Зарим хүмүүс давтан эрчимтэй дасгал хийх нь танд муу, Гранд тур аялал хийх нь таны амьдралыг нэг жилээр хасна гэж хэлдэг. Энэ үнэн үү?
Британийн хамгийн шилдэг дугуйчдын нэг Роберт Миллар Гранд Турс унах нь түүний амьдралыг богиносгох болно гэдэгт итгэлтэй байсан.
1998 онд Тур де Франсын Уулын хаан асан: Унадаг дугуйчид шиг мэргэжлийн тамирчид удаан насалдаггүй гэдгийг санаарай. Хятадууд таныг маш олон зүрхний цохилттой гэж хэлдэг бөгөөд дугуй унахад маш олон цохилтыг зарцуулдаг.’
Шинжлэх ухааны хатуу өгөгдлүүдээс ялгаатай нь домогтой холбоотой асуудал бол тэд хатуу дүн шинжилгээ хийх хандлагатай байдаггүй. Ерөнхий эмч, дугуйчин Эндрю Соппитт үүнийг үгүйсгэв:
‘Хэрэв тийм байсан бол дасгал сургуулилт нь амарч байх үеийн зүрхний цохилтыг бууруулж, амьдралыг уртасгах болно.'
Гэхдээ Шотландын домогт морьтон үүгээр зогссонгүй. Зохиолч Ричард Мур "Роберт Милларын эрэлд" номондоо Миллар дугуйн сэтгүүлч Уильям Фотерингемд илгээсэн цахим шуудангаа дурссан байдаг:
'Би чадах чинээгээрээ сайн дугуйчин байх нь миний хувьд үргэлж чухал байсан, гэхдээ энэ санааг хөөх нь эрүүл биш байсан үе бий… Би нэмэлт хувийг хайж хэт их бэлтгэл хийсэн…
‘Би мэргэжлийн дугуйчин байхдаа зарцуулж байсан эрч хүч маань дараа нь тийм ч урт наслахгүй гэсэн үг гэдгийг би хүлээн зөвшөөрсөн.'
IG-Sigma Sport-тай хамтран ажилладаг ABCC-ийн ахлах дасгалжуулагч Иан Гудхью санал нийлэхгүй байна. "Хэрвээ чи эсвэл би Гранд тур аялалд явахыг оролдсон бол энэ нь биднийг алах байх" гэж тэр хэлэв.
‘Гэхдээ та оюун ухаан, бие бялдрын хувьд хангалттай хүчирхэг байж л Гранд тур аялалд сууна. Та хамгийн сүүлд ирсэн ч гэсэн та маш сайн тамирчин бөгөөд эдгээр гурван долоо хоногийн турш мэргэжлийн хүмүүс дэлхийн бусад хүмүүсээс илүү сайн хооллолт, хоол тэжээлээр хангадаг.
‘Би үүнийг өнгөрсөн зууны эхэн үед уурхайчин байсантай бараг зүйрлэх байсан. Таныг ажил хөдөлмөр биш, харин осол, гэмтэл, халдвар авч магадгүй.’
Энэ бүхэн генд байдаг
Гранд Турын дугуйчин эсвэл өөр хэн нэгэн хэр удаан амьдрахыг тодорхойлоход генетик чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь ойлгомжтой. "Зарим хүмүүс тамхи татах нь маш их хор хөнөөл учруулахгүйгээр тамхи татдаг бол бусдыг маш хурдан үхүүлдэг" гэж Соппитт хэлэв.
‘Унадаг дугуйчдад ижил ген сонгох үйл явц хамаарна. Мэргэжилтнүүд бүгд гайхалтай тамирчид бөгөөд тэдний эцэг эх ч байсан байх. Энэ нь насыг богиносгохоос илүү уртасгах магадлалтай.'
Мөн Миллар Парис дахь Гэнэтийн Үхлийн Шинжилгээний Төвөөс 9-р сард нийтэлсэн судалгаанд анхаарлаа хандуулж чадна.
Судалгаанд дор хаяж нэг Тур-д оролцсон 786 Франц дугуйчдыг ажиглаж, тэднийг ижил насны Францын эрэгтэй хүн амтай харьцуулсан.
Эрдэмтэд тоонуудыг задалсаны дараа тэд дор хаяж нэг Тур де Франс уралдаанд оролцсон морьтнууд дундаж франц хүнээс дунджаар 6.3 жилээр урт насалдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч өгөгдөл нь хэр харьцуулсан, үнэн зөв бэ гэдэгт эргэлзэх боломжтой. "Бүх ажиглалтын болон ретроспектив судалгааны нэгэн адил энэ нь үйл явцын эхэнд бүлэгтэй таарч, түүнийг дагаж мөрдөөгүй" гэж Соппитт хэлэв.
‘Судлаачид давуу талыг аль бүлэгтэй харьцуулсан бэ? Эмнэлгийн нотлох баримт дахь алтан стандарт нь тодорхой хугацааны туршид олон тооны хүмүүстэй давхар сохор сорилт [шалгагч ч, субьект нь юу болохыг мэддэггүй] юм.
‘Энэ судалгаа сонирхолтой бөгөөд би Гранд Турын дугуйчид генетик болон амьдралын хэв маягаасаа шалтгаалж урт насалдаг гэж би сэжиглэж байна – гэхдээ үүнийг нотлохгүй байна.’
“Ихэнх мэргэжлийн хүмүүс 35 насандаа зогсдог” гэж Goodhew нэмж хэлэв. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс тэтгэвэрт гарсны дараа юу хийсэн бэ гэдгийг мэдэх нь сонирхолтой байх болно. Ямар ч тамирчин хоолны дэглэм барихыг үнэхээр хүсдэггүй. Статистикийн мэдээгээр тэд илүү урт насалдаг ч хуучин мэргэжлийн хүмүүс үргэлж хамгийн туранхай байдаггүй.’
Юу чамайг хүчирхэг болгодоггүй вэ…
Францын судалгаа энэ асуултад хэсэгчлэн хариулж чадна, учир нь энэ нь өмнөх Тур дугуйчдыг юу хөнөөсөн болохыг тэмдэглэжээ.
Нас баралтын үндсэн хоёр шалтгаан нь хавдар (32.2%) нь таны болон бидний хавдар, зүрх судасны өвчин (29%) байсан бөгөөд энэ нь олон нийтийнхээс бага тохиолддог.
Хорт хавдрын дунд хамгийн түгээмэл 3 нь хоол боловсруулах эрхтэн (35%), уушиг (22%), түрүү булчирхай (7%) байв.
Нас баралтын гуравдугаарт (15.8%) “гадны” шалтгаанууд багтсан бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй осол, өөрөөр хэлбэл осол юм.
Хуучин мэргэжлийн хүмүүсийн гэмтлийн улмаас нас барах нь олон нийттэй ойролцоо байсан ч нийт хүн амаас арай өндөр давтамжтай байсан нэг насны ангилал нь 30-аас доош насныхан байсан.
Судалгааны зохиогчид үүнийг насны бүлэгт зам тээврийн ослоор нас барах, уралдааны ослын улмаас нас барах тохиолдол их байгааг харуулж байна.
Сургамж нь: Хэрэв таны ген таныг хүлээж авахгүй бол замын хөдөлгөөнд орж болзошгүй.
Тэгэхээр энэ нь Миллар буруу байсан, Гранд тур унах нь үнэндээ эрүүл саруул урт удаан наслах паспорт (осол аваарыг хориглох) гэсэн үг үү? Заавал биш.
АНУ-ын эмч нарын хийсэн судалгаагаар марафон, Ironman триатлон болон маш хол зайн дугуйн уралдаан нь зүрх, том артерийн бүтцэд өөрчлөлт оруулж, удаан хугацааны гэмтэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Зүрхний эрүүл мэндэд аюулгүй "дээд хязгаар" нь өдөрт хамгийн ихдээ нэг цаг байдаг бөгөөд үүнээс хойш харьцангуй бага ашиг тустай гэж тэд хэлдэг.
Канзас-Ситигийн Гэгээн Лукийн эмнэлгийн доктор Жеймс О'Киф хэлэхдээ, Аюулгүй тунгийн дээд хязгаар байж болох бөгөөд үүнээс давсан биеийн тамирын дасгалын сөрөг нөлөө, тухайлбал, булчингийн тогтолцооны гэмтэл, зүрх судасны стресс нь түүний ашиг тусаас давж гарах магадлалтай.
“Биеийн тамирын хувьд идэвхтэй хүмүүс хөдөлгөөн багатай хүмүүсээсээ хамаагүй эрүүл байдаг ч эрүүл мэндийн ашиг тусын арслангийн хувь харьцангуй бага түвшинд хүрдгийг олон хүмүүс ойлгодоггүй” гэж тэр нэмж хэлэв.
‘Хэт их дасгал хийх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд үнэхээр тустай биш. Өдөрт 30-60 минутын дараа та өгөөж буурах цэгт хүрнэ.’
Эцсийн тооцоо
"Бид бүгд өөр өөр шалтгаанаар дугуй унадаг" гэж Соппит хэлэв. "Та эрүүл саруул байхыг, уралдаанд түрүүлэхийг, ханиа ялахыг эсвэл хүссэн хэмжээгээрээ калори идэхийг хүсч байгаа байх. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөнд уурлахгүй л бол сайн гэдгийг санах нь чухал.’
Энэ бүхэн нь юу гэсэн үг вэ гэвэл та сайн ген, сайн арчилгаа, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн багтай мэргэжлийн хүн биш л бол Гранд тур аялал хийх нь таны эрүүл мэндэд муу байх магадлалтай.
Миллар орондоо тайван унтаж чадна. Бидний бусад хүмүүсийн хувьд, насан туршдаа дасгал хийдэг хүмүүс суурин ажилтай хүмүүсээс илүү урт насалж, хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Бүх зүрхний цохилтоо нэг дор бүү ашигла.
