Бид Их Британийн хамгийн алдартай дугуйчдыг харж, Ле Жентээс юу сурч болохыг харлаа
Хамгийн шилдэг дугуйчдын нэг гэгддэг Сэр Брэдли Виггинс нэгэн үеийнхэнд дугуй унах урам зориг өгсөн. Вигго гэгддэг энэ эр бол зам, замын төрөлд хамгийн их медаль хүртсэн Их Британийн олимпийн тамирчин юм. Тэрээр 2012 онд "Ле Тур" тэмцээнд түрүүлсэн анхны Британи хүн байсан бөгөөд энэ жил Лондонгийн олимпоос алт, BBC-ийн оны шилдэг спортын хүн, спортод үзүүлсэн гавьяаныхаа төлөө баатрын цол хүртсэн юм. Тэр цагаас хойш тэрээр домогт Цагийн рекордыг эвдэж, өөрийн багаа бүрдүүлж, дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлж, Риод дахин нэг алтан медаль хүртсэн. Олон талт байдгаараа алдартай, хонины махыг хэрхэн яаж ургуулахаас өөр хүмүүсийн дуртай хоолноос сурах зүйл их байна!
Техникээ төгс төгөлдөр болго
Юу? Хэрэв Виггогийн алдартай болсон нэг зүйл байгаа бол энэ нь нарийн ширийн зүйлсэд наалддаг. "Би үргэлж дөрөө цохих, дугуйны байрлалын талаар боддог" гэж тэр бидэнд хэлэв. Унадаг дугуйгаа үнэлж, шүүмжлэлтэй хандах нь Виггогийн тайлбарласнаар сайжруулах арга замыг танд олгоно. ‘Унаах үедээ жолоодлогын хамгийн сайн байрлалыг давтахыг үргэлж хичээдэг.
Хэрхэн? Дөрөө дарж ажилласнаар та өндөр хэмнэл дээр илүү хүчтэй эргэлт хийж, улмаар таныг илүү хурдан хөдөлгөж чадна. Үүнийг сайжруулахын тулд өндөр араанаас зайлсхийж, доод араагаар жигд, хурдан гишгэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Та эхлээд удааширч байна гэж бодож болох ч урт хугацаандаа илүү хурдан, цааш явах болно. Үүнийг төгс болгоход цаг хугацаа шаардагдах тул толгод дээр ч амар яваарай
Шар айраг уу
Юу? 2012 онд Тур де Франс уралдаанд түрүүлснийхээ дараа Вигго 365 нэр төрлийн Бельгийн шар айраг цуглуулж ууж эхэлсэн нь өдөрт 12 пинтийн шар айраг болжээ. залуу."Би зүгээр л уйдаж, юу хийхээ мэдэхгүй байсан" гэж тэр 2012 онд өгсөн ярилцлагадаа хэлжээ. Олон тамирчдын нэгэн адил тэдний хамгийн том амжилтын дараа цаг уурын эсрэг нам гүм ирдэг.
Хэрхэн? Вигго бага зэрэг уусан байж магадгүй ч шар айраг бага хэмжээгээр уувал зүгээр. Олон улсын спортын хоол тэжээл ба дасгалын бодисын солилцооны сэтгүүлд нийтлэгдсэн Австралийн нэгэн судалгааны өгүүлэлд архины агууламж 2.3% хүртэл буурч, электролит нэмсэн "дасан зохицсон алес" нь спортын ундаа болж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Урьдчилан төлөвлөх
Юу? Бельги хүү карьерынхаа туршид зам, замын уралдаанд дуртай байсан ч олон дугуйчид сайн байх нь туйлын хэцүү гэдгийг мэддэг. хоёуланд нь нэгэн зэрэг. “Би хүү байхдаа олимпийн аварга болохыг хүсч, арав гаруй жилийн дараа (2004 оны Афины наадмын дараа) түүндээ хүрсэн. Би дөрвөн олимпийн медальтай байсан” гэж тэр хэлэв. Энэхүү насан туршийн хүсэл эрмэлзэлдээ олон жилийн төлөвлөлтийн үр дүнд хүрсэн бөгөөд 2004 онд анхны ялалтаа авсныхаа дараа ч гэсэн Вигго дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Тур де Франс уралдааныг даван туулах зэрэг өөрт байгаа бусад зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд төлөвлөгөөгөө тохируулсан.
Хэрхэн? Бидний олонхын хувьд дугуйн хуанли битгий хэл амралтаа төлөвлөхөд хэцүү байдаг ч хэрэв танд томоохон арга хэмжээ болох гэж байгаа бол уралдааны өдөр ирсэнд баярлалаа. Хамгийн сайн арга хэмжээ болохоосоо өмнө багасах долоо хоног үлдээж, үйл явдлаас хойш ажиллах нь дээр. Төгсгөлийн долоо хоногоос өмнө та энэ үйл явдалд бэлэн байх бие бялдараа сайжруулах сургалтын хөтөлбөртэй болмоор байна. British Cycling нь анхан шатны 25 долоо хоногийн төлөвлөгөөнөөс эхлээд модульчлагдсан ахисан түвшний сургалтын хөтөлбөр хүртэлх гарын авлагуудтай бөгөөд та britishcycling.org.uk сайтаас үнэгүй татаж авах боломжтой.
Чи өөрийнхөө мэдэрдэг шигээ залуу байна
Юу? 36 насандаа Виггинс тийм ч хөгшин биш ч атлетикийн хувьд залуу ч биш. Гэсэн хэдий ч Британичууд энэ жил нас нь юу ч биш гэдгийг харуулсан. "Надад бага зэрэг амьдрал үлдсэн, надад ахиад дөрөв, таван сарын хугацаа байна" гэж тэр дараа нь хэлэв.
Хэрхэн? Лондонгийн Кингс коллежид 2015 онд хийсэн судалгаагаар 55-79 насны туршлагатай дугуйчдыг судалж үзээгүй хүмүүстэй харьцуулахад хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц бага байгааг тогтоожээ. дугуйчид. Энэ нь 36-аас дээш насны огцом үсрэлт байж болох ч дугуй унах нь 80 нас хүрсэн хүмүүсийн хийж чадах цөөхөн спортын нэг юм.
Дэлхийн хамгийн хурдан сүлжээг аваарай
Юу? Цагийн дээд амжилтын тендерт бэлдэж байхдаа Вигго, Мук-Офф нар дэлхийн хамгийн хурдан сүлжээг бүтээхээр хүчээ нэгтгэсэн. Стандарт Shimano Dura-Ace гинжийг боловсруулахад 6000 фунт стерлингийн өртөгтэй байсан гэж хэлж болохоор хурдыг хөгжүүлэх нарийн хөтөлбөрт хамрагдсан бөгөөд 30-аас эцсийн зургааг нь "хурд зэрэглэлийн" системээр сонгосон. Muc-Off-ийн гүйцэтгэх захирал Алекс Тримнел бидэнд "Бидний бодож олсон зүйл бол урьд өмнө бий болсон хамгийн хурдан сүлжээ юм."
Яаж? Wiggo's Hour рекорд амжилтад хүрсний дараа Мук-Офф ямар нэг онцгой зүйл хийснээ мэдэж, тэр цагаас хойш "Нано гинж"-ийг олон нийтийн хэрэглээнд зориулан нээсэн. £135-ын үнэтэй энэ нь хамгийн үнэтэй сүлжээнүүдийн нэг боловч хэрэв та дугуйнаасаа бүх зүйлийг авахыг хүсвэл энэ нь танд 6 ватт хүртэл эрчим хүч хэмнэх болно.
