Унадаг дугуйчдад зориулсан унасны дараах хөл сунгалт

Агуулгын хүснэгт:

Унадаг дугуйчдад зориулсан унасны дараах хөл сунгалт
Унадаг дугуйчдад зориулсан унасны дараах хөл сунгалт

Видео: Унадаг дугуйчдад зориулсан унасны дараах хөл сунгалт

Видео: Унадаг дугуйчдад зориулсан унасны дараах хөл сунгалт
Видео: Унадаг дугуйчдад зориулсан дугуйн дараах нэн чухал сунгалтууд | ХХЗХ | 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Таны аялал дуусах мөч бол таны эдгэрэлт эхлэх ёстой. Таван минутын халаалтаар доод мөчрүүдээ гаргана

Дөрөө дарахад хэдэн цаг зарцуулбал таны биеийн зарим хэсэг өвдөж магадгүй. Ихэнх залгаасыг хийсний дараа энэ нь ялангуяа таны хөлд хамаатай. Тэгээд үнэхээр муу мэдээ байна уу? Та нас ахих тусам өвдөлтийг мэдрэх болно.

Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд мэргэжлийн хүмүүс уралдааны дараа хэдэн цагийг массажны ширээн дээр өнгөрөөх болно. Ихэнх сонирхогчдод зориулсан сонголт биш, унааны дараах сунгалт нь үүнтэй адил таван минутын хурдан дасгал хийхэд ч туслах болно.

Зураг
Зураг

1. Шөрмөс

Шөрмөсний хурцадмал байдал суларч байгааг мэдэрвэл 30 секунд бариад бага зэрэг гүнзгий доошлуул. Хэзээ ч бүү хүчээр хөдөлгөж, хөдөлгөөнөө бүхэлд нь гөлгөр биш, жигд байгаа эсэхийг шалгаарай.

Зураг
Зураг

2. Дөрвөл

Эсвэл зүүн чихнийхээ дэлбээгээ зүүн гараараа хүрч үзээрэй, учир нь энэ нь бас тустай. Үгүй ээ, бид таны хөлийг татахгүй байна!

Зураг
Зураг

3. Глют

Зураг
Зураг

4. Хип

Та зүүн хөлийнхөө хуруун дээр байх ёстой, харин зүүн өвдгөөрөө шалан дээр байх ёстой.

Уушгилах үед тэргүүлэх хөлийнхөө өвдөг үргэлж хөлийн хурууны ард байх нь чухал. Үгүй бол та өвдөгний шөрмөсийг хэт ачаалж, дарж, улмаар гэмтэл учруулж болзошгүй.

Зөвлөмж болгож буй: