Амттай, улирлын чанартай эрүүл мэндийг дэмжигч эмээл дээр таны хичээл зүтгэл
Асда саяхан гайхалтай хямдхан ‘wonky Veg’ хайрцгаа (5 кг хэлбэргүй улирлын чанартай хүнсний ногооны хувьд 3,50 фунт стерлинг) худалдаанд гаргаж байгаа тул тавгандаа эрүүл бүтэн хоол авч өгөхгүй байх ямар ч шалтгаан байхгүй. Гэхдээ улирлын чанартай ямар гайхалтай зүйл таны дугуйн хичээл зүтгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах вэ?
Rhubarb
Яагаад идэх гэж?
Энэ нь кальци агуулсан тул ясны нягтралыг сайжруулахад тохиромжтой. Энэ нь дугуйчдын эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал юм.
Хэрхэн худалдаж авах вэ?
Буржгар, доголон биш хавтгай ишийг сонго. Гүн улаан өнгийн иш хайж үзээрэй, тэд илүү амттай.
Хэрхэн хадгалах вэ?
Гялгар уутанд хийж хөргөгчинд хийнэ. Таван өдрийн дотор идээрэй.
Хэрхэн идэх вэ?
Ишийг нь тайрч, шоо дөрвөлжин хэрчиж, 10 минут буцалгаад элсэн чихэргүй байгалийн грек тарагтай амттангаар үйлчилнэ.
вандуй
Яагаад тэднийг идэх гэж?
Тэдгээр нь уургаар баялаг - ердийн нэг порцод ойролцоогоор 7 гр байдаг тул жингээ хянадаг дугуйчдын хоолны дэглэмд тохиромжтой хоол юм.
Тэднийг яаж худалдаж авах вэ?
Ямар ч ялзрахгүй, тод ногоон, дунд зэргийн хэмжээтэй хонхорцог сонгоорой. Үгүй бол хөлдөөх - тэд илүү шинэхэн байх болно.
Тэдгээрийг хэрхэн хадгалах вэ?
Нүхтэй гялгар уутанд хийж хөргөгчинд тав хүртэл хоног байлгана
Тэднийг яаж идэх вэ?
Хүмүүсийг хальсалж, буцалж буй усанд 2 минут хийж, бүхэл үрийн будаа, уураар жигнэсэн, арьсгүй тахианы махаар үйлчил.
Спаржа
Яагаад идэх гэж?
Антиоксидант глутатионоор баялаг нь амьсгалын дээд замын халдвар (жишээ нь ханиад, ханиад)-тай тэмцдэг.
Хэрхэн худалдаж авах вэ?
Хуурай, бариу үзүүртэй үнэргүй ишийг сонго. Доголон, хатсанаас зайлсхий.
Хэрхэн хадгалах вэ?
Нойтон цаасан алчуураар боож, гялгар уутанд хийж хөргөгчинд дөрөв хүртэл хоног байлгана.
Хэрхэн идэх вэ?
Хатуу үзүүрийг нь хайчилж, 2 минут буцалгаад утсан хулд загасанд боож түргэн тэжээллэг зууш болно.
Гүзээлзгэнэ
Яагаад тэднийг идэх гэж?
Тэдгээрийн антиоксидант фенолууд нь астма болон үе мөчний өвчнийг аль алиныг нь хөнгөвчилдөг нь таны уушиг болон үе мөчний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг нь судалгаагаар батлагдсан.
Тэднийг яаж худалдаж авах вэ?
Гялалзсан, тууштай, тод улаан өнгөтэйг сонгоорой. Таг нь шинэхэн, ногоон, бүрэн бүтэн байх ёстой.
Тэдгээрийг хэрхэн хадгалах вэ?
Эдгээрийг идэхэд бэлэн болтол угааж болохгүй. Хөргөгчинд гурав хүртэл хоног байлгана.
Тэднийг яаж идэх вэ?
Тагийг нь хайчилж, угааж, шоо дөрвөлжин хэрчиж, элсэн чихрийн оронд овъёостой өглөөний цайнд цацаж, эрүүл амтат амт нэмнэ.
Буурцаг
Яагаад тэднийг идэх гэж?
Эдгээр нь тэжээллэг L-DOPA агуулсан байдаг нь зарим судалгаагаар урам зоригийн түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой байдаг.
Тэднийг яаж худалдаж авах вэ?
Тэмдэглэгээгүй хатуу, хүнд хонхорцог хайх.
Тэдгээрийг хэрхэн хадгалах вэ?
Гялгар уутанд хийж хөргөгчнийхээ салатны шургуулганд долоо хоног хүртэл хадгална.
Тэднийг яаж идэх вэ?
Хавсыг буцалж буй усанд хийж 2 минут байлгана.
