Ангуучлахын сэтгэл догдлол эсвэл хөөцөлдөхөөс айх айдас юу таныг хурдан унахад хүргэдэг вэ? Бид ширэнгэн ойн хуулийг судалж байна
Бид бүгд өөрсдийгөө мэргэжлийн дугуйчин гэж мөрөөдөх дуртай. Амралтын өдрөөрөө ганцаараа явж байхдаа ч гэсэн хэн нэг нь баатарлаг бие даасан завсарлага хийх юм уу, эсвэл Бэсинстокийн намгархаг гудамжаар бус, Альп-д'Хуэз дээр уралдааны тэргүүлэгчийг хайж байна гэсэн төсөөлөлд автаагүй. жишээ нь)?
Ямар ч түвшинд уралдсан хүмүүсийн хувьд эдгээр нь маш бодит хоёр хувилбар юм. Ялах нь багийн өмнө байх эсвэл барианд орохоос өмнө уралдсанаас шалтгаалж болно. Энэ нь биднийг дараах асуултад хүргэж байна: Та урдаас хөтлөхдөө эсвэл араас нь араас нь хөөхдөө илүү хурдан унадаг уу?
“Үндсэндээ хувь хүнээс шалтгаална” гэж Ливерпүүлийн Жон Мурын их сургуулийн хэрэглээний спорт, дасгалын шинжлэх ухааны профессор Грег Уайт хэлэв. ‘Энэ нь таныг удирдахыг илүүд үздэг үү, хөөцөлдөхийг илүүд үздэг үү гэдгийг сурах боломжгүй, эсвэл туршлага дээр тулгуурласан гэсэн үг биш, гэхдээ бидний зарим нь хөөцөлдөх дуртай, зарим нь хөөгдөхийг илүүд үздэг.’
Одоогоор тодорхойгүй байна. Энэ сэдвийг бие бялдар, тактик болон сэтгэл зүйн элементүүдэд нь задлах цаг болжээ.
Хаах
“Салхины эсэргүүцэл бага тул уралдааны 98%-д хоцорсон нь дээр” гэж Вулверхэмптоны их сургуулийн спортын сэтгэл судлалын профессор Энди Лэйн бие бялдрын талаар ярьж байна.
“Салхинаас хамгаалж, гулгамтгай урсгалд сууна гэдэг нь дугуй унах үед хөөхдөө илүү үр дүнтэй байдаг гэсэн үг” гэж Уэйт нэмж хэлэв. Урт уралдаанд та эрчим хүчээ хэмнэж байна, гэхдээ энэ нь зөвхөн үүнтэй холбоотой биш юм. Хэрэв та уралдааны уралдааныг харвал Крис Хой өрсөлдөгчөө гүйцэж түрүүлэхийн тулд хөөцөлдөгч болохын тулд хоёрдугаар байрт орж байгааг харах болно. Энэ бол эрчим хүч хэмнэх бус тактикийн тухай юм.'
Нэг л зүйлийг санаарай - бид ганцаарчилсан ялалтыг санаж байх хандлагатай байдаг, учир нь тэд маш ховор байдаг гэж Whyte хэлэв. Ганцаараа салсан хүн маш ховорхон сайн шалтгаанаар амжилтанд хүрдэг: таныг ганцаараа гадуур явж, эрч хүчээ илүү сайн хадгалсан баг эсвэл хувь хүн хөөгөөд ирэх үед хөзрүүд таны эсрэг бөөн бөөнөөрөө овоолсон байдаг. Магадлалын хууль таныг хөөх нь дээр гэдгийг заадаг.’
Магадлал, практик тал бүгд маш сайн, харин сэтгэлгээний тал нь яах вэ? Үр дүнд нь хожигдох эрсдэлийг нэмэгдүүлсэн ч гэсэн ганцаараа урам зориг өгөх жүжиг таныг хамгийн сайнаараа тоглоход түлхэц өгөх үү?
Хэсэг хугацааны өмнө дугуйчин Италийн экс профессионал Клаудио Чиаппуччитай ярилцлага хийсэн бөгөөд тэрээр ихэвчлэн бүтэлгүйтэх магадлалтай байсан баатарлаг салан тусгаарлалтуудыг хийдгээрээ алдартай. Тэрээр спринт эсвэл цаг хугацааны сорилтод ялж чадахгүй гэдгээ мэдэж байсан тул "Бүх эсвэл юу ч биш" гэсэн довтолгоо нь түүний хамгийн сайн сонголт байсан бөгөөд түүнд маш их урам зориг байсан. Түүний зан авир нь түүнийг олны дуртай нэгэн болгож, домогт статустай болохын тулд ганцхан удаа завсарлага авахад л хангалттай гэдгийг тэр мэдэж байв. Мэдээжийн хэрэг, 1992 оны Тур де Франсын 13-р шатанд тэрээр барианд орохоос 245 км-ийн зайд анхны авиралтад довтолж, Мигель Индурайн, Жианни Бугно нарын хожуу цохилтыг зогсоож, дэвжээнд түрүүлэв. Энэ нь түүний карьерийг бий болгосон.
