Мэргэжилтнүүд шиг яв: Ричи Порте

Агуулгын хүснэгт:

Мэргэжилтнүүд шиг яв: Ричи Порте
Мэргэжилтнүүд шиг яв: Ричи Порте

Видео: Мэргэжилтнүүд шиг яв: Ричи Порте

Видео: Мэргэжилтнүүд шиг яв: Ричи Порте
Видео: Я СКРЫВАЛ этот БАГ ПОЛГОДА на Анархии - Майнкрафт ФанТайм 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Tour Down Under-ын 2-р шатанд дөнгөж түрүүлсэн манай дугуйчин найзууд Ричи Портегийн зарим морь унах онцлогийг хэрхэн дуурайж болохыг харлаа

Онцлох видео: Richie Porte 1-р сарын 18-нд "Down Under" аялан тоглолтын 2-р шатанд түрүүлсэн.

Дөнгөж сая Tour Down Under-ийн 2-р шатанд түрүүлснийхээ дараа бид мэргэжлийн пелотоны дуртай, оршин суугч сайхан залуу Ричи Портыг үзэхээр шийдлээ. Тасманчууд үнэхээр шаргуу "супер гэрийн тамирчин" гэдгээрээ алдаршсан ч өнгөрсөн жил BMC-д шилжсэнээс хойш триатлонч асан тэрээр багийн ахлагчийн албан тушаалд шилжсэн бөгөөд энэ аялалд шилдэг байр сууриа эзлэхийг зорьж байна. 2017 онд Францын индэр.

Баримт файл

Нэр: Ричард Жулиан Порте

Хоч: Загас

Нас: 31

Амьдрал: Монако

Унаачийн төрөл: Бүтэн дугуй

Мэргэжлийн багууд: 2010 -12 баг Saxo Bank

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Палмарес: Нийт ялагч Вольта ао Алгарве 2012; Нийт ялагч Парис-Ницца, 2013, 2015; 2015 оны Австралийн авто замын аварга; Тайзны ялагч, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Сайн зантай байх

Юу? Портегийн хамгийн онцлох шинж нь түүний том инээмсэглэл юм. Down Under-ийн оддын эерэг хандлага нь түүний нарлаг Антиподын үндэстний үр дүн биш, харин түүний оюун санааны стратегийн гол хэсэг юм. Парис-Ниццагийн индэрт шалгарч, Тур де Франсын тавдугаар байрт шалгарсан хэдий ч өнгөрсөн жил Портегийн хувьд хамгийн сайн улирал биш, Риогийн Олимпод осолдсон нь мэдэгдэхүйц доогуур үзүүлэлт юм. Гэхдээ Порте эдгээр бэрхшээлийг ихэвчлэн өөрт ашигтайгаар эргүүлсэн. Тэрээр 2016 онд "Би энэ замд маш их азгүйтэлтэй байсан гэж бодож байна. Гэхдээ би үүнийг ирэх жилийн урам зориг өгөх хүчин зүйл гэж харж байна."

Хэрхэн? Хүчтэй эерэг хандлагатай байх нь өнөө үед зөвхөн дугуйчид гэлтгүй олон элит тамирчдын хувьд ердийн зүйл болоод байна. Хэрэглээний спортын сэтгэл судлалын нийгэмлэгээс гаргасан судалгаагаар эерэг дүрслэл ашигласан гэмтсэн тамирчид илүү хурдан эдгэрдэг болохыг харуулсан. Эдгээр 'хурдан эдгээгчид' эдгээхдээ хувийн хариуцлага хүлээсэн, эерэг хандлагатай, бүтээлч төсөөллийг ашигладаг, шийдэмгий, дахин бэртэхээс айдаггүй байв.

Үзсэнийг аваарай

Юу? Мэргэжлийн уралдааны тамирчин Порте маш их цагийг дугуй унахад зарцуулж, ноцтой зорилго тавьж байгаа ч хааяа тайвширч, таашаал авч чаддаг

илүү ашигтай чанараараа унаа. Тэрээр бидэнд хэлэхдээ: "Тэр дундаа, ялангуяа аялалд уралдах үед та эргэн тойрныхоо эргэн тойронтой танилцах боломжгүй. Хэдийгээр эдгээр нь ихэвчлэн Европын хамгийн үзэсгэлэнтэй бүс нутаг юм."Гэсэн хэдий ч энэ жилийн Tour Porte-ийн хоёр дахь амралтын өдөр яг үүнийг хийсэн. “Энэ бол та манай дугуйгаар зугаалж байхдаа таашаал авах ховор тохиолдлуудын нэг байсан. Багийн анд Амаэл [Моинард] бид хоёрын хувьд Тур де Франсын уралдааны хонх, шүглийн чимээ шуугианаас хол чимээгүй, тайван ярилцах сайхан боломж байсан" гэж тэр дараа нь хэлэв.

Яаж? Бидний ихэнх нь цахилгаан тоолуур, зүрхний цохилт хэмжигч, KOM-ийн ачаар дугуй унах энгийн баяр баясгаланг мартдаг тул хааяа зүгээр л зугаацахын тулд дугуй унах нь сайхан байдаг.. Энэ нь таныг сургалтын төлөвлөгөөгөө сонирхохоо болиод зогсохгүй нөхөн сэргээх аялалыг түүний нэг хэсэг болгон оруулна гэсэн үг юм. Эмээл дээр удаан, зогсоод, цэцэг үнэрлэдэг эдгээр аяллууд нь таны бие болон тархинд хүнд дасгал сургуулилтыг давж, сүүн хүчлийг өөрчилдөг, яагаад дугуй унах ёстойг танд сануулах чухал арга юм.

Aero авах

Юу? Бусад олон мэргэжлийн дугуйчдын нэгэн адил Порте гайхалтай жижигхэн жааз унахаар сонгож, урт иш, эмээлийн хашлага ашиглан хэмжээгээ тохируулдаг. Тасманийн чөтгөр Team Sky дахь бяцхан 46.5 см хэмжээтэй Пинарелло Догмагаас фрэймийн хэмжээгээр томорсон ч одоо 48 см хэмжээтэй BMC Teammachine SLR01 унадаг. Энэ нь түүнд дугуй унаж байхдаа маш чанга байрлалд орж, салхины эсэргүүцэлтэй тэмцэж аль болох бага эрчим хүч алдах боломжийг олгодог.

Хэрхэн? Бид танд үнэхээр жижиг дугуй худалдаж авахыг зөвлөхгүй. Профессор багийн дугуйчид эвгүй байдал үүсгэхгүй, эрч хүчээ дэмий үрэлгүйгээр хамгийн жижиг дугуйнд хэрхэн суулгах талаар бүхэл бүтэн багуудаар ажилладаг. Гэсэн хэдий ч сургамжтай байх ёстой. Таныг дугуй унахад удаашруулдаг хамгийн том буруутан бол таны бие юм. Морьтон хүний нийт талбайг багасгах нь эсэргүүцлийг бууруулж, хурдан явахад хүргэдэг. Унадаг дугуйг тааруулах нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь танд аюулгүй, аэродинамик байрлалд ороход туслаад зогсохгүй тав тухтай байх боломжийг олгоно. Лондон дахь Personal Bikefit-ийн Спенсер Вилсон хэлэхдээ "Унадаг дугуйн тохируулга нь дугуйн дээр аль болох тогтвортой байдлыг хангаж, бүх зүйлийг шулуун шугамаар хянах боломжийг олгоно."Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл personalbikefit.com руу зочилно уу.

Биеийнхээ нийт фитнессийг бий болго

Юу? Портегийн бэлтгэлийн нэг том хэсэг бол дугуй унах боловч өмнө нь триатлонч, Австралийн тамирчин байсан тул та түүнийг бас усан дээрээс олох болно. "Хэрвээ та усан санд унавал дугуй унахад тохиромжтой" гэж тэр хэлэхдээ "Загас" гэсэн хочтой болгосон. Усанд сэлэх зэрэг нэмэлт спортоор хичээллэх нь таны гол цөмийг (унадаг дугуйг илүү сайн хянахад чухал ач холбогдолтой) хөгжүүлж, биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Өвчний улмаас Портегийн эрүүл мэнд урагшилж эхлэхэд тэрээр бие бялдараа сэргээхийн тулд усан сан руу эргэв. "Эмч нар намайг эдгэрэхэд туслахын тулд усанд маш их цаг зарцуул гэж хэлсэн" гэж тэр хэлэв. 'Энэ нь толгойноос хөл хүртэл бүх булчинг ажиллуулдаг.'

