн сайнаар авах, ялангуяа анх бүртгүүлэх үедээ өөрийгөө алдаж магадгүй юм.
Zwift дээр хэрхэн тохируулах вэ
Нэгдүгээрт, Zwift дээр хэрхэн тохируулах талаар хурдан гарын авлага.
Та дараах зүйлсийг багтаасан Zwift-ийг ашигтай ашиглахад шаардлагатай тоног төхөөрөмжтэй эсэхээ шалгах хэрэгтэй:
- Унадаг дугуй
- Турбо дасгалжуулагч (ANT+ эсвэл Bluetooth-тэй ухаалаг дасгалжуулагч байвал зохимжтой)
- Зөөврийн компьютер, утас эсвэл таблет
- Спорт чихэвч
- Zwift апп болон захиалга
- Усны сав
- алчуур
- Сэнс эсвэл ойролцоох нээлттэй цонх
Zwift-ээс хамгийн сайн туршлагыг авч, дэлгэцэн дээрх аватараа удирдахын тулд танд ухаалаг турбо дасгалжуулагч эсвэл апп-д холбогдох цахилгаан тоолуур хэрэгтэй болно.
Ухаалаг дасгалжуулагч ашиглах нь танд хамгийн бодитой жолоодох мэдрэмжийг өгөх бөгөөд виртуал градиент дээр тулгуурлан эсэргүүцлийг автоматаар тохируулах давуу тал болно. Турбо дасгалжуулагчаас хүчээ дамжуулснаар таны тоглоомын аватар зохих хурдаар хөдөлнө.
Та турбо дасгалжуулагчаа тохируулж, дугуйгаа залгасны дараа төхөөрөмждөө Zwift програмыг татаж аваад бүртгүүлээд хэрэглэгч үүсгэх шаардлагатай.
Эцэст нь ANT+ эсвэл Bluetooth ашиглан ухаалаг дасгалжуулагч болон төхөөрөмжөө синк хийснээр та эргүүлэхэд бэлэн болно.
Зах зээл дээрх хамгийн шилдэг Zwift-тэй нийцтэй турбо дасгалжуулагчийн гарын авлагыг эндээс харна уу
Zwift гишүүнчлэлийг хэрхэн худалдаж авах вэ?
Их Британийн хэрэглэгчдийн хувьд Zwift нь сард £12.99 үнэтэй бөгөөд энэ нь танд хязгааргүй нэвтрэх боломжийг олгоно.
Та Zwift-н гишүүнчлэлийн төлбөрийг эндээс Zwift вэб сайтаар татаж авах боломжтой.
Өөр нэг арга бол Ribble Cycles эндээс Zwift-д гурван сарын эрхийн бичгийг санал болгож байна.
Zwift-ээс хамгийн их ашиг хүртэх зургаан шилдэг зөвлөгөө
1.уралдуулж уралдаарай
Бидний олонхи маань дугуйн уралдааны ертөнцөд анх орохоос айж байж магадгүй. Харгис хэрцгий осол, цаг агаарын утгагүй нөхцөл байдал, дараа нь та хангалттай хүч чадалгүй учраас эхний тойрогт нулимах болно гэсэн аймшгийн түүхүүдээр бид баярлаж байна.
Энэ нь намайг гарааны шугам руу явахаас айж байсныг би мэдэж байгаа бөгөөд би ганцаараа биш.
Гэсэн хэдий ч Zwift уралдааны тусламжтайгаар та уралдааны ертөнцийг жинхэнэ гарааны шугам руу явахаас айхгүйгээр мэдрэх боломжийг олгож байна.
Ихэвчлэн 40 км-ийн зайд тэд танай орон нутгийн тойргоор уралддагтай ижил урттай байдаг ба давалгааны давалгаа нь тэднийг жинхэнэ зам дээрх уралдаан шиг санагддаг.
Та гадаа уралддаг шигээ шаргуу явах болно, гэхдээ хэд хэдэн давуу талтай.
Нэгдүгээрт, танд осолдох эрсдэл байхгүй. Та дугуйгаа таслах, төвлөрөх чадвараа алдахаас айхгүйгээр унаж болно. Хичнээн хэцүү давхиснаас үл хамааран цардмал замтай дотносохоос айхгүй.
Хоёрдугаарт, Zwift унаачдыг нэг кг-д ногдох ваттаар нь ангилсны ачаар - А-аас D хүртэлх ангилалд 4в/кг-аас 1вт/кг хүртэл - таны гүнээс гарах магадлал бага байна.
Та өөртэйгөө ижил төстэй тоо гаргадаг морьтонтой зэрэгцэн, ижил хурдтай давхих болно. Энэ нь бусад унаачидтай нүүр тулан уралдах ямар байдгийг мэдэрснээр ганцаараа нуруугаар давхих гутармаар мэдрэмжийг арилгана гэж найдаж байна.
Дөрөөнд 90 минут бүтэн давхих нь таны хүч чадал, зовж шаналах чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалсан нь эргэлзээгүй бөгөөд ингэснээр уралдааны дугаарыг бодитоор тогтоох итгэлийг тань нэмэгдүүлнэ.
Энд Zwift үнэнч шударга байдалд тулгуурладаг. Та жингээ нэг кг тутамд илүү ватт өгдөг гэж худлаа хэлж болно, гэхдээ Лэнс Армстронг эцэст нь мэдсэн тул хуурах нь тийм ч хөгжилтэй зүйл биш юм
2. Сошиалаар явах
Хэсэг дугуйчид цугларч, хэн нэгний хүйтэн гаражид дугуй унахыг хардаг турбо клубуудыг эс тооцвол заалны дугуй унах нь уламжлалт байдлаар бие даасан үйл ажиллагаа байсан ч Zwift найз нөхөдтэйгээ хамт бэлтгэл хийх боломж олгодог хэв маягийг эвдсэн. нэг өрөөнд байх.
Зарим нь гэртээ ганцаараа бэлтгэл хийхийг илүүд үздэг ч хэн нэгэнтэй хамт бэлтгэл хийх нь тодорхой давуу талтай. Нэгдүгээрт, найзтайгаа морь унах нь ихэвчлэн нөхөрсөг өрсөлдөөнийг нэмдэг бөгөөд энэ нь эргээд таныг илүү хүчтэй түлхэхэд хүргэдэг.
Та хоёулаа виртуал ертөнцөөр аялах үед хурд өндөр хэвээр байх бөгөөд зам авирч эхлэх үед тэднийг чамайг унагах боломж байхгүй.
Хоёрт, хэрэв та ганцаараа биш бол турбо дээр авирах магадлал өндөр. Энэ нь клубын гүйлттэй адил юм. Хэрэв та найзаа унаад явахаар замын буланд хүлээж байгааг мэдэж байвал эцсийн мөчид уйлах арга байхгүй.
Zwift-тэй адилхан. Орой 18:00 цагт хань тань таныг Ватопиад хүлээж байх болно гэдгийг мэдэж байвал тэр бэлтгэлээс нүүр буруулах магадлал бага байна.
Гуравдугаарт, Zwift-ийн виртуал шинж чанар нь танд дэлхийн өнцөг булан бүрээс пелотонд унах өвөрмөц туршлагыг бэлэглэдэг. Хамтран ажиллагсдынхаа тугийг олж харвал тэд дэлхийн дөрвөн өнцөг булан бүрээс ирсэн болохыг анзаарах болно.
3. Харагдах зорилго
Өвлийн улиралд турбо дээр сургах гол сул талуудын нэг нь харааны өдөөлт дутагдалтай байдаг. Бидний дундах гангууд нэг цагийн турш хана, цахилгаан тоолуур руу ширтэх нь ямар ч асуудалгүй ч олон хүний хувьд энэ нь биднийг танхимын бэлтгэлээс хамтдаа салгахад хангалттай.
Телевиз эсвэл кино наах шийдэл байдаг ч тэр үед ч гэсэн та дасгал сургуулилтаас эхлээд дэлгэц рүүгээ ухаан тэнхээгээ олох боломжтой.
Zwift-ийн тусламжтайгаар дэлгэцэн дээр өөрийгөө алдах нь муу зүйл биш, учир нь энэ нь ихэвчлэн бэлтгэл сургуулилтаа бүрэн төвлөрүүлсэн гэсэн үг юм.
Тоонууд эргэлдэж байгаа бөгөөд та өөрийн хүч, хурд, өнгөрсөн цаг хугацааг хянах боломжтой ч таны бяцхан аватар байгаа.
Түүнийг виртуал галт ууланд авирч, эсвэл Лондонгийн төв гудамжаар гүйж байхыг харах нь таныг аялалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Одоо хэд хэдэн тусдаа газрын зураг болон Alpe Zwift гэх мэт түгжээг нь тайлах боломжтой хэсгүүдтэй боллоо.
Виртуал жолоочийн дэвшлийг зам дээр давхиж байхдаа ашигладаг шиг ашиглаарай. Дэлгэцэн дээрх цэгийг тодорхойлоод түүн рүү гүйж, авиралт руу чиглэн, оргилд нь гартал бүх хүчээ дайчлан давхиад, Zwift-ийн хэрэглэгчийг олж, дугуйнд нь хүрэх хүртлээ өөрийгөө оршуулна уу.
Энэ нь шинэ Zwift Companion програмын тусламжтайгаар илүү хялбар болсон. Таны утсанд татагдсан, Zwift дээр байгаа үед энэ нь тоглоомд өөр нэг хэмжээс нэмж, компьютерийн дэлгэцээс хол зайд хүч, хэмнэл зэрэг чухал статистикийг харах боломжийг танд олгоно.
Энэ нь Zwift-ийн дасгалуудыг илүү сайн хянах боломжийг танд олгож, утаснаасаа хэсэг алгасах, мөн SIM горимд байх үед турбо дасгалжуулагчийн эсэргүүцлийг илүү сайн хянах боломжийг олгоно.
Zwift бол унадаг дугуйчдад зориулсан компьютерийн тоглоом бөгөөд хэрэв ийм байдлаар хандвал та өөрийгөө хэт их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр морьтон болж сайжирч байгааг олж харах болно.
ХОЛБОГДОЛТОЙГ ҮЗЭХ: Дугуйн шилдэг апп-ууд
4. Zwift-т ажлаа хийгээч
Уламжлал ёсоор турбо дасгал хийх нь таныг явахаас өмнө урьдчилан төлөвлөх шаардлагатай.
Энэ нь ихэвчлэн таны хийхээр төлөвлөж буй интервалууд, хэр удаан үргэлжлэх, хуваарилсан амралтаа хаягдал цаасан дээр тэмдэглэж, дээд хоолой эсвэл тоосгон хананд нааж, нямбай дагаж мөрдөхийг оролдох явдал юм. энэ дэглэм цаг ширтэж байхад бас өөрийгөө булж байна.
Баярлалаа, Zwift өмнөх бүх төлөвлөгөөгөө устгаж, таны өмнөөс ажлыг хийж чадна.
Сургалтын апп нь 2x15 минутын Функциональ Босго Хүч (FTP) интервал сесс эсвэл 10 долоо хоногийн хөтөлбөр гэх мэт илүү зохион байгуулалттай төлөвлөгөө гэх мэт дур зоргоороо явахаар шийдэхэд зориулагдсан олон төрлийн урьдчилан бэлтгэсэн сургалтын дасгалуудтай. таныг анхны 100 миль явахад тань хүргэж өгөх зорилготой.
Хэдийгээр энэ арга нь таны дасгалын төлөвлөгөөг боловсруулахтай холбоотой зарим нэг холбоо, ойлголтыг үгүй болгож болох ч хэрвээ дүрэм журмын дагуу дагаж мөрдвөл таны жолоодлогыг сайжруулах баталгаа болно.
Жишээ нь би 6 долоо хоногийн эхлэн FTP бүтээгчийг дагахаар шийдсэн. Долоо хоногт дөрвөөс таван удаа дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь нэлээд эвтэйхэн суурийн дасгалуудаас эхлээд илүү өвдөлттэй босго болон хүч чадлын дасгалууд хүртэл өөр өөр дасгалуудаар дамжуулан таны FTP-ийг нэмэгдүүлэх болно гэж амласан.
Зургаан долоо хоногийн хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө би үндсэн оноогоо олохын тулд 20 минутын FTP тест хийсэн.
Хүнд өвөл болон бусад олон шалтаг тоочвол намайг дунджаар 233 ватт байсан. Дараагийн 45 хоногийн турш Zwift хөтөлбөрийг дагаснаар дугуйгаа турбо дээр суулгаж, тоглуулахыг үр дүнтэй дарснаар би өөрийгөө аажмаар хүчирхэгжиж байгааг мэдэрсэн.
Энэ нь эцэст нь би FTP-н төгсгөлийн тест хийсэн. Энэ удаад би 282 ватт оноо авсан нь зургаан долоо хоногийн дотор ердөө 50 ваттаар өссөн.
5. Гэрээсээ гаралгүйгээр мэргэжлийн болоорой
Өнгөрсөн жил Британийн дугуйн цахим уралдааны аварга шалгаруулах тэмцээн болж, виртуал тэмцээний ялагчд үнэхээр жинхэнэ Үндэсний аваргын өмсгөлийг гардуулсан. Мөн Zwift-ээр олон мэргэжлийн баг элсүүлж эхэлсэн.
2018 онд Canyon-Sram баг Zwift-ээр өргөдөл гаргагчдыг няцаасны дараа Элла Харристай тоглосон. Энэ хоёрдугаар сард тэрээр Австралид болсон Herald Sun Tour-д жинхэнэ тайзны ялалтыг авсан. Dimension Data (одоо NTT баг) мөн шинэ авьяасыг олохын тулд платформыг ашигласан.
Их Британийн виртуаль улсын аварга шалгаруулах тэмцээн бодит уралдаантай яг ижил цаг үед болж байгаа тул та улирал дуустал бие бялдартай болох боломжтой. Харьцуулбал, Zwift академид элсэх өргөдөл 7-р сарын эхээр нээгддэг.
Жинхэнэ зүйл шиг жингээ худлаа ярихаас эхлээд нэг кг ваттыг нэмэгдүүлэхийн тулд бот ашиглан тоглоомын хүч чадал, эд зүйлсийг нэхэмжлэх хүртэл боломжоо нэмэгдүүлэх боломжууд ч бий. Гэсэн хэдий ч Zwift нь Дэлхийн сэргээшийн эсрэг агентлагийн (WADA) ZADA нэртэй өөрийн хувилбараар сайрхаж байгаа тул виртуал залилан мэхлэгчид өөрсдийгөө бодитойгоор цохиж магадгүй юм.
6. Баатрууддаа хагас дугуйтай
Унадаг дугуйн шүтээнүүдтэйгээ уулзах нь маш их туршлага болно. Чамайг тэдэнтэй уулзахаас илүү тэд чамайг харахдаа баярлах нь бага байх магадлалтай, хэрэв та хамт явах юм бол бариул орооцолдож, улирлыг нь сүйтгэнэ гэж бүх цагийг өнгөрөөх болно.
Zwift дээр тийм биш. Энэхүү платформыг ашигладаг олон мэргэжлийн хүмүүс байдаг тул зарим нь виртуал аялал хийх гэж байгаа үедээ Twitter-ээр дамжуулан сурталчлах болно.
Яагаад тэдэнтэй нэгдэж, тэд чамаас хэр зэрэг дээр болохыг олж мэдэж болохгүй гэж? Эерэг зүйл гэвэл та гарцаагүй унасан үедээ олон нийтийн ичгүүрийг тэвчих шаардлагагүй болно. Хэдийгээр сул талтай ч та тэднээс пелотоны одоогийн сонирхлын талаар асуух боломжгүй.
Саяхан болон зодог тайлсан Тур де Франсын аварга Жерайн Томас, Альберто Контадор нар бол шүтэн бишрэгчид. Америкийн нэрт од Хлое Дайгерт Оуэн ч мөн адил. Магадгүй пелотоны гуравны нэг нь Zwift-ийг ашиглаж байгаа тул тэнд илүү танигдсан морьтон хүмүүс өөрсдийнхөө нэрээр уралддаг байх.