Эрчээ авч байна
Агуу байх хүсэл, амжилтын нөлөө (эсвэл урвуу нь ялагдал) нь тамирчны сэтгэл зүйд ихээхэн нөлөөлдөг. Энд байгаа гол ойлголт бол "сэтгэл зүйн эрч хүч" (PM) бөгөөд маргаантай үзэгдэл бөгөөд үүнийг хэмжихэд маш хэцүү байдаг тул зарим спортын эрдэмтэд хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Гэхдээ бүх спортод жишээнүүд байдаг: нэг теннисчин дараалсан оноо авах, крикетт цохиулах, эсвэл хөлбөмбөгт "зорилгууд тоглоомыг өөрчилдөг" гэсэн эртний хэллэг. Унадаг дугуйн спортод ч мөн адил, та дугуйнаасаа салж, тэргүүлэгчдээ унасан ч бай, унасан ч бай хоёр тийшээ ажиллана.
“Ерөнхийлөгч нь тамирчдын хяналт, өөртөө итгэх итгэл, өөдрөг үзэл, урам зориг, эрч хүчийг мэдрэх мэдрэмжийн өөрчлөлтийг хамардаг” гэж Be World Class гүйцэтгэлийн академийн спортын сэтгэл зүйч Саймон Хартли хэлэв. “Тамирчидтай ажиллаж байсан туршлагаас харахад тэдний олонх нь Ерөнхий сайдаа алдах нь анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй давхцаж байгаа нь тодорхой байна. Энэ нь ихэвчлэн алдаа гаргах үед эхэлдэг. Олон тамирчид үүнд дүн шинжилгээ хийж, гүйцэтгэлээ хэтрүүлэн бодож эхэлнэ. Дахиад алдаа гаргахгүй гэсэндээ тэд бас улам хичээж эхэлнэ. Хэт их бодох, хэт их хичээх хоёрын хослол нь байнга алдаа гаргахад хүргэдэг. Ингээд спираль үүсдэг.
“Эрчийг өөрчлөхөд хоёр тал оролцож байна” гэж тэр нэмж хэлэв. Эндээс асуулт гарч ирнэ: эрч хүчээ алдсан уу эсвэл олж авсан уу? Нэг тал нь өрсөлдөгчөө алдаа гаргаж, эрч хүчээ алдах хүртэл хүлээх үү, эсвэл өрсөлдөгч нь тэдний талд эрч хүчтэй нөлөөлж чадах уу?’
Линколнийн их сургуулийн Спорт, дасгалын шинжлэх ухааны сургуулийн ахлах багш Ли Краст Канадын Монреал дахь Квебек-Университед хийсэн судалгаагаар хөөгдөхөөс хөөцөлдөх нь дээр гэж үзсэн байна.
Оролцогчид 12 минут үргэлжилсэн хоёр хуурамч дугуйн уралдааны аль нэгэнд уралдсан бөгөөд санамсаргүй түүврийн дагуу моментгүй уралдаан (барьцаа тэнцсэн) эсвэл эерэг моменттой (араас ирэн тэнцсэн) уралдаанд хуваарилагдсан. “Хурдан худалдаалах нь эрч хүчний талаарх ойлголттой холбоотой байсан. Унадаг дугуйн зохиомол уралдаанд уяхаар ардаас ирэхэд эрч хүч хамгийн их мэдрэгддэг байсан” гэж Краст хэлэв. Оролцогчид тэргүүллээ алдах үед Ерөнхий сайдын талаарх ойлголт эрс буурсан. Оролцогчид дахин тэргүүлж эхлэхэд PM-ийн талаарх ойлголт нэмэгдсэн.
Гэсэн хэдий ч бүх зүйл энгийн биш. "Хоёр бүтэц нь сэтгэлзүйн эрч хүчний нөлөөллийг өдөөхөд илүү төвөгтэй байх магадлалтай" гэж Краст хэлэв. “Нэгдүгээрт, “эерэг дарангуйлал” нь тамирчид өрсөлдөгчөө гүйцэж түрүүлсэн байж болзошгүй нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг ч энэ эрч хүч нь “эргийн давалгаа”-ны улмаас дараагийн үзүүлбэрт сөрөг өөрчлөлтөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, тамирчин хоцрох үед "сөрөг хөнгөвчлөх" тохиолддог бөгөөд энэ муу гүйцэтгэл нь илүү их хүчин чармайлт гаргахад түлхэц болдог. Сэтгэл зүйн эрч хүчийг тооцоолоход хэцүү байдаг.’
Тодорхой. Практикийн хувьд ч бай, сэтгэл зүйн хувьд ч сайн ажиллаж, үр дүнд хүрэхийг хүсч буй ихэнх хүмүүсийн хувьд хөөцөлдөх нь хамгийн сайн сонголт юм шиг санагддаг. Гэхдээ ганцаардмал хүн мөхсөн ч алдар нэрийг олж авах болно.