Хэрхэн? Унадаг дугуйгаа унаж байхдаа фитнесс болон гүйцэтгэл тань өндөр түвшинд хүрч байгааг анзаарч магадгүй. Энэ нь урам зориг эсвэл зүгээр л таны биеийн хязгаарт хүрэхтэй холбоотой байж болно. Портын нэгэн адил олон тамирчид бусад сувгуудаар дамжуулан амжилтаа сайжруулахыг эрэлхийлэх болно - түүний хувьд энэ нь усан санд байдаг. Домогт Фабиан Канселлара зэрэг бусад мотоцикльчид илүү уян хатан байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд йог ашигладаг. Унадаг дугуй нь биеийнхээ зарим хэсгийг ажиллуулдаг нэмэлт спортоор хичээллэх нь гүйцэтгэл болон таны унах хүслийг хоёуланг нь сайжруулна.

Угаан ногоо идээрэй

Юу? Ихэнх австраличуудын нэгэн адил Порте шарсан талхны шарсан талхны үнэнч шүтэн бишрэгч бөгөөд саяхан твиттер хуудсаараа "Өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга" гэж тунхагласан. Тэр үүнийг хэлэхийн тулд цалин авсан байх гэж санал болгоё, нотлох баримтыг харцгаая. Нэгдүгээрт, Порт бол Австрали хүн бөгөөд тэдгээр залуус бид Мармиттай адил ийм зүйл дээр хүмүүждэг. Vegemite болон Marmite хоёулаа В витаминаар (тиамин, рибофлавин) чихмэл байдаг бөгөөд өглөө нь таны тархийг хөдөлгөх энергийг өгдөг. Үүнийг ядаргаатай тэмцдэг, хоёуланд нь агуулагдах фолийн хүчилтэй хослуулснаар та өглөөний тэн хагаст хүрч байна.

Хэрхэн? Мармит илүү их идээрэй! Юу? Та эд зүйлсийг тэвчиж чадахгүй байна уу? Галзуурал! За, ядаж өглөөний цайндаа В витамин, фолийн хүчил их хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Өндөг, бүхэл үрийн талх, шатаасан шош, түүнчлэн баяжуулсан өглөөний үр тариа таныг хөдөлгөх болно. Скай багийн ахлах тогооч Хенрик Оррегийн хэлснээр Өглөөний цай чухал. Та жолоодлогын бэлтгэлээ сайн хангасан эсэхээ шалгах хэрэгтэй, энэ бол ажлын тал нь.’

Хамтрагч болоорой

Юу? Порте нь догшин үнэнч зангаараа алдартай. Team Sky-д тэрээр багийн удирдагчдынхаа төлөө уйгагүй ажилласан бөгөөд 2013 онд хамгийн нөлөө бүхий хүн байсан байх

Тур де Франс уралдааны тамирчин Крис Фрумийг Парист барианд хүртэл хамгаалсан. Түүний хөгжилтэй зан, туслахад бэлэн байгаа нь бусад мотоцикльчид ихэвчлэн ач тусаа буцааж өгөхийг хүсдэг гэсэн үг юм - 2015 оны Жиро д'Италиа уралдаанд Порте уралдааны гол үе шатанд эвдэрсэн. Хажууд нь үйлчилгээний машингүй байсан тул өрсөлдөгч багийн Orica-GreenEdge багийн Саймон Кларк түүнд дугуйгаа санал болгов. Харамсалтай нь энэ нь дүрэм журамд харш, гэхдээ энэ нь Porte хэр их таалагддаг болохыг харуулж байна.

Хэрхэн? Багцын урд талд өөрийн саналаа хийх эсвэл хэн нэгэн цоорсон хэсгийг нь засахыг хүлээх нь таныг хэрвээ хэрвээ шангаас унах юм бол сайн сайхан байдалд оруулах болно. Хүмүүс танд туслах хүсэл эрмэлзэлтэй байхаас гадна зам дээр байгаа дугуйчидтайгаа сайн харилцаа тогтооход тань туслах болно. Эцсийн эцэст Гэгээн Лук нэгэнтээ хэлсэнчлэн нэг сайн эргэлт нөгөөг нь хүртэх ёстой.

Зөвлөмж болгож буй: